Søvnmangel har en effekt på dit helbred

Mangel på søvn eller søvnmangel kan påvirke din over alle sundhed. Søvnmangel har mange bivirkninger, som vi vil dække. Sikre, at vi får nok søvn kan hjælpe dit vægttab, men hvorfor?

Søvnmangel er betingelsen for ikke at have nok søvn. De fleste mennesker har brug for 6-8 timers søvn for at holde sund. I denne verden i dag, er det svært at få det nødvendige mængde søvn. Vi lever vores liv på en sådan et hurtigt tempo, såsom handeling vores familie anliggender, arbejde eller endda vore natlige aktiviteter. Mange mennesker tvinge sig selv til at udføre deres daglige rutiner på et par timers søvn. Utilstrækkelig søvn kan manifestere sig på mange måder som et udmattet immunsystem, svækket tænkning evner, og intensiveret stressniveau. Opererer på en utilstrækkelig mængde søvn kan forårsage vores hjerne til at reagere på nogle spørgsmål langsomt. Løsning løse kan blive endnu vanskeligere og i nogle tilfælde hallucinationer kan finde sted i din hjerne tankegang. Normalt når søvnmangel sker depression, hjertesygdomme og stress tage fat forårsager dit helbred at deteriate. Efterhånden som vi bliver ældre vi nødt til at modtage den nødvendige mængde søvn. Sundhed forskning har vist, at mere end 50 procent af personer, der er 65 år eller ældre lider af dette problem. Det er derfor, som vi bliver ældre, vi nødt til at tage hyppigere lur. Dette er sundt jo ældre man bliver.
Vægtforøgelse kan også være et problem. Fordi mangel på tilstrækkelig søvn svækker vores dømmekraft, er vi ude af stand til at føle fuld og tilfreds efter et måltid. Dette fører til overspisning og vægtøgning. Vægt udsving er almindelige i mennesker, der ikke får nok rolig søvn. Der er to hormoner, kroppen bruger til at kontrollere vægten: ghrelin og leptin. Leptin er et protein, der regulerer og styrer appetit og ghrelin er ansvarlig for at stimulere appetitten. Begge formodes at fortælle din hjerne, når du er fuld. Forsker har fundet, at folk med søvnmangel kan finde vægttab yderst vanskeligt, fordi en mangel på søvn forårsager forhøjede niveauer af ghrelin og nedsatte niveauer af leptin. Lavt leptin niveauer kan øge appetitten, hvilket fører til vægtøgning. Det anslås 65% af amerikanerne er overvægtige eller fede, og 63% af befolkningen rapporten, at de ikke får 8 timers søvn eller mere per nat. For folk, der lider af ekstrem søvnmangel og få kun 2-4 timers søvn per nat, er vægttab usandsynlig, fordi de er 73% mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem at få 8 timer eller mere søvn. Virkningerne af mangel på søvn på vægtøgning er vidtrækkende. Ud over fysiske effekter af mangel på søvn, folk oplever søvnmangel har svært ved at samle den nødvendige energi til at udøve, eller endda forberede sunde måltider.
Signes at du kan have søvnmangel omfatter irritabilitet, langsomme reaktionstider, utydelig tale , depression, hjerte desease og hypertension. Mange gange denne betingelse går udiagnosticeret. At vide, hvis du har disse ovenstående symtoms kan hjælpe din læge afgøre, om du har denne betingelse
.