Nogle Motivation til at komme i gang, og holde flytninger

Motion er et mægtigt forstærker. Det føles som du brænder off stress, og du er. Motion stimulerer forskellige hjernen kemikalier, som kan forlade dig følelsen gladere og mere afslappet end før du har arbejdet ud.
Også, fordi du vil se bedre ud og føler sig bedre, når du motionerer regelmæssigt, kan det øge din selvtillid og selvværd. Motion selv har vist sig at reducere følelser af depression og angst.
Motion hjælper til at bekæmpe kroniske sygdomme. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at forebygge eller bestyrer højt blodtryk. Motion hjælper også kolesteroltal ved at øge high density lipoprotein (HDL - “ god kolesterol &";), og reducere low density lipoprotein (LDL - “ dårlig &"; kolesterol). Denne kombination holder dit blod flyder gnidningsløst ved at sænke opbygning af plak i arterierne. Regelmæssig motion kan også bidrage til at forebygge type 2-diabetes, osteoporose og visse former for kræft. Faktisk undersøgelser har vist et fald på 60% i risikoen for brystkræft. Der er to æggestokkene hormoner, østradiol, progesteron og i tilknytning til brystcancertumorer. Produktion af disse hormoner sænkes med motion. Også en kvinders krop er mere modtagelige for disse hormoner i løbet af tiden mellem ægløsningen & menstruation. Sædvanlige motion kan faktisk forsinke ægløsning indtil senere i menstruationscyklus. Dette reducerer den tid, hun skal kæmpe disse hormoner. Fedt har længe været en kendt katalysator i produktionen af ​​østrogen (estradiol). Regelmæssig motion forbrænder fedt, og dermed mindske antallet af østrogen produktion.
Administration af din vægt er en anden fordel. Når du træner, du brænder kalorier, jo højere intensiteten af ​​øvelsen jo flere kalorier du forbrænder. Det er godt, hvis du kan oprette tid til dig selv hver dag til at udøve. Hvis du bliver bedt om at noget eller tidsplan noget inden for denne tid, siger nej. Hvis du behandle det som en aftale, vil du ikke føle sig skyldig at sige nej til andre ting.
På en hverdag er det også godt at skabe så meget aktivitet som muligt, så du brænder ekstra kalorier uanset. Beslut dig for at tage trappen eller gå under dit frokostpause. Prøv ikke at sidde medmindre du virkelig har brug for, og være opmærksom på din kropsholdning uanset hvilken position du er i. Især stramning mavemusklerne eller centrale muskler, det er ikke kun ser godt ud, tvinger ryggen til at være mere lige, og beskytter lavere tilbage muskler fra at få overused og anspændt, men også gør det i løbet af dagen vil hjælpe med til at stramme din kerne permanent. Øve ekstra kalorieindhold brændende praksis i løbet af dagen vil holde dig mere vågen, skarp, og energi så godt. Også, kan du faktisk være træt, når dens tid til at sove, så du får en bedre nætter søvn. Udøver regelmæssigt har vist sig at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, og få mere dyb søvn. Af den måde, vil vågne op udhvilet har du gearet op lige fra starten at gøre alle former for gode beslutninger i løbet af dagen, fra motion til at vælge sundere fødevarer (når dine trætte din krop har tendens til at tørster højt sukkerindhold fødevarer, der vil forlade dig følelsen mere træg senere).
Regelmæssig motion hjælper hele kardiovaskulære system ved at levere ilt og næringsstoffer til de organer væv. Dette hjælper dit hjerte og lunger til at arbejde mere effektivt, hvilket efterlader dig med mere energi til at gøre de ting, du nyder.
Motion kan også bidrage til at forbedre dit sexliv. Ikke kun fordi motion efterlader dig mere energi, samt følelse og ser bedre, men også fordi motion øger din omsætning, sex kan være sjovere og tilfredsstillende. Også mænd, der motionerer regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at have problemer med erektil dysfunktion, især når de bliver ældre.
Her er nogle ekstra fordele at holde dig motiveret. Motion også, forbedrer fordøjelsen, forbedrer kropsform, toner og virksomheder muskler, gør vægttab og holder det ud, øger fleksibiliteten, stiger magert muskelvæv, hvilket igen brænder ekstra kalorier, bare ved det at være der, lindrer menstruationssmerter, forbedrer koordination og balance, forbedrer kropsholdning, reducerer fælles ubehag, kan tilføje et par år til dit liv, øger vifte af bevægelse, forbedrer immunforsvaret, detoxifies kroppen, forbedrer leverfunktionen, hjælper med at lindre åreknuder, og gør calcium transport i hjertet og krop mere effektivt.
Jeg vil gerne tilføje, at enhver øvelse er yderst gavnligt, men det er vigtigt at sikre, at du træner med korrekt form og funktion, så for ikke at forårsage nogen skade. Skade vil gøre det umuligt for dig at udøve overhovedet, så det er vigtigt at gøre dit hjemmearbejde om korrekt form for nogen øvelser du vælger at gøre på egen hånd. En fantastisk måde at få og holde sig motiveret på gym, er at tage del i fitness klasser tilbydes på de fleste fitnesscentre, eller bestille nogle aftaler med en træner. Disse klasser øge din motivation på grund af energien i gruppen, men også bliver undervist af instruktører, som vil rådgive dig om korrekt form. Hvis du er ny til en bestemt klasse eller aktivitet, forsøge at få der tidligt og nævne nogen spørgsmål eller bekymringer med instruktør, og lad dem vide du er ny til denne klasse. Instruktører er der for at vejlede og motivere dig, og det er en smuk ting. Vigtigst er dog at finde en form for motion, der gør dig glad, mens du gør det. Hvis du nyde frisk luft, eller kigge på vandet, komme udenfor, leder til stranden for en løbetur eller gåtur. Tilmelding til dans klasser er en pæn måde at få noget andet ind i dit forhold, samt brænde masser af kalorier, og du kan endda lære noget. Vi har også nogle store naturskønne vandreture områder i CT, hoppe online for at finde en, der ser godt ud til dig. Uanset hvad det er, der vil få dig i bevægelse, gør det, vil din krop og sind tak
inneressencespa.com
 !;