Sådan får du mest ud af din In-Home Massage

I hjemmet massage terapi er bekvemt. Du føler dig sikker og godt tilpas i dit eget rum, og det sparer dig den tid det tager at rejse til terapeuten kontor og ryg. Ulempen er, at der kan være en masse distraktioner derhjemme, at kæmpe for din opmærksomhed og holde dig fra fuldt afslappende. For at få mest gavn af en massage i dit hjem, skal du forberede dig på forhånd og fjerne så mange distraktioner som muligt.

Da massage vil finde sted i dit eget hjem, dit job som klienten er at skabe en afslappet atmosfære og tage sig af vigtige detaljer, før terapeuten ankommer. Telefoner ringer, børnene råben og hunde gøede kan introducere stress i sessionen. Så meget som muligt fjerne disse potentielle distraktioner før din massage. Sluk telefonerne. Pas på dine kæledyr behov og sikre, at de ikke vil være under foden. Spørg andre mennesker i huset for ikke at forstyrre dig for varigheden af ​​massage session og tage sig af eventuelle presserende detaljer, så de ikke vejer på dit sind.

Det næste skridt er at forberede dig selv og din massage værelse. Værelset du vælger bør give mulighed for privatlivets fred og være stor nok til at komfortabelt passer en massagebriks. Den mindste mængde plads kræves normalt 7 x 10 fødder, selv om din terapeut kan kræve mere. Der bør være plads nok til terapeuten til nemt at flytte rundt på massage bordet på alle sider og opretholde ordentlig krop mekanik. Flytte møbler ud af rummet eller ud til siden efter behov for at skabe et stort, åbent rum. Jo større rum, jo ​​mindre trængsel, du vil føle og mere behageligt din terapeut vil være under sessionen. Hvis du har en privat baggård eller gårdhave, kan dette være et afslappende sted for en massage; men hvis vejrforholdene er vægelsindet, eller du bor i et støjende kvarter, kan en indendørs indstilling være et bedre valg.

Spørg din massage terapeut om detaljer såsom musik og aromaterapi. Nogle behandlere tage sig af disse oplysninger selv. Hvis ikke, kan du ønsker at tænde duftende stearinlys og tænd din yndlingsmusik til afslapning. Skru ned for lyset, lukke blinds for privatlivets fred, og justere temperaturen til din komfort niveau. Tag et par minutter til at slappe af før terapeuten ankommer. Meditere, stræk, lytte til musik, eller gøre, hvad hjælper du giver slip på eventuelle stress, du kan føle.

For det meste komfort under massage, undgå at spise tunge fødevarer til to timer før sessionen, så du kan ligge på maven uden ubehag. Få masser af søvn natten før, så du er godt udhvilet. Brusebad eller skylle før massage, hvis du er svedig eller beskidt. Din terapeut vil sætte pris på at arbejde på ren, tør hud.

Efter din session, drik masser af vand til at skylle de giftstoffer frigives fra dine muskler. I mellem behandlinger fra din terapeut, gør hvad du kan for at holde afslappet og sund. Følg en simpel stretching rutine hver dag og fokusere på at korrigere din kropsholdning til at hjælpe musklerne forblive løs og uden spændinger. Overveje at købe din egen massage bord, så du og en partner kan øve enkle streger på hinanden. Der er en bred vifte af billige massage borde til rådighed til brug i hjemmet. Du kan også bruge elektroniske massageapparater eller selvstændige massage teknikker til at reducere stress i mellem terapeut sessioner. Jo mere du stræber efter sundhed og balance som en fast del af dit liv, jo mere fordelagtigt din i hjemmet massage vil være, og det mere afslappet du vil føle dig på daglig basis
.