Hvordan laver sund ferie Måltider

Ferien er mindre end en måned væk, og vi ved alle, hvad det betyder – ferie måltider. I gennemsnit kan folk få et vilkårligt sted mellem 1 og 7 pounds over sæsonen takket være firmafester, familie måltider, og sammenkomster. Alle cookies, kager og eggnog virkelig kan tilføje op på skalaen.

På Omni Kirurgisk Center i Regina, Saskatchewan hjælper vi vores lokalsamfund, herunder Saskatoon, opnå effektive vægttab resultater med vores minimalt invasiv skødet band kirurgi. I modsætning til en bypass operation, kan mave banding udføres via en laparoskopisk procedure, og patienterne kan normalt efterlade vores center på samme dag.

En af de største bariatriske klinikker i Canada, vi ansætter højt erfarne skødet band kirurger for at levere effektive resultater både komfortabelt og med sans for detaljer, du forventer. Vi har også en stab af ernæringseksperter til at hjælpe vores post-Vægtreducering kirurgi patienter tilpasse deres livsstil til at spise sundere og virkelig ændre deres liv i form af kost og fitness.

Kernen i vores ernæringsprogram er filosofien at spise mindre, mere. Tre rigelig måltider, ledsaget med snacks i løbet af dagen, bestående af højt ernæringsrigtige fødevarer og minimal “ tomme kalorier &" ;. Desværre kan holidayfoods gøre det svært at holde en sund kost rutine.

For at bekæmpe ferie vægt-gevinst Omni Kirurgisk Center har sammensat et par måder at forbedre dine foretrukne side retter ved at skære tomme kalorier og øge næringsværdi.

1. The Mash. I stedet for at mase de samme gamle hvide kartofler, som du gør hvert år, prøve at bruge søde kartofler eller endda blomkål for lavere kalorier og højere næringsstoffer. Også, springe højt fedtindhold mælk og smør og vælge skummetmælk og fedtfri creme fraiche. Og en knivspids salt er okay, men hvorfor ikke eksperimentere med andre krydderier for at gøre fadet din egen?

2. Fyldet. Eventuelt den værste gerningsmanden af ​​ferie fødevarer, kan du prøve at lysne din udstopning med disse forslag. Brug færre brødkrummer ved at erstatte dem med hakkede grøntsager til at øge fyldet &'; s næringsværdi. I stedet for at bruge en bestand reduktion, gå til fedtfattig vegetabilsk eller kylling bouillon. For smag, nix salt og smør og vælge din egen blanding af tørrede frugter.

3. Grøntsagerne. Du tror måske, der &'; s noget, der kunne gå galt med grøntsager, men bruger du smør, når du forbereder broccoli? Prøv at bruge urter, krydderier eller olivenolie i stedet for mejeriet, når du &'; re madlavning grøntsager. Endelig skifte op de almindelige ærter og majs med forskellige nærende og flavorful grøntsager som zucchini, peberfrugter eller aubergine

Nu kan du &';. Re klar til at have en ferie måltid fyldt med nærende side retter, der vandt &'; t efterlade dig med .. anyguilt