Shoulder Rehab Træning Fast min skulder

Brad Walker, en internationalt kendt strækning og sportsaktiviteter skade konsulent, diskuterer de ganske få former for skulder ubehag plus anatomien fra skulderen. Også Brad analyserer medfører og tegn og symptomer på frossen skulder.

Skulder ubehag sker i en masse formularer, mellem dem er Lim capsulitis, generelt ofte kendt som frossen skulder, et problem, der forårsager skulderleddet kapsel til at stivne og forårsager et tab af bevægelighed i hele skulderleddet. Denne situation er ofte forundret med skulderen senebetændelse eller eventuelt en rotator cuff skade, ikke desto mindre det &'; s anderledes, da det har en effekt på ledkapslen i stedet for sener og muskelvæv med det fælles. For at forstå dette princip overlegen, kan det hjælpe at tjekke anatomi fra skulderleddet.

skulderleddet Anatomi

Denne særskilt fælles er indviklet og kompliceret placeringen af ​​din krop. Mens skulderen er 1 af de mest forbløffende alsidige komponenter i systemet, er det også mellem en af ​​de mest skrøbelige. Med antallet af sener, knogler og muskelvæv, der kræves for hver bevægelse, det &'; s simpelt for noget at gå fejl af. Skulderleddet omfatter også en betydelig række af bevægelse, men det betyder, at det mangler stabilitet, andre led har. Denne tendens til at gøre det langt mere modtagelige for skade, der fører til skulder ubehag.

3 Knogler inde i skulder

skulderbladet (skulderblad)

Overarmen (overarm ben)

Nøgleben (kraveben)

4 Muskler inde i skulder

supraspinatus

infraspinatus

Teres Minor

subscapularis

Når vi taler om frossen skulder, vi taler om den position, hvor humerus matcher i til skulderen socket. De omkringliggende ledbånd og kapsel bliver til betændt og medfører begrænset bevægelse inde i straffesparksfeltet, og en fremragende udbud af skulderen ubehag.

Fører til af frossen skulder

Selv aftrækkeren af ​​frossen skulder er ofte en mysterium, mange situationer af denne betingelse ske efter en skulder personskade, skulder kirurgisk behandling eller gigt. Dårlige arbejdsstillinger kan være en føring til i frossen skulder, der producerer de ledbånd, der omgiver skulderleddet at afkorte og resultere i stivhed i leddet. Andre folk forestille sig, at sygdomme som diabetes og hyperthyroidisme kan forårsage eller i det mindste bidrage til stivhed i skulderen.

Tegn eller symptomer på frossen skulder

Du ville muligvis ikke vide, hvad der forårsager frossen skulder, men du helt sikkert, hvornår du kan få det, fordi med den intense stivhed og skulder smerter dig &'; ll tænke i leddet. Smerten er generelt mere som en konstant smertende og stivhed forhindrer fælles i at udføre sin komplet vifte af bevægelse. Inde i en typisk situation, du vandt &'; t finde en måde at ophøje din arm over dit sind eller rotere din skulder på nogen måde. Der er almindeligvis 3 etaper påkrævet med alle problemet:.

Stage One

Det er ofte kendt som den ldquo &; nedfrysning fase &"; Skulderen begynder at opnå mild smerte og stivhed. Det kan meget sidste til at få en flere uger eller mange måneder

Trin To

Generelt kendt som ldquo &;. Frosne fase, &"; denne fase ser ubehag fald selv stivheden forbliver. Denne fase kan allersidste ca. år

Trin 3

Denne “. Optøning fase &"; gør det muligt for skulderleddet at genvinde sin fulde variere bevægelighed, ikke desto mindre det kunne vælge op til en håndfuld uger til absolut komme til hægterne.

De fleste tilfælde af frossen skulder rydde op blandt 4 til 6 måneder umiddelbart efter debut , men nogle ekstreme omstændigheder tilfældigvis at blive anerkendt til de endelige adskillige mange år. Højre forholdsregler og træning kan reducere din risiko for at få dette problem og enhver anden form for skulder ubehag.

Skulle du haft denne rapport, skal du sørge for du virkelig velkommen til at sende den til andre folk, lade det være opnåelige fra din hjemmeside eller udgive det på blogs og bestyrelser for andre folk til at undersøge. Det eneste, vi beder om, er, at dette stykke og URL er indarbejdet. For ekstra fakta og indlæg på strække, alsidighed og sport personskade managementBusiness Administration Indlæg, gå til The Stretching Institut
.