Hvordan at holde fast i din træning rutine

Du &'; re at gå til en træning – det betyder, at du &'; re kommer til at svede, det &'; s kommer til at være hård, og du &'; re vil få ømme. Men at &'; s hvorfor det &'; s kaldes en arbejde
ud. Din dedikation til din træning rutine siger en masse om dig selv. Det viser, hvor godt du holder dig til dine mål. Dette gør ikke &'; t betyde, at du er nødt til at bruge timer på gym hver eneste dag; der kan få meget demotiverende. Så hvordan gør en individuel pind til deres træning planen? Det starter altid ved mangler en træning, derefter et par dage, og til sidst på ugen. Men don &'; t bekymre; du &'; re ikke vil give op denne gang …!

Musik
musik virkelig hjælper dig med at få ind i stemningen og sætter rytmen. Min favorit pre-workout ritual er popping op min hætte og komme ind i zonen med nogle gode melodier. Det &'; s fantastisk måde at få motiveret samme. Musik temp faktisk påvirker træningsintensitet. Lytte til nogle tempofyldt tromme og base vil give dig en mere intens træning end Elton John. Men uanset hvad flyder din båd!

Musik hjælper også lindre stress og tage dit sind off dine daglige bekymringer som arbejde. Du &'; ll finde, at musik hjælper du arbejder ud længere – du mister overblikket over tid.

Find en partner
Personligt foretrækker jeg at arbejde ud alene. Men at &'; s hvad der virker for mig. I &'; ve fundet en masse mennesker nyder at gå til gymnastik med en kammerat. At have en workout partner kan være meget gavnligt – de kan hjælpe dig med at presse ud, at sidste rep. De holder også helliget. Du &'; ll tænke to gange, næste gang du beslutter dig for at springe gym – don &'; t Lad din partner ned!

Hvis der &'; s ingen i din omgangskreds, der &'; s op for det, derefter leje en personlig træner. Hvis du &'; re kort på kontanter, så don &'; t bekymre dig, dine muligheder er uendelige. Du skal blot komme med et par venner på gym – de &'; ll være glad for at have en ny person til træning med. Bare sørg for at don &'; t bede dem midt-sæt

Daglige mål
Det &'; s. Godt at have langsigtede mål for at tabe vægt eller få muskler. Du &'; ll finde, selv om, at det ender med at tage vægt fra dine daglige træning. Dette vil føre til manglende træning fordi “ det vil gøre nogen skade på lang sigt &" ;. Det &'; s sandt, er det sandsynligvis vundet &'; t, men at &'; s en
træning. Og en træning altid bliver til to, som bliver til en uge, osv

Ved at sætte mål hver dag, du &'; ll ønsker at gå gymnastiksalen og forbedre dig selv. Dette kan være noget så simpelt at tilføje 2,5 lbs til baren, eller forbedre dit 10-rep max på squats. Bare sørg målet er positiv, og du kan nå det.

Den rutinemæssige selv
Et dårligt planlagt ud træning rutine er en tikkende bombe for fiasko. Noget, der gør ikke &'; t passer ind i din tidsplan, og spørger for meget, vil få dig til at holde op hurtigere end nogensinde. En rutine, der har dig i gymnastiksalen i 3 timer hver dag kommer til at overtrain dig, og du &'; ll give op. Ligeledes en rutine, der har du i gymnastiksalen på 4 am om morgenen vandt &'; t sidste, enten.

Husk at holde disse punkter i tankerne, næste gang du går til en træning. Tackling hver dag som en del af et maraton vil få dig til dit mål i sidste ende
 !;