Understregede ud af ... Af Mad

stresset ud … af Food?

Er du altid travlt, altid på flugt, altid stresset? Har du ikke tid til at tage sig af dig selv, fordi du altid sætte børn, pårørende, forhold og karriere første prioritet? Ikke underligt du ikke har tid til at spise regelmæssigt! Lyder det bekendt?
Når overstressed, kan du have hovedpine eller migræne, angst eller panikanfald, dunkende hjerte, brystsmerter, tristhed og depression, spændinger i nakken eller hovedet, maveproblemer, irritabilitet, moodiness, dårligt humør, overspisning , træthed, hyppige forkølelser og andre sygdomme
Hvad er stress i første omgang
Ifølge Webster-Merriam Dictionary, stress er “.? en fysisk, kemisk eller følelsesmæssig faktor, der forårsager legemlig eller mentale spændinger. Stress kan være en faktor i sygdom årsagssammenhæng &";.
Men du shouldn af &'; t altid skylden dine børn, eller mand, eller arbejde, eller trafik … til at blive slidte eller træt. Nogle gange maden spiser du forårsager stress også. Overrasket? Hvis du læser fødevareetiketter, vil du finde, hvor mange kemikalier, farver og konserveringsmidler vi forbruger hver dag. Konklusion:. Undgå fødevarer med ingredienser, du kan ikke udtale eller don &'; t kender betydningen af ​​
Ifølge Ayurveda, vi er, hvad vi spiser. Når vi er stressede, vi har brug for bedre kvalitet måltider til at hjælpe os med at holde fokus, jordforbindelse, i balance. Men i stedet, bliver vi fanget i cyklusser: Vi spiser for meget junk /forarbejdede fødevarer – vi får endnu mere stresset - vi spiser endnu mere raffineret, forarbejdet, junk. Hvad skal vi gøre? Vi er nødt til at bryde den onde cirkel!
Vi må forstå, at der er fødevarer, der kan hjælpe os til at føle vrede, deprimeret, bange, bekymret, udmattet, ængstelig, sur, irritabel, nervøs, dyster, forværres, og utålmodige.
De transfedtsyrer i junkfood og raffinerede kulhydrater vi indtager reducere cirkulation og øge blodtrykket holde vores krop i en konstant tilstand af stress. Raffineret sukker hæve vores insulin-niveau for højt, og alt for hurtigt, og når det falder for hurtigt føler vi humørsyg, deprimeret osv Koffein øger produktionen af ​​stresshormonet adrenalin, og alkohol forstyrrer blodsukkeret og kan forstyrre vores evne til at sove.
Nå, hvad vi skal gøre? Vi skal spise uforarbejdede og uraffinerede hele fødevarer, såsom fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner, nødder og frø. Hele fødevarer er fordøjet ordentligt og alle næringsstoffer vores krop har brug for, vil blive absorberet meget bedre. Det hjælper os til at håndtere stress og angst og til at bekæmpe off irritabilitet og træthed, fordi vi kan spise dem så ofte som vi ønsker og behov.
Fiberrige fødevarer er fordøjet langsomt, hvilket kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret. Højt fiber fødevarer kan også hjælpe med forstoppelse, hvilket kan være en udløser for en stress overbelastning på grund af højt indhold af toksiner, der ikke elimineres. Lavt sukkerindhold måltider kan hjælpe med at stabilisere insulinniveauet og reducere stress. Samlet set kan magert protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater hjælper dig med at holde balance.
Hele fødevarer er stress krigere, og vi er nødt til at indarbejde dem i vores kost så meget som muligt. Vi har brug for at spise flere avocado, bananer, fisk, spinat, valnødder-for at få mere Vitamin B6; laks, skaldyr, hav grøntsager, for at få vitamin B12; asparges, byg, svampe, bælgfrugter, appelsiner at få folinsyre; mandler, æbler, abrikoser, brune ris, hvidløg, bladgrøntsager, spinat, laks - for at få magnesium; asparges, roer greens, broccoli, grapefrugt, løg, radiser, jordbær, peberfrugter – for C-vitamin; mandler, asparges, kål, laks, yogurt- at få calcium (kontakt mig for at få en liste over alle de fødevarer, der hjælper os med at reducere stress)

Også, don &';. t glemmer at spise hjemmelavet mad så mange gange som muligt og tygge ordentligt. Spise derhjemme kan være afslappende – ikke bare sundt, og tygge giver dig mulighed for at sætte farten ned, kan både derved lindre stress og hjælpe med at opretholde balance
Sæt farten ned, slappe af og nyde
Bon appetit til at slippe af med stress
.  .!;