Hvordan dine hormoner påvirker dit stofskifte

For at forstå hvordan man kan opnå god metabolisk sundhed, er det vigtigt at forstå de hormoner, der påvirker dit stofskifte, som omfatter insulin, ghrelin og leptin. Mens insulin er lavet i bugspytkirtlen og tillader celler til at bruge glukose fra blodbanen til energi, er ghrelin primært lavet af maven celler og gør du føler dig sulten. Leptin, som er lavet i lagrede fedtvæv, sender det budskab, at du er fuld og forhindrer dig i at overspisning. Alle tre af disse vitale hormoner arbejder synergistisk for at skabe enten en balanceret eller kaotisk stofskifte.

Hormoner
Når sukker niveauer stige efter et måltid, bugspytkirtlen udskiller insulin for at fange sukkeret. Undertiden normale mængde insulin ikke er nok til at flytte glukose i celler, fordi cellerne bliver "resistent" til insulin. Bugspytkirtlen skal derefter producere mere insulin for at stabilisere sukker niveauer.
Ghrelin er den primære sult hormon, der signalerer, når du har brug for mad for at opfylde dine kaloriebehov. Men når du ser eller lugter mad, kan du ønsker at spise, selvom du ikke er sulten, at tjene som en overlevelse færdighed holde du vil indtil næste måltid. Insulin virker til at regulere og afbalancere mængden af ​​glukose i kroppen, får det til at spike og derefter falde. En utilstrækkelig leptin i dit system kan få dig til at spise for meget og tage på i vægt, som sammen med høje glucose niveauer, er vigtige faktorer for at udvikle metabolisk syndrom.

metaboliske syndrom
Metabolisk syndrom er karakteriseret ved forhøjet blodtryk, forhøjet glucoseniveauer og insulinresistens. Forstå, hvor meget sukker og kulhydrater, vi spiser, er afgørende for at opretholde en sund metabolisme. Undertiden kaldes præ-diabetes, metabolisk syndrom er en gruppe af flere risikofaktorer, der markerer udviklingen af ​​type 2-diabetes, som er den mest udbredte og forebygges form af sygdommen. Nogle af de symptomer omfatter overdreven fedt omkring maven, lavt HDL eller “ god &"; kolesterol og høj LDL eller “ dårlig &"; kolesterol og triglycerider, inflammation, en tendens til overdreven koagulation, højt blodtryk, og insulinresistens.
Korrekt at ændre din kost, ud over at reducere din kropsvægt, sænke din samlede indtag af fedt og mættet fedt, øge dit indtag af fiber, og øge din fysiske aktivitet kan alle bidrage til at reducere din risiko for at udvikle metabolisk syndrom. Nøglen til at slå metabolisk syndrom er at forstå nogle livsstilsrelaterede årsager, der kan øge insulinsekretion – i sidste ende fører til insulinresistens, og i sidste ende, altfavnende type 2-diabetes

Stress
Når du er stresset. , kroppens frigiver cortisol, som er et hyperglykæmisk hormon, der naturligt øger blodsukkerniveauet og undertrykker inflammation. På samme tid, vil din krop øge insulin udskillelse, hvilket skaber en farlig mønster af endokrine ubalance. Kast dig ud i den daglige stress-reducerende aktiviteter som moderat motion, yoga og meditation for at opretholde optimal sundhed.

Motion
Motion er en anden vigtig del af enhver forebyggelse af diabetes-program, da det hjælper glukosemetabolismen uden behov for insulin. Simple daglige motion som gåture hjælper kroppen opretholde ordentlig glucose niveauer og fremme en sund krop.

kost
Et af de vigtigste elementer i kampen mod metabolisk syndrom er at opretholde et lavt glykæmisk indeks kost. Det glykæmiske indeks er hovedsagelig en skala, der måler forskellige fødevarer i henhold til den tid, de tager at nedbryde til glukose under fordøjelsen, samt den hurtighed, hvormed de påvirker blodsukkeret. Visse kulhydrat fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, såsom grøntsager, nogle frugter og bønner, er generelt sundere, nærende, mindre raffineret, og højere i fiber. I modsætning hertil højt glykæmisk indeks fødevarer forårsage en stigning i blodsukkeret, efterfulgt af forskellige hormonelle forandringer, der ofte bidrager til følelsen af ​​sult i et hurtigere tempo, da de metaboliseres hurtigere end lavt glykæmisk indeks fødevarer.

Sammen med en sund kost og livsstil, en grundlæggende forståelse af den måde, dine hormoner fungere i kan spille en vigtig rolle i at fremme metaboliske sundhed
.