Den første Deadly Vægttab Sin

Den første af mine synder behov adressering meget tidligt, hvis du er til at lykkes i et vægttab mål. Denne synd er synd "søger eksterne værktøjer til at løse interne problemer." Det er de ting, at en masse mennesker ikke ønsker at høre, fordi vi ikke kan lide at være ansvarlig. Dette skal ændres for os at undgå en global fedme nedsmeltning.

Jeg må indrømme, jeg taler meget om dette gøre, men jeg tror, ​​som et vægttab coach, har jeg et ansvar for at være ærlig med mennesker og hjælpe dem at forstå sig selv bedre, før du prøver at investere tid og penge i motion eller kost. Jeg ønsker at hjælpe et lille antal mennesker nå deres vægttab mål og fastholde en konsekvent sund livsstil. For at gøre dette, jeg føler, jeg er nødt til at holde hamre hjem budskabet om, at motion og kost alene er ikke nok.

Skriv det ned, og understrege det ... Adfærd vil sjældent ændre overbevisninger. Dette er en grundlæggende koncept fra neurovidenskab og den måde sindet fungerer. Hvis du arbejder i et job og chefen fortæller dig at gøre noget, som du måske ikke nyder, vil du ændre din adfærd for at fuldføre opgaven, men din tro ændrer ikke. Dette er den samme for kost og motion. Et godt eksempel er den fedtfattig løgn. Vi er blevet bombarderet med budskaber, som fedtfattig er godt og højt sukkerindhold, lavt fedtindhold fødevarer er sundere. Sandheden er, det er noget vrøvl på alle niveauer. Det problem, du kan støde på, er troen at give slip på denne tro ligegyldigt ønsker en professionel fortæller dig. Det samme gælder for at spise flere af de rigtige fødevarer. Begrebet "vi er nødt til at spise mindre for at tabe" er så dybt forankret i mennesker, er det næsten umuligt at ændre.

Dette fører så pænt i adfærdsændring forårsaget af en kost eller en ny øvelse plan . Alt, hvad der kan ske, er, at vi forsøger at overliste vores tro ved at ændre vores adfærd. Dette virker ikke, og enhver, der har tabt sig og vundet tilbage (ligesom mig) kan bevidne denne teori. Folk risikerer at skade sig selv og gøre sig syg ved at forsøge at "tvinge" ændringen i stedet for at se på overbevisninger og virkelig spørgsmålstegn os om, hvorfor vi gør visse ting. Tvinger ændring kan føre til overdreven diæt og over udøver, som ikke er stor. Det kan også skabe en "Jeg kan ud træne min kost" tankegang, som er meget farligt at langsigtede vægttab mål.

Jeg kunne blive ved for evigt på dette punkt, så lad mig forlade denne synd med følgende kommentar. Efter min mening, forsøger at bruge adfærd til at ændre tro kan skabe en flugt fra ansvar. Dette kan give mulighed for at skyde skylden på kost eller motion, når i virkeligheden problemet blev langt mere dyb rodfæstet end i første omgang.

Mit råd som en personlig træner og indbetalte medlem af vægttab klub er at spørge dig selv om du er parat til at ændre dine overbevisninger om kost eller motion, før at blive involveret i nogen form for vægttab aktivitet. Hvis du ikke er, så kan det være nødvendigt at acceptere, at resultaterne ikke vil være lige så stor, som du forventer. Det er en hård én, men skal siges
 !;