Forkæl Karpaltunnelsyndrom Naturligvis

Karpaltunnelsyndrom er en smertefuld tilstand, der normalt tager form af ømhed og følelsesløshed i tommelfinger, fingre og håndled, og i alvorlige tilfælde kan det medføre kroniske smerter, ømhed i armen, og nedsat funktionalitet af hånden og fingre. Betingelsen resultater fra kompression af karpaltunnel, en smal passage gennem håndleddet, normalt i løbet gentagne bevægelser. Mennesker, hvis arbejde kræver dem til at udføre gentagne, kraftfulde bevægelser med deres hånd og håndled er i størst risiko.

Generelt karpaltunnelsyndrom kan behandles, og skader på området af håndleddet kan helbredes. Men folk, der har karpaltunnelsyndrom tendens til at opleve det igen og igen gennem deres liv. I svære tilfælde kan tilstanden føre til uoprettelig nerveskader, i hvilket tilfælde det kan kun blive behandlet, men aldrig helt helet.

Hvis du har et alvorligt tilfælde af karpaltunnelsyndrom – dvs. en, der kommer med masser af smerter, eller som har varet måneder – så er det afgørende for dig at se en læge, før tilstanden bliver endnu værre. Men hvis du har en mindre sag og er interesseret i at prøve selv-behandling, er der mange naturlige retsmidler, der kan lette tilstanden eller forbedre det helt. Her er nogle ting at prøve.

Spis godt og motion: Dette punkt af rådgivning kan synes som en no-brainer, men det skal understreges. Når du al din krop &'; s systemer kørende, vil dine håndled og hænder får større omsætning, hvilket mindsker chancerne for, at du vil lide skadelige virkninger. Blot ved at spise ernæringsmæssigt, at få masser af motion, og gøre tid til en fuld nat &'; s søvn, kan du reducere din CTS smerter.

Giv dig selv pauser: CTS typisk skyldes mange timers gentagne bevægelser i hånd og håndled. En måde at hjælpe med at forhindre skader på nerverne i håndleddet er at give dig selv regelmæssige pauser. Hvis du finder du har arbejdet i mere end en time uden stop, sætte ned, hvad du gør, og tage mindst fem minutter at få nogle fysisk aktivitet og ryst dit håndled.

Træn din anden side: Selv om de fleste af os er langt mere komfortabel med den ene hånd end den anden, er det muligt at træne din anden hånd til at udføre opgaver samt din foretrukne én. For eksempel, hvis din CTS resultater fra anvendelse af en mus eller touchpad, kan du finde, at du kan gøre dette lige så godt med den anden hånd, efter kun et par timers øvelse. Det vil være svært i starten, men snart vil du vokse komfortabel. Efter dette, kan du skifte hænder jævnligt at give hver en pause.

Forbedre kropsholdning: Selvom CTS er centreret på håndleddet, er det vigtigt at huske på, at alle vores muskler og nerver er tilsluttet, og skader i forbindelse med CTS er ofte knyttet til dårlige arbejdsstillinger og ludende, som komprimere nerve passager. Sid ret op og ned, mens du arbejder, og være bevidst om, hvordan du holder din arm og håndled.

Brug ergonomisk arbejdsudstyr: Hvis du arbejder ved et skrivebord, skal du sørge for, at alt dit udstyr er designet til maksimal komfort og for at minimere ømhed og smerter. Indkøb disse elementer kan være dyrt, men det er ofte værd at investeringen
.