The Secrets of Fasting - Hvordan du gør det rigtigt.

I de sidste par uger har jeg været, herunder en 24-36 timers hurtig som en del af mine åndelige og ernæringsmæssige discipliner, så i dag tænkte jeg, at jeg ville tage et par øjeblikke til at tale med dig om faste og dens mange fysiske og åndelige fordele .

Der synes at være mange vidtrækkende synspunkter om faste, det er fordele og hvordan det skal ideelt set ske, og hvor long.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

*** Medicinsk Disclaimer ***

Hvis du overveje at gøre en hurtig, skal du søge ordentlig kvalificeret lægelig rådgivning, da jeg ikke er en læge eller sundhedspleje specialist. Hvis du følger oplysningerne i dette blog-indlæg, så du det fulde ansvar for din egen actions.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

According til Bibelen både Jesus og Moses begge fastede i 40 dage, så de kunne styrke deres åndelige forbindelse, fædre medicin Platon, Sokrates og Hippokrates alle foreslog, at fasten bør gøres for ens egen sundhed skal fornyes. Den Oahspe taler også om faste og den type kost, som vi skal følge for at leve i fred med hinanden og Moder Jord.

Professor AJ Carlson of Michigan University udtalte, at et sundt menneske kan nemt hurtigt til 50 - 75 dage uden nogen bivirkninger, så længe han ikke er udsat for barske elementer og følelsesmæssig stress. De fleste mennesker bære med dem nok fedt reserver til at håndtere en hurtig, i betragtning af at et pund af menneskelig fedt indeholder 3.500 kalorier, ville hver pund fedt muliggøre en fuldvoksen voksen mand til at udføre en fuld dage hårdt arbejde uden problemer. . De fleste mennesker har nok fedt reserver til at opretholde os i mange uger

Faste kan bruges til at hjælpe folk med at generhverve fra mild til alvorlige sundhedsmæssige betingelser, nogle af de mere almindelige klager, der kan blive hjulpet ved at faste, er som følger:

* Højt blodtryk
* Astma
* Allergier
* Kronisk hovedpine
* inflammatorisk tarmsygdom (colitis ulcerosa og Crohns &'; s sygdom) Salg * Irritabel tyktarm
* Voksen diabetes
* Hjertesygdom
* Slidgigt
* Leddegigt
* Psoriasis
* Eksem
* Acne
* uterusfibromer
* Benign tumorer
* Systemisk lupus erythematosus

Fordele ved passende fastende for den enkelte: Salg

* Mere energi
* Sundere hud
* Sundere tandkød
tænder og * Bedre kvalitet søvn
* Et rent og sundt hjerte-kar-system,
* Et fald i angst og spænding
* dramatisk reduktion eller fuldstændig fjernelse af ømhed og smerter i muskler og led
* Fald eller eliminering af hovedpine
* Stabilisering af blodtrykket
* Stærkere og mere effektiv fordøjelse
* Stabilisering af afføring
* Tab af overvægt
* Fjernelse af lagrede toksiner
* Forbedring med en bred vifte af kroniske degenerative sundhedsmæssige betingelser, herunder autoimmune lidelser
* Mental klarhed forbedres
* Åndelig balance forbedres /restaureret

En dag om ugen hurtigt:

Fordelene ved en ugentlig hurtigt kan ikke være under forventet, både som en fysisk og en åndelig disciplin. Hvor mange mennesker kan ærligt sige, at de følger en perfekt kost hele ugen, eller ikke mere end spise?

Den ugentlige hurtigt er et perfekt tidspunkt at give dit fordøjelsessystem en pause og brænde lidt fedt. Det er også en god tid til at tilbringe i stilhed overvejer Skaberen, hvis du føler der er rigtigt for dig.

Når du udfører en én dag hurtigt du bør indtage et let måltid om aftenen før, så du ikke gør tilbringe hele fastende dagen fordøje den tunge måltid du havde natten før. Når bryde fasten bør du ideelt set gøre det på samme måde, som da du startede den hurtige, dvs. et let måltid, såsom frugt eller noget let at fordøje og derefter gå videre til tungere mad hele dagen, hvis nødvendigt.

Du kan følge en simpel vand hurtigt, eller du kan gøre et af følgende:

* Frisk frugt juice
* Friske grøntsagssaft
* Rå frugter og grøntsager

Når du udføre et hurtigt vil du normalt opdage, at du vil tabe i gennemsnit 3 - 4 pounds af vægt i løbet af de første par dage, og hvis du hurtigt for mere end en dag eller så dit vægttab vil begynde at reducere ned til omkring et halvt pund pr dag. Hvis du tager juice eller rå frugt og grøntsager, så dette vil reducere, hvor mange pounds du vil miste, fordi din krop vil få nogle kalorier fra mad /saft, som du spiser i stedet for at bruge dine fedtreserver.

Hvis du gerne vil bruge den ugentlige hurtigt som en del af din åndelige discipliner, som jeg gør, så skal du tage denne tid til at bruge det i en miljø, der er både åndeligt og følelsesmæssigt opløftende for dig. Hvis du kan finde tid til at slappe helt og meditere, måske udføre nogle blide strækninger, eller gå en tur i naturen, så skal du finde dig selv at være i stand til at frigive nogle af dine følelsesmæssige bagage. Jo mere jævnligt du udfører denne åndelige disciplin, jo flere fordele får du, både åndeligt og fysisk

FAQ -. Answers leveret af Dr. Ben Kim

Q. Hvordan kan jeg vide, om jeg har brug for at faste

A: Svaret på dette spørgsmål afhænger af din helbredstilstand og mål. For mange mennesker, der indfører et uforarbejdede, hele fødevarer kost, engagere sig i en fornuftig øvelse program, erhverve afslappende søvn, og bor i et relativt uforurenet miljø vil give de nødvendige betingelser for at inddrive og vedligeholde levende sundhed. Hvis en person er at have en vanskelig tid at gøre nødvendige kost-og livsstilsændringer, kan fastende være en effektiv måde at accelerere sundhed opsving. Faste kan også nulstille følsomheden af ​​nervesystemet, der giver en effektiv måde at overvinde afhængigheder på koffein, nikotin, alkohol, andre rekreative stoffer, salt, sukker og andre stimulanser. Efter fastende, mange mennesker undre sig hvor sød romaine salat er, hvor forfriskende æbler er, og hvor fantastisk lækker bagt kartofler er – uden creme fraiche og smør! Mange af os har spist rige, salt, og sødet fødevarer så længe, ​​at vi er uvidende om, hvor gode fødevarer smager i deres naturlige, uforarbejdede stater.

Nogle mennesker vælger at faste i mangel af åbenlyse symptomer på sygdom, vel vidende, at en periode med fuldstændig fysiologisk hvile kan tillade, at organet til at forynge sig fra toksiner, der ophobes i vores væv på trods af vores bestræbelser på at leve sundt.

Q. Hvor længe skal jeg hurtigt til?

A. Hvis du vælger at faste for at komme sig efter akut sygdom, kan du hurtigt, indtil du føler dig godt nok til at spise igen. I tilfælde af en kronisk sundhedsmæssig udfordring, er længden af ​​den hurtige bestemt ved forløbet af den hurtige. De helbredende processer, der finder sted i løbet af en hurtig er forudsigelige. Blodniveauer af cholesterol og urinsyre tendens til at hæve i en hurtig, til et resultat af kroppen omrøring indtil lagre af uønskede materialer og udstøde dem i kredsløbet blive elimineret fra kroppen. Kort efter den hurtige, disse niveauer har tendens til at være lavere end de var før den hurtige, hvilket indikerer en renere system. ESR, en markør for inflammation, tendens til at falde i løbet af et hurtigt. Som en del af afgiftning proces, nogle mennesker oplever opkastning, diarré, hovedpine, svimmelhed, hududslæt og andre ubehagelige symptomer. Fastende under opsyn af en læge eller sygeplejerske, der er uddannet til at skelne helbredende svar fra skadelige processer kan være nyttige i at tillade en person at "ride ud" ubehagelige symptomer på afgiftning.

Det er ikke ualmindeligt for folk at opleve betydelig forbedring i deres helbred fra fastende mellem 3 og 30 dage. Ideen er at faste så kort som muligt, men så længe det er nødvendigt for at gøre det muligt for kroppen til at genoprette sundhed.

Q. Kan nogen hurtigt?

A. Der er en håndfuld af ekstraordinære omstændigheder, hvor det ikke er tilrådeligt at faste. En lille del af befolkningen har en medfødt fejl metabolisme, hvorved de mangler et enzym, der er nødvendig for at behandle fedtsyrer. Da fedtsyrer er nødvendige som en alternativ energikilde i løbet af en hurtig, ville det ikke være sikkert for en sådan person til at forfølge en hurtig betydelig varighed. Denne lidelse kan genkendes tidligt i fastende processen af ​​en uddannet observatør.

Indtagelse af visse lægemidler, visse lever og nyre lidelser, tilstande af ekstrem svaghed eller fejlernæring, graviditet og visse typer og stadier af kræft er andre eksempler på forhold, der ikke er befordrende for fastende.

Q. Kan fastende kur specifikke betingelser

A: Det er vigtigt at huske på, at fasten ikke er en kur for særlige udfordringer på sundhedsområdet. Snarere er det en mulighed for at give kroppen en længere periode med hvile til at gøre hvad den gør bedst – helbrede og genoprette sig selv. De samme helbredende mekanismer, der er på arbejde i løbet af en hurtigt er også på arbejde, mens en person spiser. Forskellen er, at i løbet af en hurtig, alle kroppens ressourcer kanaliseres mod sin selv-healing og genoprettende mekanismer.

Forhold, der har tendens til at reagere positivt på faste og kosten modifikation omfatter højt blodtryk, astma, allergi, kronisk hovedpine, inflammatorisk tarmsygdom (colitis ulcerosa og Crohns &'; s sygdom), irritabel tyktarm, voksen diabetes, hjertesygdomme, slidgigt, leddegigt, psoriasis, eksem, acne, uterine fibromer, godartede tumorer, og systemisk lupus erythematosus.

Q. Hvor meget vægt vil jeg miste, hvis jeg hurtigt?

A. I gennemsnit en typisk hurtigere mister ca. en pound per dag i en vand-blot hurtig. I første omgang, kan tabet nærme to eller endda tre pounds per dag i de første par dage, hvis personen er at fastholde en betydelig natrium og vand. Dette kan falde til ca. halvt pund per dag i de senere stadier af en hurtigt. Fra dag to og fremefter, begynder kroppen at udnytte fedtvæv til energi og derved bevare så meget muskelvæv som muligt, en mekanisme kaldet protein sparsom.

Q. Hvad er forskellen mellem vand fastende og saft fastende?

A. Under en vand hurtigt, er kun vand forbruges. Under en juice hurtigt, bliver enhver sort af frugt- og grøntsagssaft forbruges.

Personer afgifte og helbrede hurtigere med en vand hurtigt end med en juice hurtigt. Dette skyldes med en vand hurtigt, dit fordøjelsessystem passage og organer er i stand til at hvile helt, giver mulighed for al din energi, der skal bruges til rensning og reparation af beskadigede væv. Med en juice hurtigt eller en udrensning kost af frugt og grøntsager, skal din krop bruge energi på at fordøje næringsstoffer, hvilket efterlader mindre tilgængelig energi til afgiftning og helbredelse. Når en persons helbredstilstand er relateret til en svag eller beskadiget fordøjelsessystemet, kan genopretning afhænge fuldt hvilende fordøjelsessystemet passage og organer gennem vand fastende.

En anden væsentlig forskel er, at mere fedtvæv er brændt i en vand hurtigt , som din krop udelukkende må stole på fedt reserver til at forsyne sine energibehov efter de første 1-3 dage af vand fastende. Din krop gemmer hovedparten af ​​indgående giftstoffer i din fedt reserver. Da disse reserver er brændt til energi i løbet af en hurtig, vil alle gemte toksiner frigives i din omsætning, til at blive elimineret gennem forskellige eliminative kanaler som din urin og luftveje. Denne mekanisme af afgiftning forekommer også med saft fastende, men i et langsommere tempo.

Alt dette overvejes, kan begge typer faste bruges med effektivitet, afhængigt af din situation og mål. Hvis din situation og mål omfatter ønsker eller har behov for at foretage betydelige gevinster i dit helbred i en kort periode, kan vandet fastende være den bedste rute. Hvis en person har en lang tradition for at tage ekstremt giftige stoffer som visse kemoterapeutiske midler, kan en intens periode med afgiftning gennem vand fastende forårsage skader på nyrerne. I denne type forhold, juice fastende eller en simpel kost af økologiske grøntsager og frugter kan være den bedste første skridt til inddrivelse.

Endelig en vand hurtigt er mest effektiv, når du er i stand til at få en masse fysisk og følelsesmæssig hvile. Hvis dit liv omstændigheder ikke tillader dette, saft fastende er et bedre valg.

Q. Vil ikke min stofskifte bremse under og efter den hurtige, forårsager mig at vinde tilbage mere vægt i det lange løb?

A. Stofskifte svinger ifølge vores øjeblik-til-øjeblik fysiologiske behov. Når vi er aktive, vores stofskifte hastigheder op. Når vi sover, vores stofskifte bremser. På samme måde, når vi faster, vores stofskifte bremser fordi vores fysiologiske behov er lavere, end de er, når vi spiser mad og gå om vores faste aktiviteter. Når et hurtigt er brudt, og en person vender tilbage til at spise og mere aktivitet, hendes metaboliske ratestigninger matche hendes stigende fysiologiske behov.

Hvad ændrer i løbet af en hurtig er vores fordøjelsessystem og assimilativ kapacitet. Fasten giver mulighed for vores fordøjelsesorganerne til at helbrede og gøre mere effektiv brug af næringsstofferne i de fødevarer, vi indtager. Vægtøgning eller tab er altid en simpel funktion af, hvor mange kalorier vi tager i forhold til, hvor mange vi forbruge. Hvis dit primære mål er at være på en sund vægt for din unikke disposition, den optimale tilgang er normalt at kombinere en uforarbejdede, hele fødevarer kost med en regelmæssig aerob motion og styrke-træningsprogram
.