Naturlige sundhedsmæssige tips til fordøjelse indsamlet undervejs

Fordøjelse

Hurtige bits

· Apple peelinger afværge fordøjelses problemer

· Spise gul letter fordøjelsen.

· Én mango indeholder 7 gram tarm-venlige fiber

· Papaya er rige på et enzym, der hjælper din fordøje protein og kulhydrater

Primal forsvar ultra

· Digestive sundhed er nøglen til den generelle sundhed

· Probiotika bruges til at vedligeholde din fordøjelse på en sund kurs og funktion

Forskellige satser for forskellige fødevarer:.

Simple sukkerarter fordøje i minutter
Stivelse som kartofler har brug for en time eller mere
De fleste Fedtstoffer tager 4-6 timer
Kød er blandt de længste at fordøje. Mindre mængder ad gangen hjælp ..
Fødevarer, hjælpe din fordøjelse

Fiber rige fødevarer – En kost rig på fibre holder dit fordøjelsessystem fungerer korrekt de hjælpe dig med at forblive til sunde, og også give dig energi, så du kan komme igennem din dag uden at føle træt.

Hvis du ikke har spist fiberrig mad det indført langsomt, og du har brug for at drikke masser af vand til at skylle affald fra kroppen

. Fiber rige fødevarer omfatter:

Fuldkorn
Grøntsager
Frugt
bælgfrugter
Nødder
gærede fødevarer – Gærede fødevarer er gode for dit fordøjelsessystem, fordi disse er delvist forhånd fordøjet Bakterierne findes i de ovennævnte fødevarer har gjort det meste af nedbrydningen af ​​kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, så dit fordøjelsessystem har lidt mindre at gøre. Disse fødevarer omfatter:

Yoghurt
Pickles
surdejsbrød
lagret ost
Miso
kimchi
Sauerkraut
Tea
Chokolade
Krydderier &ndash ; Krydderier øge savlen, hvilket er det første skridt til fordøjelsen. Krydderier i fødevarer også øge produktionen af ​​galde til en vis grad, som hjælper kroppen nedbryde og absorbere fedtstoffer. De omfatter:

Koriander
Cumin
Mustard
Hvidløg
Kanel
Paprika
Cayenne Salg Black Pepper
Urter – Urter fungerer godt for at bekæmpe miljømæssige toksiner. Du har brug for meget lidt af disse-bare et drys på din mad fungerer som en udrensning agent og som et naturligt afføringsmiddel at befri dit system af toksiner. Nogle af de urter, der er gode for fordøjelsen, er:

Pepperment
Ginger
Fennel
Clove
Coriander
Wormwood
Rosehips
Spirulina
Aloe
Olive olie hjælper med at stimulere fordøjelsen og arbejder underværker for en dårlig mave. Det er den perfekte måde at give din krop de monosaturated fedtsyrer og antioxidanter, den behøver. En spiseskefuld er alt du behøver at sortere ud en ud-af-sync fordøjelsessystem. Hørfrøolie har de samme fordele.

Citroner aktivere spytkirtlerne. Saften hjælper fordøjelsessystemet nedbryde vigtige mineraler i fødevarer som calcium. Den er rig på C-vitamin samt

Probiotiske kosttilskud er meget afgørende for fordøjelsen
.