*** Fibromyalgi

Fibromyalgi

af Susun S Weed

"Kære kvinde," Mormor Vækst stemme synes at flyde i uddybning tusmørket, ekko, genlyde, ringen dine ører. "Bring mig din ømhed. Bring mig din smerte. Bring din ømhed for mig. Medbring byrder. Medbring alt hvad du kan ikke længere stå, kan ikke længere bære, kan ikke længere bære, kan ikke længere skulder, kan ikke længere være ansvarlig for . Giv mig sætte den ned Lad os sidde i råd sammen og lytte til historierne din smerte fortæller Overgangsalderen er en rejse, som kræver, at du pakke lys Tunge ting -.... bitterhed, fortrydelse, vengence, klynger sig til smerte - vil ..... gøre dine rejser trættende og bringe dig ned Tag kun historierne Lad resten bag Brænd ømhed i dine hedeture Lad det efterlade dig Dette er Change Lad det ændre dig, kære kvinde,. lad det ændre dig. "

Trin 0. gør noget. . .

o Kvinder der beskæftiger sig med fibromyalgi har mindre smerte, hvis de sover i et helt mørkt rum. Hvis det er umuligt, bære en søvn maske.

Trin 1. Indsamle oplysninger. . .

Den kroniske smerte lidelse jeg kaldte "øm over hele", når jeg skrev dette afsnit for ti år siden, er en nu stor nyhed. Halvfems procent af de 4 millioner amerikanere, der beskæftiger sig med denne invaliderende, frustrerende tilstand - kaldet fibromyalgi - er hvide kvinder, og mange af dem er i overgangsalderen

Hverken årsagen eller helbredelse for fibromyalgi er kendt.. Det er ikke en sygdom, men en række symptomer karakteriseret ved kronisk, udbredt smerte på begge sider af kroppen, over og under taljen. (Som en af ​​mine lærlinge udtrykte det: ".. Men jeg gør ikke ondt på alle de steder på en gang Den smerte flytter rundt jeg aldrig nu, hvor det vil være næste".) Nogle kvinder har en lav feber i tillæg til smerte. Mere end halvdelen af ​​dem med fibromyalgi også lider af hovedpine, endometriose og /eller irritabel tyktarm.

Symptomerne på fibromyalgi er meget varierende, hvilket gør diagnosticering vanskelig. (Ortodokse diagnosen er baseret på at finde ømhed på bestemte triggerpunkter.) Fibromyalgi efterligner aspekter af multipel sklerose, Parkinsons sygdom, arthritis, hepatitis C, hypothyroidisme, lupus, polymyalgia rheumatica, og tidlig demens. Mange kvinder med fibromyalgi bliver fortalt deres nød er "alle i dit sind."

Det er ikke i dit sind (alene). Overgangsalderen kan forlade dig følelsen som om du har været slået på. Muskler reagere på hormonale ændringer ved at føle ømme og mærkelig. Sleep tab kan gøre dig ondt. (Ikke-genoprettende søvn er kendetegnende for fibromyalgi. Se side XXX om hjælp sove.) Manglende calcium (og andre mineraler) kan gøre din knogler ondt. Uanset om du har at gøre med disse udfordringer, eller større problem med fibromyalgi, hvorfor så ikke give Wise Woman måder en prøve? De retsmidler, der er anført her, har været bemærkelsesværdigt succes med at hjælpe mange kvinder

" Mennesker med fibromyalgi er ikke bare følsomme over for smerte,. De også finde høje lyde, stærke lugte og lyse lys afskrækningsmiddel .
"-Daniel Clauw, MD,
Instruktør: kroniske smerter og træthed Research Center, Georgetown University

Trin 2. Engager energien. . .

~ Under en støttegruppe er en af ​​de stærkeste faktorer i at holde fibromyalgi under kontrol.
o Homøopatiske Arnica er en fantastisk middel mod ømme og ømme muskler. Daglig brug af homøopatisk Rhus Toxicodendron reduceret smerte med 25 procent i dem med fibromylagia.

~ Lav en liste over ting, du er øm (ked, vred) om. Hvor gøre disse ting lever i din krop? Med hjælp fra en erfaren massørers, løsne disse steder. Kvinder med fibromyalgi er meget sandsynligt, at overlevende fra traumer (seksuelle eller vold i hjemmet, alkoholisme).

~ Gå tilbage til din mor. Flyde i havet. Lie mave ned på jorden. Nøgen. Lad hende lette dig. Lad hende helbrede dig.

o Lyt til en lempelse bånd. Har nogen viser dig, hvordan du gør det yoga stilling kaldet "Corpse Pose." Lær at bringe dig selv med en dyb tilstand af indre ro og fredeligt sind. (Se også side XX.)

o Hypnose kan hjælpe dig med at få en vis grad af mental kontrol over deres symptomer. Kognitiv adfærdsterapi er også nyttigt.

Trin 3. Nourish og tonify. . .

~ Konsekvent brug af nærende urtete, især kulsukker blade og brændenælde, i stedet for kaffe, te og sodavand er den
mest effektive ting, jeg kender til at afbøde og overvinde fibromyalgi.

o Blid motion - gåture, yoga eller tai chi praksis - holder musklerne fra svækkelse og bliver mere smertefuld. Eksperter foreslår at starte med så lidt som tre minutter om dagen, og gradvist bygning til mindst fire sessioner af fem minutter hver om dagen. Fortsætter; belønningen er det værd.

~ Regelmæssig indtagelse af yoghurt også viser sig meget nyttigt for dem med fibromyalgi. Måske er det på grund af yoghurt evne til at styrke og nære immunitet; nogle mistænkte fibromyalgi er et resultat af immunsystemet fejlfunktion.

o Magnesium er et kritisk næringsstof for forebyggelse af smerter i muskler og bindevæv. Bælgfrugter, fuldkorn, bladgrøntsager og nærende urtete - ligesom brændenælde og oatstraw - er de bedste kilder

~ Moxibustion er også kendt som nåleløs akupunktur.. Sikker og let at gøre hjemme ved dig selv, moxibustion giver hurtig lindring fra ømme led og ømme muskler. Det lindrer ikke kun smerte, men tonifies, faldende fremtidig smerte og gradvist udvirke en "kur". Du kan købe en moxa "cigar" på et orientalsk apotek eller helsekostforretning. Bring glødende ende af moxa (efter belysning det) nær den smertefulde område og flytte det rundt i små langsomme spiraler indtil varmen bliver for intens. (Dette kan tage et par minutter eller mange.) Smertelindring er normalt øjeblikkelig og ofte varer i tolv eller flere timer.

Trin 4. Stimulere /Adstadige. . .

~ tinkturer af birkebark eller spirea (1-2 dropperfuls /1-2 ml er en dosis) er stærkt anbefalet som vigtige grønne allierede fra kvinder der beskæftiger sig med fibromyalgi.

~ St. Joans urt tinktur - ikke kapsler, ikke te - er en stærk allieret for kvinder med fibromyalgi. Det er en af ​​de bedste muskel relaxers, jeg nogensinde har brugt. En 25-30 dråbe dosis ikke kun stopper, men også forhindrer muskelsmerter. Jeg har brugt det så ofte som hver tyve minutter (for ti doser), når lejligheden har nødvendiggjort det. St. Joans urt forhindrer ømhed, når det tages efter træning; og endnu bedre, hvis taget før. Jeg tager en dosis hver time, mens på et fly for at forhindre muskelsmerter og jetlag.

~ Regelmæssig massage fra en erfaren terapeut stimulerer blodcirkulationen og energi, lindrer smerter, reducerer træthed og letter stivhed. Undgå dybe tissue massage; det øger smerte. Lette strøg og blide myofasciale udgivelser er mere nyttigt. Kiropraktik manipulationer er af ringe gavn.
o Massage med opvarmede sten og andre varmebehandlinger værker underværker for nogle kvinder. For andre, kolde behandlinger virker bedre (men ikke for koldt, og ikke alt for længe enten, venligst).

~ Ginger komprimerer, varmt eller koldt, vække cirkulation og mobilisere kroppens egne helbredende agenter til at gribe ind og lette din smerte. Jeg rist flere ounces frisk ingefær i simrende vand, kog det forsigtigt i ti minutter, derefter suge en klud i væsken, og bruge det som en ansøgning til ømme område.

~ The National Institutes of Health lister fibromyalgi som en af ​​de få betingelser, at akupunktur kan lindre

o Hvis ligger ned søvn gør smerten værre, glide ind i noget afslappende:. baldrian, kalot, eller St. Joan s Wort tinkturer, op til en dropperful /1 ml af nogen, der gentages to gange, hvis det er nødvendigt.

Trin 5a. Brug kosttilskud. . .

o En undersøgelse fundet lidt gavn af dem med fibromyalgi tager enten SAM-e eller 5-HTP (5-hydroxytryptophan - en forløber for serotonin). Brug ikke 5-HTP, hvis du tager St. Joans /perikon.

o Mangel på søvn kan hurtigt forværre symptomerne på fibromyalgi. (Se trin O.) Hvis søvn forvirrer dig, melatonin ved sengetid, den laveste dosis, du kan få, kan hjælpe.

Trin 5b. Bruge stoffer. . .

H æterisk olie af lavendel blev anbefalet af flere kvinder, der har beskæftiget sig med fibromyalgi i mange år. Fortynd med jojoba eller olivenolie og bruge som en gnide.

o ortodokse behandling af fibromyalgi er stærkt afhængig narkotika, primært antispasmodika, antidepressiva og muskel-relaxers. Men Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptylin (Elavil), fluoxetin (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax), og cyclobenzaprin (Flexeril) kan påvirke leveren og forstyrre immunsystemet.

o steroide anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen reducerer ikke fibromyalgi smerter for de fleste kvinder.

o Tramadol (Ultram) er et lægemiddel, der behandler Born-de ændrede hjernen kemikalier og smertesignalerne af dem med fibromyalgi.

Trin 6. Break og ind. . .

o Pas invasive diagnostiske tests. Mange kvinder rapport varige endeløse runder af tests forsøger at sætte et navn til deres smerter med nogen succes, og til en pris af fysiske, mentale og følelsesmæssige nød.

o injektioner af lidocain, et lægemiddel, der midlertidigt numbs nerverne, er effektivt til at lindre smerter fibromyalgi for nogle kvinder. Injektioner af capsaicin (fra Cayenne) lindre smerter ved at ødelægge nerveender.

Hvis du kunne lide dette uddrag af Susun S. Weed, vil du ønsker
NYE menopausal år den Wise Woman Way
.