Vitaminer, Combat Acne

En håndfuld mindre ændringer i din kost program kan være alt hvad du skal gøre for at nå dit mål for klare hud. Ved at gøre informerede sunde beslutninger i maden mange af os spiser vi kan forbedre vores hud, sammen med vores krop og sind. Hvis vi er den mad, vi spiser, og vi spiser sundt, så vores hud bør afspejle denne beslutning.

Du kan få den daglige dosis af de naturlige vitaminer, til acne behandling, som jeg foreslår angivet nedenfor, fra multi-vitaminer eller ved at spise mere frugt og grønt. Mit personlige råd vil være at gå den naturlige vej og forbruge flere grøntsager og frugter, rå når det er muligt, hvilket vil fastholde de fleste vitaminer og mineraler til at hjælpe med klare hud. En anden metode til at udtrække og bevare vitaminerne ville være at saft frugt og grøntsager. Sørg for ikke at lade saften sidde i mere end et par timer før at forbruge, da vitaminerne vil begynde at nedbryde får dem til at være mindre effektive på acne. Madlavning ville være den tredje mulighed, når man bruger frugt og grøntsager for at få vitaminer til acne, som madlavning, vil resultere i fald i vitamin potens.

De 5 betydende vitaminer til acne behandling er; Vitamin A, B, C, E, & D. Disse vitaminer hjælper dig med at få klar hud ved at komme af acne nu, og når de sættes til at bruge rutinemæssigt hjælper med at forhindre acne nede ad vejen. Her er en gennemgang af, præcis hvordan disse allerbedste i klassen vitaminer til acne hjælpe din hud.

Vitamin A er en naturlig antioxidant, der består af alfa- og beta-caroten, som er kendt for at være til gavn for hud forbedringer, således at gøre dette på listen over fantastisk vitaminer til acne reduktion. Accutane bruger en fabrikeret version af vitamin A, og både Retin-A og vitamin A syre brug det som en lokal behandling, viser den gennemprøvede styrke dette vitamin, samt dets derivater til at fjerne acne. Naturlige kilder kan findes i gulerødder, cantaloupe, grønkål, chard, broccoli, spinat, abrikoser, mango, og mange flere.

Vitamin B-komplekser 1-12 er gode vitaminer til acne, da de hjælpe med at forbedre hudens teint, støtte i at lindre stress, øge blodcirkulationen, støtte i at minimere ardannelse, og er også naturlige anti-oxidanter, der eliminerer bakterier. Disse egenskaber er fordelagtige, fordi stress kan føre til en stigning i hormonal niveauer bidrager til acne udvikling som gør store bakterier. Naturlige ressourcer til B-vitamin til acne behandling er kalkun, kylling, tun, lever, Kombucha, fuldkornsprodukter, kartofler, bananer, linser, bønner, grøn peber, og mange andre.

C-vitamin hjælper med at minimere rødme vedrørende betændelse forårsaget af acne. På grund af dette vitamin C er en af ​​de nyttige vitaminer til acne behandling. C-vitamin reducerer rødme ved at forbedre blodgennemstrømningen i små blodkar kender som kapillærer sammen med noget undertrykke immunsystemet (i store doser) bidrage til at formindske inflammation af acne. Naturlige kilder er grønne og røde peberfrugter, appelsiner, kiwier, papaya, grapefrugt, rosenkål, jordbær, cantaloupe, og andre.

D-vitamin er en af ​​de allerbedste vitaminer til acne, hvis ikke det bedste. Jeg foreslår dette, da D-vitamin hjælper mindske acne ved at målrette de bakterier, der forårsager det, direkte, uden at forårsage betændelse, der normalt ses. De Makrofager, der udløses af D-vitamin er hvide blodlegemer, der går ud og lever af bakterier og som et resultat producerer næringsstoffer, at huden gør brug af til at forbedre sig, holde acne i skak. D-vitamin findes naturligt i sollys. Til gavn, fange din sollys før 10 am endnu begrænse det til 20 minutters eksponeringer få pauser mellem for ikke at resultere i solskoldning. Fødevarer kilder er laks, tun, mejeriprodukter, svinekød, æg, svampe, okselever, ricotta-ost, såvel som andre.

Kilder til Vitamin E er ofte blevet forbundet med naturlig hudpleje, men kan have en mere begrænset effekt, når de er udnyttet som vitaminer til acne behandling. Men på grund af det faktum, at E-vitamin kan være en effektiv antioxidant, kan hjælpe skjold mod skadelig UV-stråling fra solen, og kan også forhindre for tidlige tegn på ældning, jeg troede det var fortjent at opdrage som værende en fordel for klar hud. Kilder til E-vitamin er nødder, oliven, spinat, grønne grøntsager, plantefrø, papaya, veggie olier og mange flere. Som sagt før du måske bruge disse vitaminer til acne behandling for et kick off point for at spise sundere, som skulle bidrage til at styrke den generelle velvære i kroppen
.