Øvelse Metoder til fede Befolkning: Er Gå eller Jogging Passende

En af de første anbefalinger givet til en overvægtig eller overvægtig person, er at tilføje øvelse til din livsstil og en god start er at gå eller jogging. Formålet med denne blog er at undersøge en sådan henstilling. Lad os se på nogle af de biomekaniske udfordringer i gående og /eller jogging. I normal gangart man genererer 3 gange deres kropsvægt af magt krydser hofteleddene og når nogen løbe-kraften går op. Nu, hvis nogen har ordentlig mekanik fra mund op og minimal kompensation deres krop hilser disse kræfter, og forsvinder dem effektivt. Det er vigtigt at forstå, at ldquo &; rat &"; af benet er hofteleddet, så dysfunktion ved hofteleddet ville påvirke leddene nedenfor (knæ og fod) og derover (columna, thorax rygsøjlen og skulderåget). For at tilføje til dette i tilfælde af mange kvinder, hvis hofter er bredere (som er fantastisk til fødedygtige, men ikke til effektiv kraft generation) er mere disponeret til hip ustabilitet, således knæ, underben og rygproblemer med værende af gennemsnitlig vægt. Også en anden faktor for et velfungerende gangart mønstre er respiration og centrale funktion, som i den ikke-overvægtige befolkning er atypisk meget mindre den fede befolkning.

Når en overvægtige eller fede person går de udøver strategier, der ændrer den normale gangart mønstre fordi deres hofter ikke kan håndtere de øgede trykkræfter og ikke har styrke til at køre 3 gange kropsvægten. Som følge heraf er der for stor kompensation i hele deres krop og enhver aktivitet, der øger trykkræfter gentagne gange på tværs hofterne ligesom lang walking eller jogging ville være kontraindiceret. Andre strategier for at få en overvægtig person aktiv uden at kompromittere deres samlinger ville være en foretrukken metode. Metoder, der er lav effekt og losning af deres hofter, knæ og fødder ville være hvor du skal starte, og da de tabe sig og forbedre deres stabilitet, mobilitet og styrke mere progressive øvelser ville indgå i deres program
.