Hvad der virkelig bag sommerfugle i maven?

Stressede?
Feeling urolig?
tarm rutine lidt off?
Oplever fordøjelsessystemet brummende, "sommerfugle i maven", kramper, eller halsbrand?

Enhver af disse fælles gener kan være et tegn på forstyrrelse i dit enteriske nervesystem (ENS). Hvad? Du har aldrig hørt om det? Du er ikke alene. Lige så vigtigt som dette system er, er det ofte overset. I dag vil jeg gerne kaste nogle tiltrængte lys over, hvad din ENS gør.

ENS uafhængigt ansvarlig for bevægelighed for fødevarer i hele vores fordøjelsessystem. Det producerer de enzymer, fordøjelsesorganerne brug for mekanisk og kemisk bearbejdning af fødevarer

Fangsten:. Din mavetarmkanalen er følsom over for følelser, fra vrede, angst, sorg, glæde, at belastninger af enhver art. Hvorfor? Der er en konstellation af receptor websteder for følelser i din tarm. Disse receptorer kommunikere via vagus nerve, en tovejs motorvej forbinder tarmen og hjernen. Denne gut-niveau følelse detection system er så følsom og magtfuld, du kunne endda tænke på ENS som en "anden hjerne."

Tænk, hvad det betyder i din hverdag. Dine følelser kan diktere sundheden for dit fordøjelsessystem, mens på samme tid din tarm ubehag kunne forværring din manglende fokus, irritabilitet, rastløshed, og vægtøgning.

Sørg for at tjekke med din læge først. Med hjælp fra en sundhedsfaglig uddannelse, er det ofte muligt at tage fat på en gang stress du føler og fordøjelsesproblemer det forårsager. Disse enkle trin kan være nyttige i at forbedre samspillet mellem dine følelser og din fordøjelse.

Brug mad som medicin.
Spis mindre, lettere fordøjelige måltider, såsom dampede grøntsager og fisk. Reducer indtagelsen af ​​inflammatoriske fødevarer, herunder tomater, peberfrugter og løg.

Reducer stress.
Tale med en ven eller professionel, yoga, meditation, massage og akupunktur er blot et par metoder til at prøve. Ikke alene er stress reduktion en god idé i sig selv, men forskning tyder stærkt på, at følelser og stress kan have en rolle i sådanne vedvarende betingelser som halsbrand (sure opstød), IBS (irritabel tyktarm), og "følsomme maver."

Gå plantestoffer.
Naturlige plantestoffer retsmidler, der kan bidrage til reduktion af stress forårsaget af følelser omfatter Ashwagandha, Rhodiola, og sibirisk ginseng. Digestive stress især kan reagere på deglycerized lakrids, L-glutamin, aloe vera blad, glat elm og skumfidus rod.

bundlinje? Emotion og fordøjelse er dybt forbundet via ENS. Hvordan du tror kan bestemme, hvordan dit fordøjelsessystem fungerer; mangel på balance i din fordøjelse kan påvirke dine svar og humør. Er det ikke værd at tage sig af din enteriske nervesystem

Det første skridt er enkel:? Tage skridt til at forbedre forholdet mellem dine ENS og dine følelser. Gennemgå pointers ovenfor. Vedtage mindst en af ​​dem straks. Din krop bare kan belønne dig med roligere tænkning og roligere, mere komfortabel fordøjelsen
.