Flyt som en løve. Sidde som en konge.

Forbedre din udholdenhed, spare energi, forebygge slid-og tåre arthritis, optimere respiration og se yngre og mere sikker, end du egentlig er. Tag kontrol over dine knogler, fordi en postural fejl bliver hurtigt et permanent problem, der resulterer i tidlig ældning af led og ryghvirvler.

Når dine knogler er smukt afstemt (som naturen bestemt) dine muskler kan slappe af. Jo mere du glider og nedturen ud af skelet justering, jo sværere dine muskler skal arbejde for at holde dig fra at falde i en bunke.

Målet er at fastholde afbalancerede knogler med alert-klar, men afslappede muskler. Derefter kan du stå, sidde og bevæge sig let med en minimal indsats og maksimal effekt. Forestil Masai kriger, der går store afstande med ubesværet nåde.

Skeletal re-justering tager kun et par sekunder, og snart bliver anden karakter. Se dig selv i spejlet, og du vil blive overrasket over den forvandling! Start i bunden eller fundamentet ligesom hvis du var at sætte op en høj bygning.

STÅENDE KORREKT

Sæt dine fødder under dine hofteben og pege tæerne lige frem. Balance vægten ligeligt mellem indersiden og den udvendige kant af hver fod. Gør det samme mellem bolden på hver fod og hælen. Kontroller at være sikker på, at du har lige vægt på begge fødder

Lås men don &';.. T bøje knæ

Tuck din haleben under dig (bare halv tomme vil gøre).

Dette er en virkelig vigtigt punkt så tage et øjeblik at få det rigtige. Føl rundt på toppen af ​​dit kranie for at finde det højeste punkt. Vi vil henvise til dette som ldquo &; TALL SPOT &"; Mens du holder på undersiden af ​​din hage parallelt med gulvet, forestiller du kan vedhæfte en snor fra din høje spot til loftet. Gør dig selv ½ tommer højere ved at trække op på den imaginære strengen. Din tall spot er på en usynlig linje, der løber fra det ene øre til det andet direkte over toppen af ​​dit hoved. Læg mærke forbedringen i lungekapacitet.

Slap af i skuldrene og lad dine arme hænge løst på dine sider med tommelfingrene i tråd med sidesømme dine britches. I hvile, forbliver dit kranium centreret mellem dine hofteben. Siden dit kranium vejer omtrent det samme som en lille bowlingkugle, er det klogt at holde det balanceret direkte over din rygsøjle når det er muligt.

SIDDER KORREKT

Hold fødderne på gulvet. Balance din vægt jævnt langs bagsiden af ​​hver lårben fra hofte til knæ. Balance din vægt ligeligt mellem din højre hofte og venstre. Albuer ophold i tråd med dine sidesømme og gøre den sædvanlige rutine TALL SPOT til loftet gør dig ½ tommer højere. Et vigtigt punkt med en god siddestilling er aldrig til at rulle tilbage i en lavkonjunktur lade din haleben at røre stolen sædet.

Bemærk at der er ingen måde du kan sidde effektivt, hvis din nedturen mod stoleryggen eller magert på albuerne på bordet eller bord. Forestil dig, at du kigger på din egen X-RAY, og du vil lære en masse!

MOVING EFFEKTIVT

Oprethold god stående skelet tilpasning og spændte kun de muskler, der er absolut nødvendige for at komme fra punkt A til punkt B. Ideel placering af hvert trin betyder, at du rører ned på midten af ​​hælen, rulle frem på ydersiden (lille tå kant) af foden og skubbe væk med den store fælles lige bag storetåen.

Træk op med din høje stedet som du sidder ned. Træk op med din høje stedet som du ned ad trappen. Alt, hvad du gøre for at forbedre din kropsholdning er subtil. Tiny justeringer på strategiske punkter er alt hvad du behøver.

Vores diskussion her har været fokuseret på en typisk krop, men du er i virkeligheden unik. Når du er bedre i stand til at forestille din egen individuelle skelet design, så vil du være i stand til at lave dine egne nødvendige personlige justeringer.

Forbedret kropsholdning kan føles mærkeligt for dig i første omgang, fordi efter år eller årtier for misbrug, din hjerne begynder at acceptere “ forkert &"; som “ normal &"; Bliver ud af mellemværender sidst bliver din komfort zone. Når justeringen og blide opadgående stræk er korrekte, vil du føle en vidunderlig balancepunkt, næsten som om din var flydende i rummet

Det &';. S kinda sjovt at lægge mærke til hvor forskelligt folk reagerer på dig, når du balance i ubesværet tilpasning. Ofte nogen vil foreslå, at du “ læne sig tilbage og slappe af &"; Smile, fordi du ved, du er faktisk mere afslappet end de er. Glide
 !;