Hvor vigtigt er vand til at tabe sig?

Hvordan kan du fremskynde dit stofskifte og tabe?

1. Når du fratage dig selv af fødevarer, din krop reagerer beskyttende mod en gammel trussel: hungersnød. Din hvile stofskifte kalorier du forbrænder bare for at holde din krop går falder til et lavere niveau for at spare energi. Din krop arbejder hårdere for at bevare maden bliver det ved at gemme det som fedt. Det er derfor, folk, der regelmæssigt kost har højere procentdele af kropsfedt end ikke Dieters, i stedet for at tælle kalorier, fokusere
   på at skære ned på fedt og sukker i din kost.
   
2. Motion hjælper dig med at tabe på flere måder. Det rejser din hvile stofskifte og således modvirke sænkningen virkninger af slankekure og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, selv når i hvile. Styrketræning er især vigtigt her, fordi det øger mængden af ​​muskler du har. Og din krop forbrænder mere fedt at opfylde de metaboliske behov alt, højenergi-muskel.
   
3. Efter 30 minutters intensitet øvelse-walking, bowling, havearbejde, din krop begynder at brænde lagret fedt til energi. Det tager også mindst 30 minutter for at forbrænde flere kalorier end din krop kan erstatte ved at spise.
   
4. Vælg høj energi motion-såsom gang, cykling, langrend, svømning, step aerobic-der giver dine arme og ben en god workout. Prøv skiftevis gym træning med eksterne aktiviteter, eller ændre din rutine hver sjette uge. Du vil brænde mere energi, og du vil ikke få så keder.
   
5. Folk, der springer morgenmaden brænde 5 procent færre kalorier end dem, der spiser en sund morgen måltid.
   
6. Undgå alkohol og rygning. Både inhibere afbrænding af abdominal fedt. Det er derfor, drikkende og rygere har tendens til at være større omkring taljen end abstainers.
   
7. Din krop er meget effektive til at dreje fedt du spiser ind kropsfedt
   . Det tager en masse mere energi til at vende kulhydrater til fedt. Det er derfor, at skære ned til mindre end 30 procent af dine kalorier fra fedt kan hjælpe dig med at reducere dit kropsfedt mere end blot at skære samlede kalorier.
   
8. Du må ikke springe måltider
   . Undersøgelser viser, at både hyppige små snacks og en eller to store måltider tendens til at sænke din hvile stofskifte.
   

   Hvor vigtigt er Vand?
   

   Vores krop har brug for vand er kun andet til vores behov for luft. Faktisk over halvdelen af ​​vores voksne kropsvægt kommer fra vand.
   

   Vand giver et medium for alle kroppens væsker og er afgørende for at trække vejret, fordøjelse og stofskifte. Det hjælper også afbalancere syrer i kroppen, bærer næringsstoffer til alle kroppens celler, og er afgørende for at fjerne affald fra cellerne.
   

   Ikke drikker nok vand kan påvirke kroppen på andre måder, herunder:
   

9. Væskeophobning
   
10. Digestive Disorders
    
11. Tilbage Ache
    
12. ømme muskler
    
13. Muskel og hudfarve
    
14. fedtforbrændingen
    

    Uanset om du er slankekure, bør du drikke mindst 8 til 10 otte- ounce glas vand dagligt.
    

    Kom tilstrækkelig væske hjælper din krop fungerer ordentligt og kan bidrage til at føle fuld så du ikke fristes til at gnaske højt fedtindhold højt kalorieindhold fødevarer.
    

    Ernæringsmæssige Myter
    

    Myte: En god måde at tabe sig er at springe et måltid.
    

    Fakta
    : Dette er en af ​​de værste måder at forsøge at tabe sig. Din krop har brug for mad til energi. Når du springer et måltid, din krop forsøger at spare energi ved at bremse dit stofskifte. Du får meget mere sulten end normalt, og chancerne er, at du vil spise mere senere på dagen. Den bedste ting at gøre, er at spise mange små måltider i løbet af dagen.
    

    Myte: Muskel vejer mere end fedt.
    

    Fakta
    : Jeg har altid hører denne sætning. Det er ligesom gåde, hvad vejer mere? Et pund fjer eller et pund guld? De har begge vejer et pund dog fjerene optager meget mere plads. Muskel er meget mere kondenseret derfor hvis du får et pund af muskel ved at begynde at udøve og miste et pund af fedt, vil du være tyndere, men ikke lysere.
    

    Myte: At spise margarine er sundt.
    

    Fakta
    : Margarine, Peanut Butter, og kommercielt bagværk indeholder transfedtsyrer
    som er blevet forbundet med højt kolesteroltal, kræft og andre sygdomme.
    

    Myte: Drikke kost sodavand eller kaffe er lige så godt for dig som vand.
    

    Fakta
    : Vores krop har brug for vand er kun andet til vores behov for luft. Vand transporterer ilt ind i cellerne og er afgørende for at fjerne affald fra kroppen.
    

    Utilstrækkelig vandforbrug kan bidrage til rygsmerter, ledsmerter, og fordøjelsessystemet ineffektivitet. En overvægtig persons behov for vand er større, fordi deres behov for at metabolisere fedt er meget større.
    

    Ideel mængde vand?
    gennemsnitlige individuelle bør indtage 8-10 otte ounce glas dagligt. En overvægtig person bør forbruge en ekstra otte ounce for hver yderligere tyve pounds af kropsfedt.
    

    Tip: tabe, du kan bruge urtekosttilskud
    :. Avatrim
    eller Dietrin