Ønsker at forbedre din sundhed? Tag i nogle solskin

Hvor meget tid bruger du i solen? Har du begrænse din udsættelse for bagsiden af ​​hudkræft? Hvis du gør, kan du ønsker at læse videre. Nyere forskning har vist, at tilbringe lidt tid slikke stråler kan give nogle alvorlige sundhedsmæssige fordele.

Du har sikkert hørt af vitamin D. Det er i mælk, sammen med calcium. Men vidste du, at der er en epidemi af D-vitamin-mangel i Amerika? Mere end 40% af amerikanerne har lave blodets indhold af D-vitamin

Ifølge en undersøgelse i Archives of Internal Medicine, er der en dramatisk stigning i D-vitaminmangel i USA Undersøgelsen løb mellem 1988-1994 og viste, at 45% af de 18,883 mennesker undersøgte havde 30 nanogram per milliliter eller flere af vitamin D. Dette beløb er tilstrækkeligt til generelle sundhed. Men ti år senere, af de 13,369 mennesker undersøgt, kun 23% havde mindst dette beløb.

Adit Ginde, en assisterende professor ved University of Colorado Denver School of Medicine og medforfatter af undersøgelsen, sagde i et interview offentliggjort i videnskabelige Amerika i marts 2009, "Vi foregribe, at der ville være nogle fald i den samlede D-vitamin, men størrelsen af ​​faldet i relativt kort tid var overraskende."

Ginde fortsætter, "Vi er lige begyndt at ridse overfladen af, hvad de sundhedsmæssige virkninger af D-vitamin er. Der er grund til at være opmærksom her."

Hvad er de sundhedsmæssige risici ved en D-vitaminmangel? At være mangelfulde stiger en persons risiko for knoglebrud, muskelsvaghed og endog kræft som de bliver ældre.

En artikel i Science Daily ikke kun, at tilstrækkelig D-vitamin kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed, kan det medvirke til at reducere risikoen for andre sygdomme samt. Lave niveauer af D-vitamin kan øge risikoen for visse kræftformer; specifikt bryst, colon, rektum, ovarie, nyre, lever og livmoderen.

Der er stigende tegn på, at D-vitamin kan reducere inflammation og styrke immunsystemet, hvilket kan give beskyttelse mod type I diabetes, dissemineret sklerose, og leddegigt.

Mens undersøgelser har vist, at højere niveauer af D-vitamin hjælp beskytter mod kolon, prostata, og brystkræft, en langsigtet undersøgelse af 50.000 mænd af forskere ved Harvard School of Public Health tyder D-vitamin kan mindske risikoen for alle kræftformer.

Ifølge ledende forfatter, Ed Giavannucci, mænd, der forbruges højere niveauer af D-vitamin reduceret deres samlede kræftrisiko med mindst 30%.

Men hvad med risikoen for hudkræft? Der er debat blandt forskere end solen. På grund af risikoen for hudkræft, offentlige sundhed embedsmænd råde folk til at undgå solen. Hvordan kan det vejer mod en D-vitaminmangel?

Dr. Bess Dawson-Hughes, direktør for Bone Metabolisme Laboratory på Tufts University siger: "Vi har absolut et kæmpe problem med D-vitaminmangel." Hun understreger at få mere af begge dele kosten D-vitamin og sol eksponering, der er lige lang nok til at udløse kroppens D-vitamin maskiner. Hun fortsætter: "Det er svært at være så polariseret, fordi en lidt sollys går en meget lang vej, jeg producerer D-vitamin ... Jeg tror ikke, der er en skurk her."

Dr. Michael Holick af Boston University School of Medicine føler anti-hudkræft-kampagne har gjort D-vitaminmangel værre, fordi det er holdt folk ud af solen. Han føler solen er den bedste kilde til D-vitamin

Hvor lang tid er nok? Dr. Bill Stillwell, en højt credentialed, og bord certificeret ortopædisk kirurgisk specialist, anbefaler solede dig selv for omkring 20 til 30 minutter på hver side. Men husk på, at solcreme vil blokere D-vitamin genererer effekter
.