Nat spise syndrom forbundet med vægtøgning

Night spise syndrom påvirker næsten 27% af overvægtige personer og omkring 1,5% af den almindelige befolkning. Læs videre for at lære om denne betingelse.

Night spise syndrom (NES) er kendetegnet ved en konstant, vedholdende mønster af sen nat overspisning. Det er forskelligt fra Nocturnal Eating syndrom også kaldet som Sleep Eating syndrom, hvor folk forbruge store mængder af kalorier, mens i deres sovende tilstand og normalt ikke huske begivenheden den næste dag. NES er endnu ikke klassificeret som en spiseforstyrrelse og diagnose er stadig under udvikling.

Mennesker med NES forbruge over halvdelen af ​​deres daglige fødeindtagelse efter eller under middagen. De fleste mennesker, der lider af dette syndrom tendens til at vågne op midt i en nat at snack eller binge. Ca. 1-2 procent af verdens &'; er s befolkning ramt af NES. Hvert organ er lige så tilbøjelige til at udvikle denne tilstand, uanset alder eller køn men unge kvinder har tendens til at være mere modtagelige for NES. Personer, der lider af natten spise syndrom fremvise et lavt selvværd og er mere tilbøjelige til at være deprimeret. Mennesker udvikler denne tilstand i år, og det er almindeligt blandt folk forsøger hårdt at tabe sig. Denne betingelse påvirker op til 27% af fede mennesker, og ca. 1,5% af den almindelige befolkning

Symptomer:.

- Skipping morgenmad
- ikke spise i timevis sammen, før at have den første måltid på dagen
- forbruge mere mad efter middag end under måltidet
- Late night binging meste kulhydrater Y - angst eller deprimeret
- Insomniac eller har en problemer med at få søvn

Problemet med NES:

Trin til at klare natten spiser syndrom behandles nedenfor:

Trin # 1

Spis morgenmad hver dag, uanset om du er sulten eller ej. Spis en proteinrig morgenmad, der involverer æg, fuldkorn eller laks.

Trin # 2

Du må ikke springe din frokost. Hvis du spiser om morgenen, vil du bemærke, at du er sulten senest klokken 12. Dette kan være overraskende, som før, når du gik glip morgenmad, ville du ofte ikke føler sig sulten med 3 eller 4 kl. Tror ikke, at du vil tage på i vægt, hvis du spiser så ofte. Spis en sund frokost, der satiates din sult. Medtag højt fiber fødevarer, påfyldning fødevarer som bønner, salater, magert kød, fuldkorn og nødder.

Trin # 3

Følg din spise tidsplan flittigt. Hvis du følger denne spise mønster vil du bemærke, at du ikke er så sulten i løbet spisetid. Men stadig ikke springe din aftensmad; prøve at have noget som en suppe eller salat.

Trin # 4

Hold dig væk fra at spise desserter, hvis du lider af NES stand, som det ses at genstarte din sent nat binging aktivitet. Hvis du ønsker at spise noget sødt, har en frugt efter middagen.

Trin # 5

Når du følger ovenstående mønster for få dage, vil du bemærke, at din energi niveauer er trykladning hele dag, er din søvnkvalitet forbedret, er du i godt humør hele dagen og din vægt er i kontrol.

Endelig, efter at komme af med din sent nat binging vane, hvis du føler dig angst eller deprimeret, læge hjælpe så uden at tage disse problemer, du ikke kan overvinde nat spise syndrom
.