Styrke, Inside-Out

Energi og modstandskraft er bygget fra en stærk integreret krop sind og ånd. Specifikke øvelser kan hjælpe dig med at styrke og harmonisere de dele, og give dig værktøjer til fortsat trivsel. Pisk lav energi ved at holde dit liv problemfri. Giv slip på fortiden, og bruge tid smedning nye sunde vaner i nutiden. Afslut din stræben og gribe, og plug hullet. Find dine kilder aldrig slutter energi.

Besejre Irritationsmomenter
Lav en liste over fem ting, du sætte op med derhjemme og på arbejdet. Tænk på situationer, mennesker, eller dine egne vaner, der dræner din daglige energi. Skriv tre svar til at besejre hver enkelt af dine irritationsmomenter permanent. Hvis du ikke kan ændre, fjerne eller komme væk fra situationen, vane, eller person, så ændre den måde, du tænker over det. Brug adfærdsændring model designet af Dr. Jeffrey M. Schwartz som en guide,

1. Mærk hver irritation som en uønsket tanke, adfærd eller trang.
2. Henføre din reaktion på irritation som tidligere programmering, der ikke længere tjener dig.
3. Koncentrere din opmærksomhed på, hvad du ønsker nu.
4. Opskrive – tilføje vægt til en ny tro.

Live for dag
Adresse alle dine ufuldstændige projekter, beklager og åbne spørgsmål. Besejre dem, som du gjorde ovenfor. Klart plads til at tilføje vaner, der gør du føler beføjelse. Lav en liste over ti vaner, du vil medtage dagligt. For eksempel, tage dine vitaminer, køre om morgenen, eller tilbringe 30 minutter om aftenen med hvert barn. Mind dig selv dagligt af værdien af ​​disse vaner. Indlæg gule sedler til at hjælpe dig med at holde fokus. Sæt en liste på din seng og gennemlæse det, når man vågner. Hold dig til dit engagement for en hel måned, og derefter standse op og tænke.

opfylde dine behov
Hvis du finde dig selv ofte frustreret over dit liv, du kan have nogle unmeet behov. Menneskelig effektivitet opnås bedst, posited berømt psykolog Abraham Maslow, gennem et liv motiveret af værdier ikke udækkede behov. Gå online og søge efter en behov listen. Identificer eventuelle ubehagelige følelser, at visse ord provokere. Circle dine top fem behov, og oprette tre løsninger til at opfylde disse behov. Skriv ned tre måder at holde behovet fra fremmarch. For eksempel, hvis du har behov for at opnå du måske skrive, “ Jeg vil udøve dagligt, træne med vægte 3 gange om ugen, og tage mine vitaminer med morgenmad &"; For at sikre, at du opfylder disse behov, du måtte rekruttere en workout partner, placere dine vitaminer i nærheden af ​​din korn og sætte din gym taske i bilen.

Styrke i Værdier
Tjek internettet for en liste over værdier. Skriv ned din top femten på separate gule sedler. Lægge fem på væggen og fjerne de svageste. Pluk en mere fra din friske værdier og sammenligne det med værdierne på væggen. Eliminer de svageste. Fortsæt denne proces, indtil du har fem kerneværdier. Forstå, at din energi er den stærkeste, når dit liv er en afspejling af dine værdier. Mål dine handlinger gennem dine værdier
.