Reducer skuldersmerter dag Med Massageterapi

Når jeg ser vejskilte, der siger “ Shoulder arbejde forude, &"; Jeg kan &'; t hjælpe tænker, at jeg skal hænge en af ​​dem uden for mit terapi kontor massage her i Millersburg, Ohio. Hver dag jeg ved, der er skulder arbejde forude for mig.
Både fysiske og følelsesmæssige belastninger ofte rod i skuldrene. Ubalancer her kan føre til hovedpine, følelsesløshed i arme og hænder, og kan endda afspejle langsigtede psykologiske stammer. Den rullede frem kropsholdning af en person, der har tilbragt sit liv at tro, han er værdiløs, kan være et alt for almindeligt eksempel på dette
(Længere nede, I &';. Ll give et par enkle tips til at reducere skulder spændinger velkommen til. springe frem. Point vil ikke blive fratrukket.)
Når den ene skulder er hævet højere end den anden, er det let at se. Dette kan komme fra overforbrug af den ene side eller gentagne aktiviteter, der skaber ubalancen, ligesom en bowler, der er konstant for en kraftig bevægelse, der er ensidig.
Anden årsag arbejder på et tastatur, der hviler på en overflade der er for høj for din krop. I dette tilfælde er det &'; s muligt for begge skuldre til at være kronisk forhøjet, hvilket er lidt sværere at lægge mærke
En kombination af fugtig varme, klinisk massage terapi i hele nakke og skuldre, og strækker kan hjælpe høje skuldre til at sænke. , lindre ubehaget.
Militær skuldre, som navnet antyder, give en person kropsholdning for at stå på opmærksomhed. Der er en over-vægt på at stikke brystet ud, og en stivhed i skulderåget, der ofte kommer med denne betingelse. På grund af denne tilbagestående “ roll &"; af skuldre, kan spændingen af ​​bryst muskler overliggende nerver faktisk entrap nerver, hvilket skaber følelsesløshed eller prikkende fornemmelser i armen.
Med massage, kan vi nøje frigive bløde væv i brystet. Det er især vigtigt at behandle små pectoralis minor musklen i denne tilstand. Ligeledes er opmærksomheden kræves på den øvre ryg, lige overfor brystet. Disse muskler mellem skulderbladene komme ind i en tovtrækning med brystet, og den person &'; s krop bliver en konstant slagmark. Massage og korrekt strækning der gradvist løsner begge parter letter kompression på nerverne og sætter en stopper for slaget, tug-of-krig, eller (indsæt metafor her).
Hvis du tilfældigvis har stramme eller stive skuldre, uden svære smerter kunne man følgende enkle skulder-dåseåbnere være nyttige for dig. Der er en masse andre gode strækninger, du kan drage nytte af, men disse kan være en god start og fokusere på brystet:
For første, skal du bruge en sammenrullet tæppe eller to og en lille pude. Tæpper skal være fast nok, at de vandt &'; t blevet fuldstændig komprimeret af vægten af ​​din krop. Placer dine rullede tæpper på gulvet og ligge oven på dem, så de skærer hinanden din øvre ryg. (Tæpper er vinkelret på din rygsøjle, ikke kører i samme retning.)
Placer lille pude under nakken, så det er ikke overstrækning eller ubehageligt. Stræk ud både dine arme og lægge dem på gulvet, så du vil lave en “ Y &" ;. Hænderne er håndfladen op
Say, “.. Ahhhhhhhhh &";
Lie i denne position og trække vejret normalt, men lad dit sind ophold med flytning af dit åndedræt. Så længe du er komfortabel, ophold som denne i ca 2 minutter. Hvis der er ubehag, som du kan &'; t helt tilpasse sig løse, forsigtigt rulle ud af positionen
Don &';.. T tvinge det
Nummer to er vildledende, idet det ser let ud, men kan være en intens stræk. Find en sektion af muren uden billeder eller noget andet hængende på det. Stå med siden af ​​din højre hofte mod væggen. Hæv din højre arm, så den peger mod himlen, med den højre håndflade fladt mod væggen. Din højre armhule bør være mod væggen, hvis du er i den rigtige position.
Nu til strækningen. Forestil dig din højre arm er armen af ​​en stor ur og er nu på 12 o &'; ur. Du kommer til at flytte fra her ned til 6. Holde din håndflade i kontakt med væggen og holde din arm lige, langsomt bevæge din hånd i en halvcirkel bag dig
Gør dit bedste for at holde dine skuldre peger fremad - don &'; t slå din torso mod væggen. (Hvis det er for udfordrende, kan du starte forfra med din krop et par inches væk fra væggen.) Hver gang du når et punkt modstand eller spænding, stoppe her for en eller to indåndinger, tillade dig selv at slappe af så meget som muligt . Når du er færdig, skifte side
Dette kan være en stor supplement til massage terapi behandlinger
. &Nbsp.;