Vægttab resolutioner - Tips til at blive motiveret

Nytår &'; s er her, og du ved, hvad det betyder. . .Ny År &'; s resolution! Hvert år du sætter et mål om at gøre en forandring til det bedre. Dette bør være en tid med stor spænding; dog kan du være nærmer det med en følelse af skræk i stedet. Vil du nå dit mål? Eller vil det ende med at blive en anden resolution, der falder til i vejkanten? Salg

Statistikken er ikke meget opmuntrende. De fleste mennesker give op på deres nytårsforsætter inden for tre uger. Ifølge en nedslående undersøgelse, kun 8% af amerikanske &'; s faktisk nå deres nytårsforsætter

Hvordan vil du holde dig motiveret og gøre dette det år, du nå dine mål

Her er!? fem centrale strategier for at blive motiveret:

1. Sætte realistiske mål.

Sæt et mål, du ved, du kan opnå. Hvis du allerede er inaktive, det &'; s urealistisk at sætte et mål at køre 5 miles tre gange om ugen. I stedet sat et mål du kan opnå, såsom “ Jeg vil gå 30 minutter 3 dage om ugen &"; Realistiske mål kan være motiverende, fordi når du nå dit mål, kan du indstille en ny! Dette giver dig mulighed til “ se &"; de fremskridt, du &'; re at gøre. Hvilket bringer os til det næste vigtige strategi. . .

2. Sæt målbare mål.

målbare mål gør det muligt at spore dine fremskridt. For eksempel, i stedet for at fastsætte målet “ jeg vil spise ude mindre i år, &"; ændre det til “ jeg vil spise ud ikke mere end en gang om ugen i år &" ;. Ved at sætte målbare mål, du nemt kan spore, hvis du stikning med dine mål.

3. Skriv dine mål ned

At skrive ned dine mål gør dem “. Reelle &"; versus at holde en mental liste. Skriv din opløsning hvor du vil se det hver dag som en påmindelse og tilføjede motivation.

4. Tip en ven.

Del dine mål med andre. Dette giver en følelse af ansvarlighed. Det &'; s meget lettere at lade dig ned, men når du &'; ve delt din plan med en anden, der &'; s ofte en øget ønske om at lykkes

5.. Beløn ​​dig selv!

Når du nå et mål, belønne dig selv. Det &'; s vigtigt at erkende dine resultater og forkæle dig selv. Bare sørg for din oplevelse er i tråd med dit mål. Hvis du ønsker at tabe sig, dette isn &'; t tid til at forkæle dig selv med en is sundae. Overveje andre små belønninger du &';. D nyde, såsom en god bog, ny musik-cd, eller nye par sko

Du øge din chance for succes, hvis du tager det et skridt ad gangen. Jeg ønsker dig alt det bedste på din rejse til hjerte sundhed og vægttab
 !;