Middelhavet Diet sundhedsmæssige fordele, Foods Chart og opskrifter

Fisk, tomater, fetaost, kylling og masser af olivenolie. Vi har netop opført en masse ingredienser til at lave et særligt måltid, men disse alle har noget til fælles: De &'; re hæfteklammer af middelhavskosten

Når du tænker på Middelhavet du sandsynligvis tænke på kysten af. Grækenland. Blå og hvide farver span kystlinjen. Solen stråler ned, og du slappe af ved bordet, nyder friske råvarer og smag …

Det kan synes som en drøm ferie, men du kan stadig leve Middelhavet liv og høste Middelhavet fordele. Og det hele starter med, hvad du lægger på din plads (du &'; ll stadig brug for en flybillet til visningen, selvom!)

Sundhedsmæssige fordele ved middelhavskosten

I de sidste par. år har talrige undersøgelser kommet ud afslører fordelene ved middelhavskost. En nyere undersøgelse, offentliggjort i JAMA Internal Medicine, viste virkningerne af kost på hjernen sundhed

For undersøgelsen, 447 kognitivt sundhedsmæssige deltagere, 55-80 alder, blev inddelt i tre grupper:. To grupper fulgte Middelhavet kost, med en daglig ekstra 30 g nødder for en gruppe eller fem spiseskefulde olivenolie om dagen for den anden. Den tredje gruppe blot fulgte en fedtfattig kost. Deltagerne blev fulgt i fire år.

De to grupper på middelhavskosten oplevede stærkere samlet hukommelsesfunktion i sammenligning med kontrolgruppen. Især den gruppe, som havde olivenolien havde bedre global kognition – hvilket betyder at de kunne holde trit med de krav, som det moderne samfund.

Denne nye undersøgelse om middelhavskosten og hjernen var en opfølgning fra tidligere forskning, der undersøgte de kostvaner fordele for hjertet. I denne undersøgelse, 7.500 deltagere med høj risiko for en kardiovaskulær hændelse var involveret. Forskning viste ved at spise middelhavskosten, de reduceret deres forekomster af en større kardiovaskulær hændelse.

Læs mere på http://www.belmarrahealth.com/mediterranean-diet-health-benefits/
. &Nbsp ;