Er du Magnifying dine problemer?

I den nuværende økonomiske miljø i dag er det &'; s helt naturligt at lide følelsesmæssig stress fra overfyldte motorvej trafik og bekymringer end en overkommelig personligt sundhedssystem. Og tænk på at tilføje til disse, hvad nu hvis du er ægtefælle til militært personel, der er udstationeret i krig? Ofte yderligere angst fremmer en forstørrelse af de aktuelle problemer gør dem synes større, end de er, fremdriver enkeltpersoner at blive overvældet og eventuelt dramatiske i deres adfærd respons. Hvordan ved du, hvis du forstørrer dine problemer
Lad &';? S skelne forskellen mellem &'; drama &'; adfærd og en sand demonstration af over-forstørrelse. Drama adfærd er generelt en visning af en person forsøger at få magt over en person, manipulere en person eller gruppe af personer, for nogle specifikke gevinst. Nogle gange er det praktiseres for spændingen ved at indføre energi i en ellers rutinemæssige liv. Vi &'; ve alle set og hørt disse demonstrationer, som regel i det offentlige, højlydte anklager begynder med, “ hvordan kunne du ?, eller jeg kan &'; t tror du ville gøre det mod mig &"!; Meget ofte er disse udtryk følges af afgangen af ​​anklageren med en dør smække eller lyden af ​​en bil rives ud af parkeringspladsen
Symptomerne på over-forstørrelse af problemer kan være en eller flere af disse:.
• En tvangspræget fokus på et problem. Dette problem kan resultere i at være den konstant basis af samtale i en given dag
• En endeløs strøm af spørgsmålstegn blandt kolleger og familiemedlemmer end dette specifikke problem. Normalt lytteren vil udbryde noget lignende, og" Hvorfor don &'; t du gøre noget? eller jeg kan &'; t høre dette problem længere &";.
• Påstanden om, at dette problem vil domino i en række tiltag, der vil forårsage overdreven ruin til den person, som, “ Denne fartbøde vil forårsage min forsikring satser at stige, hvilket jeg kan &'; t råd til og jeg &'; ll i sidste ende miste min bil forsikring. Så vandt jeg &'; t være i stand til at køre på arbejde, og jeg &'; ll miste mit job &";!
&Bull; En følelse af fortvivlelse forårsager person, der skal lammet for handling og opløsning. De ser deres nuværende tilstand som en strøm af kumulative problemer, og nu alt er tabt.

Forstørrelse problemer er blevet en socialt acceptabel aktivitet. Forstørrelse af problemerne er kommet til at betyde, at &'; worrier &'; vises bekymret over problemet, er aktivt engageret med aktuelle begivenheder i verden; og giver den falske forbindelse, kumulativ angst er en fortjent trofæ fra vores livsstil i dag. Overdreven langvarig forstørrelse kan tage dig over med følelser af ængstelse eller skræk, problemer med at koncentrere, foregribe det værste, irritabilitet, rastløshed, og ser efter tegn på, at enden er ankommer.

Hvordan holder du dig fra forstørrelsesglas dine problemer? Brug en eller alle af disse som en start sted: Restaurant • Genskabe en følelse af ro til dine nuværende omstændigheder eller søge et sted med ro, når du kan. Det vil være svært at arbejde hen imod mulige løsninger, når der er kaos, overdreven støj, eller kaos i dit personlige rum
• Arranger en tidsplan for at analysere dine problemer, som i dit professionelle liv. Vurdere hver af dine problemer særskilt; don &'; t kombinere dem får dem til at fremstå mere overvældende, end de har den betydning, at være. Også begrænse dig selv til tyve eller tredive minutter af eksamen. Normalt perioder længere end dette vil spiral din psyke i resignation eller fortvivlelse
• Lær evnerne til at styre &'; spin-cyklus &'; af troede. Ved at lade de samme negative tanker til &'; centrifugering &'; i dit hoved vil kun drive dig til at føle sig magtesløse overfor de nuværende omstændigheder. Identificer hvilke tanker, du har brug for at acceptere som din virkelighed, og kun handle på dem
• Identificer hvilke af dine problemer er på kort sigt, og som er langsigtede. Nogle spørgsmål kan løses i løbet af få dage, og vil ikke have en varig effekt på dit liv. For de spørgsmål, der falder ind i den langsigtede listen, analysere de ressourcer, du har brug for, omkostningerne til at bruge dem, og den tidsperiode, du har brug for den endelige opløsning. Tag så meget tid som du har brug for denne proces. Din ultimative ønske er at forbedre kvaliteten af ​​dit liv, ikke bare gøre disse problemer gå væk

Når du tror, ​​du kunne forstørre dine problemer, så spørg dig selv:.
&Bull; Har jeg mistet det store billede af, hvad jeg virkelig ønsker i mit liv? Er denne aktuelle problem kun en mindre linje problem, ikke en væsentlig faktor i mit liv
• Er du at blive kaldt en bekymring vorte ved dine kolleger? Hvordan kan du identificere, hvilke frygter eller bekymringer er irrationelle i de begivenheder, der finder sted i dit liv lige nu
• Hvilke strategier kan man vælge at tilbringe din tid med uden at opleve angst? Hvilke valg kan du vælge, så dit liv vil være fuld af potentiale? Kan du skriver en række skridt til at vurdere, hvad &';? S vigtigt for dig at opnå i stedet besætte over
• Kan du afgøre, om du er afhængige af adrenalin siv, der ledsager drama adfærd? Har du venner eller associerede virksomheder, der er faldende dine invitationer til begivenheder baseret på de seneste hændelser med dig
• Hvordan kan du identificere de verbale eller fysiske udløser, der beder dig om at sprænge ud med følelser? Er der nogen similaries til disse udløser? Hvad kan du bruge som positive selv-snak at omarrangere dine svar på andre, især når du kan være i fællesskabet visning
• Hvis du flyve ud i håndtaget, hvad er du virkelig opsat på at opnå? Hvis du brænder for at forbedre børnepasning ved poolen klubhuset, hvad er mere produktive skridt til at opnå, at arrangere et fællesskab møde, bogføre sikkerhedsmæssige bulletiner, eller måske skrive en redaktionel for den lokale avis

“? Power er så karakteristisk rolig, at ro i sig selv har det aspekt af styrke &"; Robert Bulwer-Lytton
.