Stress Management: Mød dine binyrer

Hvad er binyrerne, spørger du? Udmærket spørgsmål. De trekantede formede organer sidder på toppen af ​​dine nyrer rent faktisk udfører et væld af forskellige funktioner, herunder den vigtige opgave at drive kroppen &'; s alarmsystem ved at producere hormonerne adrenalin (ellers kendt som adrenalin) og noradrenalin, når kroppen er involveret i stressede situationer . Disse hormoner er ansvarlige for ldquo &; flyvning eller kampen &"; reaktion er nødvendig for at tage på eller løbe væk fra en invaderende fjende bør man krydser din vej. I dagens &'; s &'; miljø, er folk sjældent løber væk fra noget, snarere det &'; s mere, at vi ser ud til at blive indtaget af psykiske traumer forårsaget af familie, arbejde, trafik eller økonomiske situation, som skaber lidt forvirring for over-opnå adrenal system. Hvis stress er indlysende, er det let at bestemme, hvornår vi &'; ve fået væk fra det, og systemet kan slappe dog med mindre håndgribelige ting, stress bare synes at gå på og uden pause. Denne kontinuerlige stimulering ikke kun skaber behov for flyvning eller kampen hormoner, det tilskynder også binyrerne til at producere steroid baserede hormoner som cortisol, aldosteron, DHEA og kønshormoner. Disse hormoner, der regulerer nyrefunktion, glucose regulering, blodtryk, muskelfunktion, anti-inflammatorisk funktion og reproduktiv sundhed, tillade, at organet at bevare sin adaptive evne og støtte kroppen i at komme fra stress effektivt.

Når diskuterer kortsigtede anfald af stress, bør disse hormoner nemt kunne styre efterspørgslen, men i perioder med igangværende stress, kan binyrerne bliver overanstrengt og resultere i symptomer som angst, fordøjelsen nød, søvnløshed, irritabilitet, hovedpine, PMS, øget forekomst af infektioner eller større modtagelighed for allergiske problemer. Hvis du kan &'; t tilpasse sig en situation, vil din krop opfordre dig til at komme væk fra situationen ved at stimulere igen “ flyvning eller kampen &"; hormon kaskade. Dette er en hjælpsom respons, når du &'; re at blive jagtet af en bjørn, men i et stille rum, vi kalder denne følelse “ angst &" ;. Stress kan defineres som virkelig noget, der tvinger kroppen til at tilpasse sig ændringer i miljøet og mens disse ting kan være god eller dårlig, hvis kroppen tilpasser sig de ændringer, godt, er der dog minimale symptomer, langsigtet stress nedsætter kroppens &'; s tilpasning evne og disse “ stressrelaterede &"; symptomer begynder at manifestere.

Så hvad kan vi gøre for at sikre, at vores kroppe kan tilpasse sig til stressfaktorer godt? Der er mange livsstil baseret rettelser til støtte binyrerne. Disse omfatter: Restaurant • Kom mindst 7-8 timers søvn en nat
• Efter en sund kost bestående af frugt, grøntsager, magert protein, sunde fedtstoffer (som fisk, nødder, olivenolie, kokosolie) og komplekse kulhydrater (som kerner, der ser så tæt på deres oprindelige former, såsom brune ris, quinoa, havre osv
• Udøver 4-5 gange om ugen Salg • Deltagelse i sind krop motion som yoga, mægling, visualisering
• Forbrugende protein før engagere sig i godt elsket kop kaffe
• Laugh ….? en masse Latter er blevet grundigt undersøgt og har vist sig at øge immunitet og sænke cortisol niveauer

Tror du har brug for mere end blot livsstil hjælp Her er nogle kosttilskud, der kan understøtte stress respons og revitalisere dine trætte binyrerne

•. Vitamin C – en vigtig vitamin, der bruges i adrenal stofskifte, mennesker er en af ​​de eneste arter, der kan &'; t producere C-vitamin i kroppen, og skal få det fra eksterne kilder. De mere steroidhormoner efterspørges af kroppen, jo mere C-vitamin påkrævet. Vitamin C er hurtigt bruges af kroppen og derfor skal indtages i løbet af dagen i ikke mere end 1000 mg doser ad gangen.

• B-vitaminer – såsom en B-kompleks indeholder alle de B-vitaminer i en kapsel. Kombinationen af ​​B-vitaminer arbejder synergistisk for at støtte adrenal reaktion at tillade energiproduktion, blodsukker ledelse, sunde sover mønstre og overordnede håndtering af stress. B-vitaminer er kendt for deres energi og nervesystemet støttefunktioner men de er også afgørende for at regulere blodsukkeret i kroppen.

• Lakridsrod – en urt, der har vist sig at øge udholdenhed, energi og fremme anti-inflammatorisk funktion er en af ​​de mest kendte urter til støtte adrenal funktion. Lakrids har vist sig at øge immunitet, mindske hypoglykæmiske symptomer, støtte i healing og støtte energiproduktion. Lakridsrod forhindrer cortisol fra begynder nedbrydes i blodbanen, så det kan forblive på celleniveau længere hvilket er nyttigt til at give binyrerne en pause i hormonproduktionen dog på grund af denne effekt, shouldn det &'; t tages af personer med høj blodtryk.

• Sibirisk Ginseng – kendt for det &'; s evne til at øge modstanden mod stress, normalisere neurotransmitter funktion og støtte stofskiftet, er denne plantestoffer bedre kendt som en støttende snarere end en stimulerende hormon, som skaber en beroligende virkning faldende angst niveauer og fremme sunde søvn mønstre.

Stress management er afgørende for opretholdelsen af ​​et langt og sundt liv. Samtidig undgå stress kan være svært, hvis ikke umuligt, at støtte binyrerne er et vigtigt første skridt på vejen til at føle fantastisk igen. Alle kunne nyde godt af adrenal støtte i nogle kapacitet. På Integrativ Lægehus, kan vi designe et program, der passer bedst til din stress behov

Original Artikel- http://www.integrativehealthcentre.com/page.aspx?page_id=61
.