10 måder at gøre din kost mere basisk til bedre sundhed

indlede en alkalisk kost er en af ​​de enkleste og mest praktiske ting, du kan gøre for at bevare et godt helbred og undgå sygdomme. Fortalere for en alkalisk kost kan ikke understrege nok dens betydning. Ifølge dem, det overordnede princip om den alkaliske kost er, at de næringsstoffer, vitaminer og mineraler i alkaline-dannende fødevarer, kosttilskud og vand kan hjælpe med at bringe kroppen tilbage til sin optimale tilstand af balance. Dette vil til gengæld sikrer fravær af lidelser og sygdomme, og gennemsyrer kroppen med enorm energi og vitalitet.

Det er den generelle opfattelse, at over-surhed i kroppen kan resultere i kroniske helbredsproblemer. Bakterier, vira og infektioner menes at stærkt trives i et stærkt surt miljø. Faktisk pH (potentialitet til brint) tests udført på mange kræftpatienter gav højt sure krop miljø. I hverdagen kan en alt-sur kost manifestere sig gennem træthed, gummi og tænder problemer, smerte og inflammation, og for tidlig ældning.

En alkalisk kost kan hjælpe din krop på flere måder.

• Det kan hjælpe din krop absorbere mere af den essentielle vitaminer, næringsstoffer og mineraler i deres naturlige form. Derfor kan det hjælpe dit immunsystem bedre modstå infektion og fremmedlegemer, der igangsætter kroppens ubalancer, der fører til sygdomme

• Det kan bidrage til at give de midler, hvormed din krop kan neutralisere syrer og toksiner, der kan skabe ravage i blodet, lymfeknuder, væv og celler

• Det kan også hjælpe med at øge energi og styrke handlekraft til bedre at gøre det muligt for din krop til at modstå de daglige udfordringer og stress det undergår

• Det kan hjælpe med at holde væk forskellige ømhed og smerter. Smerter i de forskellige dele af kroppen er generelt på grund af betændelse. Denne betingelse kan overvindes ved en alkalisk kost rig på mineralet magnesium. Som det er kendt for at støtte fælles og væv sundhed, kan dette bidrage til at sikre, at gigt, gigt og andre irriterende ømhed kan undgås.

Kom ind en alkalisk kost er så let som gradvist indarbejde flere ændringer og modifikationer i din eksisterende kost. Selvom denne overgang kræver et stort skift i din holdning til mad, er det vigtigt at indse, at ændringen ikke kan gennemføres natten over. Det vigtige punkt at huske er, at små ændringer gå langt.

Her er 10 skridt mod en alkalisk kost, der kan gøre underværker for dit helbred.

1.) Indtage flere grøntsager og friske frugter. Forsøger at indarbejde grøntsager og frugter i hvert måltid. Under morgenmaden, skal du sørge for at spise et stykke æble eller banan. Det kan være bedre at tage dem på en tom mave. Drikke frugtsaft i stedet for kaffe kan gøre det bedre. Prøv at inkludere nogle salat med masser af grønne bladgrøntsager under frokost og middag.

2.) Reducer dit forbrug af oksekød, svinekød eller kylling og forsøge at erstatte fisk (som makrel, laks, ørred, tun) eller kalkun. Sidstnævnte-navngivne kilder til protein indeholder betydeligt mindre skadelige fedt og har flere af de gavnlige fedtstoffer i dem.

3.) Undgå at spise forarbejdede fødevarer såsom pålæg, konserverede frugter, brød, jordnøddesmør, dåse supper , hotdogs og pølser. Du kan også prøve at undgå sådanne krydderier som ketchup, salatdressinger med mayonnaise, ost dips og lignende. Disse er fyldt med syredannende stoffer, der kan skabe ravage i dit system, når disse er fordøjet.

4.) Sænk dit forbrug af sukker og produkter fremstillet af sukker, såsom slik, is, sodavand, cookies , syltetøj, donuts, buddinger, tyggegummi og lignende. Fødevarer med sukker er også syredannende.

5.) Mindske dit forbrug af mejeriprodukter som mælk, ost, smør, samt æg. Disse er for det meste syredannende fødevarer.

6.) Spis mere grillet eller stegt mad og mindre stegt mad. Stegt mad tendens til at have højere niveauer af fedt og derfor er højere i kalorier. Disse fødevarer har også en tendens til at udløse højere surhedsgraden i kroppen som følge af kemiske vekselvirkninger mellem fedt og olie med fødevarer og andre stoffer i kroppen.

7.) Spice op din mad. De fleste krydderier som gurkemeje, basilikum, laurbærblade, estragon, timian, koriander, dild, merian kanel, karry, ingefær, hvidløg, cayennepeber indeholder antioxidanter og andre fytokemikalier, der er til gavn for din alkalisk balance og dermed generelle sundhed.

8.) Forøg dit forbrug af alkaline-dannende korn såsom quinoa, rug, vilde ris, og amarant, da disse er gode kilder til vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer, der danner grundlaget for en afbalanceret alkalisk kost.

9.) Drik urtete i stedet for kaffe. Kaffe er meget syredannende og det kan være klogt at erstatte sådanne urtete som kamille te, ingefær te, citrongræs te, fennikel te og pebermynte te bidrager til at højne alkalinitet niveauer i din krop.

10.) Drik masser af vand. Prøv at forbruge mindst halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces god kvalitet af vand hver dag. Hvis det er muligt, skal du vælge kildevand, mineralvand eller alkalisk vand. Hvis du tager vand fra hanen, så prøv at tilføje en skive citron eller lime, da disse har tendens til at øge alkalinitet af vandet. Undgå at drikke destilleret vand, da det er syredannende.

Husk dog, at en alkalisk kost, betyder ikke fravær af syredannende mad. En optimal balance mellem at forbruge 80% basisk fødevarer til 20% forsurende fødevarer er en brugbar formel for at opretholde en sund alkalinitet niveauer. For meget af enten fødevarer vil resultere i ubalance, der igen vil udløse udbrud af sygdomme, lidelser, ømhed og smerter.

Så prøv at følge de 10 praktiske skridt mod en alkalisk kost nævnt ovenfor, og disse vil gradvist skabe den ordentlig base balance i din krop. Husk, at når kroppens pH-niveauer er i balance, kroppen når den ideelle vægt og naturligt korrigerer de negative sundhedsmæssige udfordringer
.