Nyd den varme sommer med masser af Hydration

Oh! &hellip ;. De varme dage i sommer!

Når du hører "sommer", gør dit sind flash dig et billede show? Kan du se dig selv sidde ved poolen sipping nogle godtepose drikke; vandre i bjergene eller langs kysten eller hvor som helst i mellem; betale et besøg til Disney World eller Disney Land &hellip ;. Har du "erfaring" hvad er din lyksalighed? Do

Summers ikke længe, ​​så vi er nødt til at få det bedste ud af dem. Sidder ved poolen eller havet nipper en alkoholiker køler afgjort sætter et smil på mit ansigt, og jeg tillader mig at glæde en gang imellem for at belønne mig selv og nyde øjeblikket.

Men det allerbedste sommeren drikke er – trommehvirvel venligst – bare vand, almindeligt H2O, almindelig og enkel! Vand er det tørstslukker par excellence og din krop takker dig for det ved at oversvømme dig med følelsen af ​​velvære.

Vidste du, at din krop er omkring 60-70% vand og er din mest grundlæggende næringsstof? Jep, din krop kører på vand. Alle kropsfunktioner kræver vand; i virkeligheden din krop er afhængig af vand for at overleve. Dit stofskifte kører ikke uden vand, dine celler har brug for vand; din fordøjelse ikke kunne fungere ordentligt uden vand. Din krop har brug for vand til at regulere sin temperatur, for at fjerne frie radikaler og affald og endda smøre dine led.

Summertime sætter en masse stress på din krop med sin varme, motion, arbejde og familie stress, udendørs arrangementer osv, så drikke masser af vand er afgørende at holde hydreret for din generelle velvære og til at genopbygge vand du mister via sved, sol, motion osv

Bare hvor meget der er "masser af vand?" Den gyldne standard, som er blevet fremmet af forskellige medicinske kilder er 6-8 glas 8 ounce vand. Det er ½ en gallon! Før du siger "ingen måde" tænk på det som en rettesnor og tilpasse sig din krop størrelse og aktivitetsniveau. Det er blevet foreslået, at man måler ud ½ gallon i morgen og slurk, slurk, nippe til hele dagen. Hvis du ønsker at være meget præcis, kan du gå til denne hjemmeside www.livestrong.com/recommended-water-intake og beregne, hvor meget du har brug for.

Nu, at du havde dit sind forfrisket om nødvendigheden af ​​drikkevand, ikke er begrænset til kun om sommeren, men til alle tider, her er nogle ting, du kan ikke indse, at drikkevand kan hjælpe dig med.

Vægttab og fitness effekter af drikkevand

Bortset fra at være et ubestridt sundhedsmæssige fordele, drikke masser af vand og drikke det på de rigtige tidspunkter kan hjælpe dig med at tabe. Det er blevet foreslået, at 2 glas vand før morgenmad, frokost og middag skære ned på din appetit få dig til at spise mindre. Med andre ord, det er, hvordan du kan tæmme din sult monster. Også dit drikkevand i løbet af dagen hjælper dig til at blive fyldigere, ikke kræver komfort fødevarer (vi ved, hvad de gør for os). Videnskabelige beviser viser, at drikke vand hjælper tabe ved at øge den hastighed, hvormed kalorier er brændt, hvilket betyder at det øger stofskiftet
En lille advarsel her:. Sugary sodavand drikkevarer ikke hjælpe dig her; de besejre dine mål for vægttab. Så ikke engang tænke på dem.

Vand hjælper hydrat din hud, og dermed holde din hud ser godt

Når din hud bliver dehydreret din hud begynder at se gamle og rynket. Sommersolen kan og vil udtørre huden, men ved at drikke masser af vand og spise fødevarer med højt indhold af vand, kan du undgå at ligne en sveske. "Du kan se betydeligt yngre bare ved at holde din hud hydreret," siger Howard Murad, MD, associeret klinisk professor i medicin ved University of California, Los Angeles, og forfatter til The Water Secret: Den Cellular Gennembrud at se og føle 10 år Yngre. "Vand naturligt plumps hud, udfylder fine linjer og rynker, og øger en glansløse teint."

Vand holder dig "regelmæssig"

Tidligere har jeg hentydede til din fordøjelse behøver vand. Det virkelig går for din mave-tarmkanalen fra start til slut, men når normal tarmfunktion ikke opretholdes på grund af utilstrækkelig væske, forstoppelse er resultatet. Tilstrækkelig hydrering holder din fordøjelse flyder sammen. Forestil dig at være på turen af ​​dine drømme og være forstoppelse; der kan hurtigt ødelægge din sjov.

Husk dette: Restaurant • Tænk på vand som dit grundlæggende næringsstof og drikke masser af det, især om sommeren,
• Din krop mister væske gennem hud fordampning, fordøjelse, stofskifte, stress;
• Ethvert tab daglige væske har som skal erstattes eller øges ved indtagelse;
• Du er hvad du spiser, drikker og metabolisere;
• Når du drikker vand, sørg for at det er forurenende stof-fri.

Nyd din sommer, behøver uanset hvad du finder glæde i og ophold hydreret.

© 2013 Britt Mittemeijer

Ressourcer:
WebMed.org; FamilyDoctor.org; Dr. Howard Murad, MD, Ladies 'Home Journal
.