Vægttab og Stress I Midlife Kvinder

Vægtøgning er almindeligt i midlife kvinder og isn &'; t bare resultatet af alt for mange kalorier og for lidt motion. Åh, hvis det kun var så simpelt! Der er mange fysiske og følelsesmæssige faktorer involveret. Kvinder tager på i vægt af forskellige årsager, og hvad der virker for at hjælpe en tabe, måske ikke gøre noget for en anden. Måske &'; s hvorfor “ kostvaner don &'; t arbejde &" ;. Vægttab planer skal skræddersyes til de specifikke behov i den enkelte. Hvis du &'; re at sige, “ Ligegyldigt hvad jeg gør, kan jeg af &'; t tabe &" ;, overveje at tilføje stress reduktion til dit vægttab program

Stress og binyrerne spiller en stor rolle i midtvejskrise vægt. vinde. Kort fortalt, binyrerne reagerer på stress ved at frigive cortisol ind i blodbanen. Den form for stress gør ikke &'; t noget til binyrerne. Det kan være fysiske, følelsesmæssige, miljømæssige, bio-kemisk eller endda forestillet sig. Da midlife kvinder oplever stress i flere aspekter af livet på daglig basis, kortisol forbliver forhøjet vedvarende perioder. Det bosætter sig i fedtcellerne forårsager vægtforøgelse, typisk omkring midten af ​​kroppen.

Forhøjet kortisol påvirker også thyreoideafunktion. Og, det &'; s ingen overraskelse, at kompromitteret skjoldbruskkirtlen funktion er forbundet med vægtstigning. Høj cortisol forbyder en normal reaktion på thyreoideahormon signal, som kaldes “ skjoldbruskkirtlen modstand &" ;. Denne modstand påvirker andre hormonreceptorer såsom insulin, progesteron, østrogener og testosteron, der kræver flere hormoner for at skabe en normal effekt. Forbindelsen mellem forhøjet cortisol og insulinresistens er endnu en årsag til vægtøgning. Stress klart skaber en ond cirkel!

For at hjælpe balance cortisol niveauer og give næring dine overbebyrdede binyrer, undgå stimulanser, alkohol, raffineret sukker, kulhydrater, behandles og stegte fødevarer. Spise mindre portioner oftere. Medtag magert, hormon fri kød og mejeriprodukter, grøntsager, bælgfrugter, fiberrige korn, bladgrøntsager og frisk frugt. Drik masser af rent, frisk vand hver dag for at hjælpe flush toksiner fra kroppen. Udnyt kosttilskud og urter til at pleje binyrerne. Og tager tid hver dag til at hvile, genoprette, revurdere og genopfinde dig selv for det næste kapitel af livet.

Mens spise godt og få masser af motion er afgørende for et godt helbred, overveje at reducere stress og lære effektive stress management teknikker en vigtig del af dit vægttab program. Journaling, meditation, yoga, Tai Chi, selvhypnose, guidede billedsprog, vejrtrækning motion og lytte til beroligende musik er blot nogle af de måder at støtte sundt vægttab gennem afslapning. Det &'; s også vigtigt at tage tid til at løse uløste følelsesmæssige stressfaktorer som konflikter på arbejdspladsen og i relationer, følelser eller skyldfølelse og uhelede sår fra fortiden.

, betyder meget mere end at se bedre For midlife kvinder miste de ekstra pounds. Andre fordele omfatter mere energi, bedre søvn og en reduceret risiko for hormon relaterede lidelser som forhøjet kolesterol, type II diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme. Fedme i midtvejskrise er forbundet med en højere risiko for Alzheimers &'; s sygdom. Fastholdelse af en sund vægt vil føje år til dit liv og øge kvaliteten af ​​hver eneste dag. Du fortjener det, og du kan gøre det
 !;