5 vægttab myter udsat & debunked så du kan opnå din optimale vægt.

5 vægttab myter eksponeret & debunked så du kan opnå din optimale vægt

Da jeg lavede forskning til mest effektive vægttab programmer, opdagede jeg der er for meget misinformation om vægttab på internettet. Folk, der siger, at de er eksperter infiltrere jeres sind med myter, der er absolut FALSK! Fedme er en alvorlig medicinsk tilstand, som kan styres effektivt. Er du klar til at opnå og vedligeholde din optimale vægt for livet? Du kan opnå dette også, hvis bare du didn &'; t tror disse 5 myter …

Myte 1: Crash slankekure eller fastende gør dig tabe

Fakta: Kelly D. Brownell, Ph.D ., ved Yale University, opfandt udtrykket yo-yo slankekure. Hvad han hentydede til blev gentaget tab og genvinde kropsvægt på grund af nedbrud slankekure og faste. I første omgang kan man miste en betydelig mængde vægt ved at gøre dette. Men opretholde denne vægttab ikke er mulig over tid på grund af:

· Muskelmasse tab
Høj vand og

· Kedsomhed og høj dropout rate

· Øget kulhydrat trang

· Opbremsning af basal stofskifte på grund af sult reaktion, der fører til:

o Øget sult og appetit

o kulhydrat trang

· Midlertidig måde at spise og ikke hvordan du normalt spiser

· Mangel på energi og træthed

Dette vil medføre de fleste mennesker at få deres vægt tilbage og derefter nogle. Oprindeligt person kan opleve spændingen på deres vægttab indsats dog til sidst man vender tilbage til deres gamle spisevaner og cyklussen fortsætter

Myte 2:. Du er nødt til at tabe en masse vægt til at blive sunde

Fakta: At tabe så lidt som 5-10% af indholdet kropsfedt vil give dig enorme sundhedsmæssige fordele, herunder:

Reducer risikoen for hjertekarsygdomme og diabetes
øge udholdenhed og energi hele dagen
Øget mental årvågenhed og klarhed
Reduceret betændelse
Forbedret udseende
øget selvværd og følelse af realisering

Myte 3: Du skal have en masse viljestyrke

Fakta: Selv gør en forpligtelse om dit vægttab program er vigtigt på lang sigt, er en lejlighedsvis slip-up ikke at afspore hele din vægttab indsats. Hos Transition Livsstil Program underviser vi vores kunder at lyde adfærdsmæssige modifikation teknikker, der vil sætte dem i stand til at komme tilbage på sporet, hvis de lejlighedsvis forkæle på deres livretter

Myth 4:. Skipping måltider vil hjælpe mig med at tabe Fakta: Paradoksalt nok kan springe måltider faktisk få dig til at tage på i vægt! Undersøgelser viser, at når du springer måltider og gå sulten du er mere tilbøjelige til at gøre forkerte valg af fødevarer og spise fødevarer, der vil bidrage til vægtøgning. Dette er, hvad vi kalder sult respons. Når du springer måltider din hjerne sender et signal til din krop til at bremse dit stofskifte og du får alt for sultne, når går for lang tid uden at spise. Vi opfordrer vores klient aldrig at gå sultne for at forhindre dette i at ske. I virkeligheden, når du springer, er du mere tilbøjelige til at tage i ekstra kalorier senere på dagen for at kompensere

Myte 5:. Visse fødevarer grupper er "gode" andre er "dårlige"
Fakta: Du bør spise fra alle fødevarer grupper, herunder kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Du behøver aldrig at fjerne hele fødevaregrupper. Vægttabet er nemt, men at holde det ud permanent svært med traditionelle kost. Vi opfordrer vores kunder til at gøre en forpligtelse til dig selv, at du vil overvåge din kost og følge en fornuftig lavt glykæmisk indeks kost med vægt på friske frugter og grøntsager, hele korn komplekse kulhydrater, magert udskæringer af kød, og andre høj kvalitet proteiner fedtfattig mejeri produkter og samtidig reducere simple kulhydrater.

Transitional Livsstil program er ikke en kost fad, og det er ikke en hurtig løsning. Det er designet til at forbedre din sundhed og vedligeholde din sund vægt for livet. Det bruger en sund kost plan baseret på lavt glykæmisk fødevarer, adfærdsmæssige modifikation teknikker og moderat motion program til at hjælpe vores kunder med at opnå og bevare deres optimale vægt for livet. Du kan vedligeholde eller øge muskelmasse og at tabe fedt sikkert, hurtigt og nemt. Du vil føle dig bedre, se sundere yngre med meget mere energi til at nyde dit liv. Du lærer positiv ikke-fordømmende adfærdsændringer, ansvarlighed, journalisering og lyd kost plan, der vil naturligvis reducerer kalorieindtag og hjælpe dig med at opnå og vedligeholde din optimale vægt for livet
.