Hvordan kan du miste, at mave fedt?

Er det bånd af fedt omkring din midterste godt for dig? Selvfølgelig ved du det &'; s ikke! Alle ved det! De fleste mennesker er mere bekymrede over den måde, de ser, så de sundhedsmæssige betænkeligheder. Du vil bare fedt at gå væk. Ønsker du at finde ud af, hvordan man kan slippe af med den mave flab hurtig?

Nå, her er, at frygtede råd igen! Ja, det &'; s forbrugende en kontrolleret og sund kost, sammen med regelmæssig motion.

Et måltid plan med den rigtige type kulhydrater, som omfatter hele korn, frugt og grøntsager, vil hjælpe dig tabe mave fat.The hver anden dag Diet er en god en til at prøve

Du er nødt til at forstå, at for at droppe mave flab; du er nødt til at droppe vægten i hele kroppen. Der er ingen magisk metode, eller pille, der vil gøre dette. At miste maven fedt hurtigt, vælge en kost plan, der brænder fedt. Du må ikke drikke alkohol, det tilføjer til fedt på din mave (nogensinde hører om en “ øl mave &";)

For at målrette hele kroppen, svømning eller walking er en vidunderlig hjerte-kar-øvelse?. Du kan også prøve jogging eller dans (som er sjovt!) At slippe af med mave fedt. Specialister i ernæring og motion kan anbefale 5 dage om ugen cardio øvelser, der varer i 20-30 minutter hver gang. At målrette ABS, crunches og sit-up er også foreslået

I don &';. T vide om dig, men jeg har ikke al denne ekstra tid til at afsætte til at udøve hver uge. Min familie, liv og job tager min tid. I don &'; t har meget ekstra tid! Crunches og sit-ups er kedelige! Jeg hader dem.

Nogen med meget uens ideer om motion og kost er kommet ind i mit liv. Hans råd fik mig sidde op og lytte. Mike Geary er specialist i kost og fitness. Mike, at gøre Ab specifikke øvelser (ligesom crunches eller sidde-up), er ikke nyttigt, og har tendens til at gøre din Abs større. I stedet fokuserer han på intensiteten af ​​træningen, og arbejder ud hele kroppen som en helhed. High Intensity øvelser, med kort imellem hvileperioder anbefales. I stedet for at målrette de mindre Ab muskler, du arbejder ud dine større muskelgrupper, der brænder mave fedt i en kortere periode. Doing specifikke øvelser, der er målrettet de Ab muskler, virkelig tilbyde den mindste modstand, og modstand er, hvad toner og udvikler muskler til at brænde, at fedt
.