Hvordan man kan reducere stress og angst

Det kan være let at forveksle stress og angst, som begge disse betingelser kan producere den samme slags fysiske og mentale reaktioner. Sandsynligvis den bedste måde at skelne mellem dem er, at stress er det direkte resultat af nogle miljømæssige faktor, mens angst har nogen direkte årsag, det er simpelthen til stede. Med andre ord, når din chef råber på dig, vil det medføre stress, men angst vil gøre du føler dig bange og nervøs uden nogen grund. Angst er karakteriseret som en psykisk sygdom, men stress er ikke. Hvis ubehandlet, kan angst føre til depression og andre potentielt alvorlige psykiske tilstande

både stress og angst, kan dog forårsage den samme slags symptomer:. Irritabilitet, søvnløshed, forvirring og hovedpine. Det ser ud til, at kun stress kan bringe på hjerteanfald eller slagtilfælde, vil angst ikke forårsage disse alvorlige fysiske medicinske problemer. Mange mennesker vil først søge professionel lægehjælp, når de er ramt af en af ​​disse betingelser. Desværre er de fleste læger, psykologer, eller psykiatere vil simpelthen ordinere en slags beroligende. Dette vil ikke løse begge problemer, vil det kun maskere det – problemet vil stadig eksisterer, når stoffet aftager.

Heldigvis er der trin, som alle kan tage for at få kontrol over deres liv igen. Det første skridt at tage for at hjælpe med at reducere angst eller stress er at tage beslutningen om at gøre det. Du skal prøve at få tillid til din evne til at styre dit liv. Stress og angst kan styres til en vis grad, og jo mere du arbejder på at besejre disse betingelser, jo mere vil du være i stand til at holde dem i skak.

Ændring af miljøet er en god måde at få styr på både stress og angst. Selvom stress kan være udløst af nogle begivenhed og angst er ikke, blot at få uden for kan bidrage til at bekæmpe begge disse betingelser. Det er muligt at træde væk fra dine problemer ved at tage en tur eller gå på shopping. Disse er distraktioner, der vil hjælpe dig til at tænke på andre, mere behagelige ting.

Mens spise en afbalanceret kost vil generelt hjælpe håndtere stress, kan det ikke gøre meget for at hjælpe med angst. Men der er nogle kosten tips, der kan bidrage til at reducere angst, og formentlig understrege så godt. Alkoholiske drikkevarer bør undgås. Alkohol er faktisk en depressivt, er det ikke en stimulans. Alkohol påvirker de store organsystemer såsom hjernen og leveren, og hvis disse ikke fungerer korrekt, kan angst resultere. For meget sukker kan også forrykke balancen i kroppen og bidrage til angst, så skære ned på slik kan også hjælpe.

Der er også naturlægemidler produkter, der kan hjælpe med både angst og stress. En af de bedste er lavendel, der oftest bruges med aromaterapi. En pude, der indeholder lavendel er særligt beroligende natten og kan bane vejen for en god nat &'; s søvn. Passionsblomst og urten Watsonia har også vist sig at være meget værdifuldt at reducere angst. Begge disse planter vil berolige og bosætte dig, og hjælpe dig til at fortsætte dine daglige aktiviteter lettere og fornøje.

Meditation er også blevet brugt af mange mennesker til at opnå fritagelse for angst og stress. Meditation er forskellig fra bøn i at pointen med denne praksis er at hjælpe dig med at tage afstand dig selv fra dine omgivelser. Det kunne sandsynligvis betragtes som en form for selvhypnose. De fleste mennesker, der praktiserer meditation gør opnå en reduktion af de virkninger, de lider af stress og angst
.