Meditation og afslapning teknikker for travle mennesker

Når vi bliver fanget i stress og problemer i hverdagen, vi glemmer at tage et skridt tilbage og bare for et stykke tid, lære at slappe af og forstå, hvorfor vi gør, hvad vi gør . Meditation og afslapning, når du er færdig, selv i blot små mængder hver dag, kan gøre en væsentlig forskel i at hjælpe dig med at blive en gladere person.

Meditation og afslapning er også især nyttigt for dem, der er meget travlt. Du don &'; t præcis nødt til at være fraværende fra arbejde eller indgive en orlov bare at meditere og slappe af. Hvis du er usikker, hvordan du gør meditation og afslapning, fordi du har travlt, her er nogle måder, du kan integrere dette i dit liv:

• Motion er en stor faktor for meditation og afslapning, og kan gøres i lige så lidt som 10 eller 20 minutter om dagen. Det vil også frigive endorfiner, som fremmer glade tanker, og det vil straks få dig til at føle stor, så du kan fokusere endnu bedre. Det &'; s også den billigste og mest effektive form for stresshåndtering

• Find meditation og afslapning teknikker fokus på gentagelse, der virker for dig. Gentagelse er vigtigt for at bryde væk fra Tankegang, der volder dig stress. Dette kan være alt fra yoga, vejrtrækning, bøn, musik, eller bevægelse, gjort blot et par minutter i løbet af din pause hver dag.

• Meditation og afslapning teknikker don &'; t altid nødt til at være så alvorlige, – huske, at latter er den bedste kur for noget. Hvis dette er mere til din smag, gøre noget hver dag, der gør dig til at grine. Dette vil give dit sind og ånd et løft og forynge dine sanser. Det kan være så simpelt som at tale med din officemate, der aldrig undlader at gøre dig til at grine, skrive ned i en dagbog nogle øjeblikke, som du &'; ve haft ukontrollabel latter deles med deres kære, eller ser et par minutter af en sjov video.

• Hvis du er en af ​​dem, der arbejder gennem din frokostpause, bruge denne tid til at gøre noget værdifuldt og øge din trætte sind. Brug den til meditation og afslapning ved at gøre noget simpelt endnu afstressende, såsom at tage en tur til en park og få noget frisk luft, læse et par sider i din bog, eller fortsætte et håndværk projekt.

&bull ; Hvis du stadig har svært ved at få tid og husk at give dig selv nogle meditation og afslapning, indstille en alarm, hvis du har til. At tillade en tidsplan for det hver dag gør det lettere for dig at danne en vane med meditation og afslapning, der vil gå langt i din arbejdsdag og arbejdsuge. De bedste tidspunkter, du kan gøre, så er i de tidlige morgen, så snart du vågner op, en mid-dag eller midt på eftermiddagen pause på arbejdet, eller lige efter arbejde. Du kan endda optage meditation og afslapning to gange ind i din dag, hvis du foretrækker, og du vil blive overrasket over de store ændringer, du vil gøre
.