Foderet at tabe sig og din adfærd

Selvom du holde med kost for at tabe sig, kan du stadig sabotere din egen fremgang på grund af dine vaner. Hvis du er vant til at spise, mens du sidder foran dit TV, vil du ende med at få masser af vægt. Men du kan nemt slippe af med dine gamle vaner og bruge dine nyligt erhvervede vaner som den hurtigste måde at tabe sig.

Det er ikke alt for let til at modstå fristelsen til at give efter for dine gamle vaner. Selvom, hvis du formår at gøre det på den første gang, vil det blive meget lettere næste gang. Så i omkring 30 dage, du vil have dannet en helt ny vane, som vil styrke udviklingen af ​​dine kostvaner at tabe dramatisk.

Her er de fonde, der vil hjælpe dig med at vedtage en ny vane og udvikle den hurtigste måde at tabe ved at ændre din adfærd:

1) Spis kun tre gange om dagen og overveje to planlagte snacks hver dag

2) Spis ekstremt langsomt.. Meget langsomt. Og tygge alting langsomt, også.

3) Vælg en særlig plads i dit hjem eller kontor til at spise alle dine måltider. Dette skaber en form for forberedelse til det mel, som vil mindske din sult og forhindre dig fra at give op din kost for at tabe sig og overspisning.

4) afstå fra at holde noget mad overalt undtagen køkkenet. Desuden, så prøv ikke at gemme elementer i "se-gennem" containere.

5) tjene dig selv på en meget lille plade for at vænne sig til at spise mindre mad.

6) Vedtage en fast vane at forlade mindst en enkelt bid af hvert punkt på din tallerken. Den vane at gøre dette vil gøre det meget lettere for dig at stoppe med at spise, når du føler dig helt fuld. Så vil du se, at gevinsten af ​​vægten er aftaget.

Alle de tips givet ovenfor spiser metoder, som vil støtte dig i at styrke ny adfærd, som er beregnet til at forbedre forløbet af dine kostvaner at tabe betydeligt . Andre opførsel modifikation ikke åbenbart relateret til spise indebære erstatte anden form for aktivitet for at spise, hvilket betyder præcis, hvad det hævder - udskift mellem-måltid snacking med nogle underholdende eller nyttig aktivitet. For eksempel, hvis du er i den gamle vane med at styrer direkte til køkkenet og synke alt hvad du ser på din vej, så prøv at ændre denne vane ved at gå til et andet rum i huset, når du kommer hjem. Udskyde at gå i køkkenet, indtil lysten til at spise er væk helt. Dette er den grundlæggende råd til at lære den hurtigste måde at tabe sig. Når du er fristet til at spise, så prøv at bruge en af ​​følgende alternative aktiviteter:. Tage en tur, ringe til en ven, komme ud af huset og arbejde ud, læse en bog

Hvis du følger dette råd på mindste delvis vil du være i stand til at udmærke sig i din kost for at tabe sig og ændre din livsstil en gang for alle. Og lad mig forsikre dig, vil du være glad, når du har sluppet af al den ekstra vægt du lider
.