Sleep og Self-Healing: 4 tips

Hvis forskerne var at annoncere en gennemprøvet, gratis og helt ubesværet mirakel produkt, der væsentligt minimerer din risiko for hjertesygdomme, diabetes, depression, fedme, og skødesløs ulykker, gør du ikke tror produktet vil være uhyre populær? Vi kunne forvente et sådant produkt til "flyve væk fra hylderne," men den joke er, at du behøver ikke engang at forlade hjemmet for at få nok søvn!

Det faktum, at 44 procent af de mennesker i den seneste undersøgelse gruppe faktisk ikke få deres hvile indikerer, at der skal være en skjult mørke side til den foreslåede løsning. Der er. Vi lever i et samfund, hvor det ser ud som der er altid mere at gøre end tid til at gøre det i. Konsekvenserne for ikke at få alt håndteret kan føle massivt imponerende. Frygten for fiasko ... fattigdom ... og selv om overlevelse ... er så stærk, at den kan på kort sigt opvejer vores sunde fornuft.

Men hvad hvis det er bare en midlertidig utilsigtet blip på din mentale radar? Du uforvarende gled ind i en usund vane, og nu er du klar til at sætte tingene i orden. Tjek disse fire tips til at få dig ind i drømmen zone på tidsplan:

1. Konfigurer rimelige mål for, hvad du forventer at opnå på en dag
   En af de største kompetencer dig. nogensinde kan håbe på at finpudse er at opbygge en stærk sammenhæng mellem, hvad du siger, du vil gøre, og hvad du rent faktisk gør. Jeg kalder dette en færdighed, fordi for de fleste mennesker, tager det nogle praksis.

   Det er sådan her det vedrører sove. Hvis du har skitseret en rimelig forventning til, hvad du planlægger at gøre på en bestemt dag, da disse elementer er markeret som færdig, så er du færdig. Ingen skyld. Snooze tid venter! Vær sikker og faktor i mindst en halv time for at geare ned når dine gøremål er færdig.
   

2. Hvis du jævnligt finde dig selv ude af stand til at begrænse dine forventninger til et overskueligt antal opgaver, mener, at et signal om, at nogle aspekter af dit liv kunne drage fordel af en kritisk gennemgang.
   Enten du har fået mere på din tallerken, end du bør forsøge at håndtere, eller du ikke bruger din tid effektivt. Begræns dit fokus indtil du bringe tingene tilbage i orden.
   
3. Kontroller off "store ting" først.
   Ved at tage på dine højeste prioritet opgaver først, ikke kun vil du blive håndterer dem, når din sind og krop er friskere, men energien boost du får fra kontrol dem ud måske bare anspore dig på gennem de resterende punkter på din liste hurtigere. Sagde en anden måde, ikke tillader dig selv at udskyde dine vigtigste opgaver ved at dvæle ved de små ting.
   
4. Selv hvis du ikke er færdig med alt, når din udnævnt vind-down tid kommer , gå i seng alligevel.
   Kom. Bare prøv det. Verden er ikke kommer til at ende, bare fordi du gik i seng med retter tilbage i vasken. De vil stadig være der i morgen. Du gjorde tjek dine vigtigste opgaver først, ikke?
   

   Det vigtigste take-away fra denne artikel er dette. Søvn er egenomsorg. Din vilje til at stoppe aktiviteten og få resten du behøver, er et signal til din holistisk selv, at du overveje sundhed og vitalitet en topprioritet. Klarheden af ​​denne prioritering ... og din vilje til at handle på det ... er et kritisk begyndende skridt i din selvhealing program
   

   Kilder:.
   (1) US Census Department
   (2) amerikanske Centers for Disease Control
   .