DEL I: Du kan forhindre Dem 'tungespidsen' memory Fejl

En af de mest frustrerende og pinligt, tingene skal være de hukommelse glitches, der opstår, når du &'; re forsøger at huske oplysninger, som du bare kan &'; t adgang. Du kan have en samtale med en person, og du &'; re forsøger at fortælle ham eller hende navnet på nogle skuespiller i en film eller nogle produkt, du har set på tv. Det ser ud som ordene er lige der – på spidsen af ​​tungen så at sige – men det &'; s lige uden for din rækkevidde. Du prøver hårdere og hårdere, men du bare kan &'; t hente det. Lad mig forklare dig, hvad jeg fortæller mine patienter om midlertidigt hukommelsestab, og hvad du kan gøre for at minimere eller forebygge det sker for dig

hukommelse bortfalder:.? Hvad er de

Du &'; ve sandsynlige erfarne fejl i din hukommelse, hvor du bare ikke kan hente et stykke information som et navn, eller du glemmer, hvor du lægger noget eller hvad du skulle gøre. Efterhånden som du bliver ældre, kan disse hukommelseshuller begynder at forekomme hyppigere. De don &'; t nødvendigvis, at du &'; re oplever symptomer på Alzheimers &'; s eller en anden neurodegenerativ sygdom. Glemmer hvor du bor, eller hvor du er, eller et familiemedlem &'; s ansigt kunne imidlertid være advarsel tegn på en mere alvorlig neurologisk sygdom og garanterer opmærksomhed. Ofte gange enklere hukommelse bortfalder, ligesom “ spidsen af ​​tungen &"; fejl kan forværres af stress, medicin, mangel på søvn, vitamin B12 mangler, selv dehydrering – som alle kan ledsage blive ældre

Ny forskning ud fra University of Michigan viser, at disse ldquo &;. tungespidsen &"; hukommelsesfejl forekommer hyppigst i alderen 65-92 – i omkring 61% af befolkningen. Mange af undersøgelsens deltagere rapporterede også har andre hukommelse bortfalder, såsom at skulle læse en sætning to gange, fordi de havde glemt hvad det sagde, eller hvor de sætte noget, eller hvad de gik ind i et rum for.

Hvad kan du gøre ved disse Memory fejl?

Resultaterne af denne undersøgelse, forskerne konkluderede, kunne hjælpe form hjerne-uddannelsesprogrammer designet til at håndtere disse dagligdags hukommelse glitches, som folk oplever. Med fokus på at skabe de daglige rutiner, der kan undgå mange af disse hukommelsesfejl kunne hjælpe en ældre person ophold uafhængig

I anden forskning ud af universitetet i Bern, Schweiz og University of Michigan, “. Udøver &"; hjernen ved at lære opgaver hjælper med at stimulere “ arbejdshukommelse &" ;. Arbejdshukommelsen hjælper dig gemme og manipulere oplysninger, der er afgørende for abstrakt tænkning og problemløsning

Opgaver, der involverer arbejder hukommelse hjælp build “. Flydende intelligens &"; – en af ​​de vigtigste faktorer i læring, som hjælper dig med at løse nye problemer uden hensyn til, hvad du allerede kender. Arbejde hukommelse opgaver kan bidrage til at forbedre hukommelsen, selv i mennesker over en alder 80. Eksempler på arbejde hukommelse opgaver omfatter ting som:

Gør en krydsogtværs
lære et nyt sprog
lære en ny opgave – såsom at skifte olie på bilen
tage en anden rute til arbejde eller til købmanden
lære et nyt ord hver dag og tager det i brug i samtale
Andre ting, du kan gøre for at forhindre tip af-tungen hukommelse bortfalder omfatter at tage bedre pleje af dit fysiske helbred. Disse omfatter:

Vedligehold optimal ernæring. Vær sikker på at få nok høje DHA og Omega-3 rige fødevarer som fisk mindst 3 gange om ugen. Supplement med 400 mcg af B12 som alle tidligere alder af 40, kan ikke absorbere B12 meget godt gennem deres tarme. Supplement med Omega-3 fisk eller krill olie.
Spis proteinrige, lave raffineret sukker måltider. Spis hver 3-4 timer for at holde blodsukkeret stabilt.
Sove mindst 6-8 timer hver nat. Intet frarøver hukommelse som mangel på søvn.
Hold stress og angst i skak. Øvelse at forbrænde stress og normalisere blodsukkeret.
Se dine medicin. Visse receptpligtig medicin (statiner, angstdæmpende medicin, osv) samt over-the-counter lægemidler (antacida, antihistaminer) kan medføre hukommelsestab. Hvis du oplever hyppige hukommelsesproblemer, mens du tager nogen af ​​disse, så spørg din læge om at ændre din behandling.
Lære afslapning teknikker. Memory glitches opstår ofte, når vi &'; re nervøse. At lære at slappe af gennem dyb vejrtrækning teknikker, og regelmæssig motion til at lindre generel stress, vil hjælpe med at forhindre stress-relaterede hukommelse fall outs.
Bo godt hydreret. Din hjerne er over 80% vand. Hvis din krop bliver dehydreret, din hjerne, humør og hukommelse lide. Drikke halvdelen af ​​din vægt i vand hver dag.
Selvom tip-of-tungen hukommelse glitches er ret almindelig for enhver alder, de ikke kun er frustrerende og pinligt, men de kunne selv skabe negative konsekvenser for dig. Du kan ikke bestå en eksamen eller gøre meget godt i jobsamtaler, hvis høje angst niveauer, eller en ernæringsmæssig mangel, får din hukommelse til at gå i stå. Hold din krop sund, minimere stress, og udfordre din hjerne med nye opgaver for at minimere eller forebygge disse typer af hukommelsesfejl.

Bo godt,

Mark Rosenberg, MD

Natural Health News-http://www.healthyanswers.com
.