Sunde TIP: motion og ernæring

Hej til jer alle,
Australien er en af ​​de mange vestlige samfund bliver et sted med tvangstanker, dårlig næringsstof over-spise; mange australiere har dårlig tid forvaltning kombineret med misforståede incitamenter og misinformation, er sundhed blevet sat på bagsiden af ​​vores sind. Sundhed i vores vestlige kultur er faldende hurtigt. Mere indflydelse fra medicinalfirmaerne styrer mange mod kunstige og kortsigtede svar. Vægttab kirurgi og vægttab piller er ved at blive normen i vores samfund. Farmaceutiske virksomheder er udpumpning millioner af piller til den intetanende offentligheden til blot behandle “ symptomer &"; * af fattige sundhedsrelaterede mangler og alt imens flere negative reaktioner forårsage mange til at gå igennem hele processen igen måneder eller endda uger eller dage senere til modtage mere “ Bandaid Solutions &"; *
Denne artikel præsenterer en praktisk tilgang til at opnå og fastholde Optimal sundhed
• ERNÆRING; Din viden og visdom
Med vejret så uberegnelig, da det er rundt om i verden, nedkøling til kuldegysninger af efteråret (efteråret) og vinteren, eller varme op til den brændende temperaturer på varme sommerdage, er det vigtigt at være fodring kroppen med den rette mængde af sunde, friske og ØKOLOGISK ernæring til at understøtte en bæredygtig sund livsstil. Spis ind i nogle friske hjemmebagte vegetabilske suppe, som hurtigt optages i kroppen på grund af deres allerede flydende tilstand. Frisk frugt er også et dagligt syn del af en sund og bæredygtig livsstil samt magert og økologisk kød, fra kylling og oksekød til fisk og andre ekstremt magert vildt kød, som er usædvanligt højt proteinindhold og jern, mens meget lavt fedtindhold.

De fleste lokale friske fødevarer markeder (IKKE supermarkeder) er en stor kilde til sunde næringsrige fødevarer, og du kan nyde atmosfæren med en ven over en sund frokost. Hvis du ikke er i stand til at gøre det til markederne og din eneste valg er supermarkedet, så jeg opfordre dig til at gøre dine indkøb fra hele yderkanten af ​​butikken, hvor alle de friskeste grøntsager, kød, mejeriprodukter og friskere brød holdes. Købe eller endda vokse (hvis du kan) nogle urter og krydderier til at forbedre smagen af ​​dine måltider samt øge mængden af ​​mineraler i din kost. Mineraler hjælper kroppen med at optage alle de vitaminer, som arbejder på at opbygge en bedre generelle sundhed.

Med min erfaring i sundhed og fitness industrien har jeg erkendt, at meget sjældent gør mange af mine klienter fokuserer på, tage til efterretning eller er selv klar over tilstand af indre sundhed, men først senere, efter at sundhed er destabiliseret til det punkt af sygdom eller sygdom gør mange genkender det i deres mangel på energi, motivation, svingende vægt (ikke altid øget), og endelig faldt sundhedsstatus.

Her er et par spørgsmål, bør du spørge dig selv og besvare ... helt ærligt!

1. Er du bekymret med mængden af ​​toksiner og kemikalier i dit miljø?
2. Har du føler du får nok næring fra den mad, du i øjeblikket spiser?
3. Spiser du økologiske varer?
4. Har du i øjeblikket få en lyd 8 timers søvn hver nat?
5. Føler du dig besked hver morgen, når du vågner?
6. Har du svært ved at tabe?
7. Har du indtager kaffe, te, sukker, slik eller lignende produkter til at give dig et løft i løbet af dagen

• Nogle undersøgelser viser, at mere end 65 insekticider, pesticider og herbicider kan findes på hverdagen producere
• Flere mennesker i dag er afhængige af eksterne stimulanser for at komme igennem dagen, koffein er den største synder
• De fleste af os har i øjeblikket en planlagt vedligeholdelse for vores bil, vores hjem klimaanlæg, vandsystemer og selv vores puljer; men vi er ikke altid så flittige med vores egen interne vedligeholdelse
“. Uddannelse og Ikke Medicin er nøglen
Til Optimum, Bæredygtig Sundhed & Wellness &";

Du ser da, det største problem (undskyld ordspillet) for mange mennesker denne dag og alder i vore vestlige samfund isn &'; t bare en mangel på kondition, motivation, beslutsomhed, men også en mangel på reel og livgivende viden og uddannelse, når det kommer til sund ernæring og bæredygtighed. Som sundhedsprofessionel Jeg tror og fremme en holistisk tilgang til en komplet og bæredygtig livsstil. Sundhedsprofessionelle skal uddanne klienter og patienter mod en helhedsorienteret og komplet livsstil gennem tilstrækkelig ernæring og motion. Jeg er overbevist om, at uddannelse og ikke medicin er nøglen til optimal, bæredygtig sundhed og wellness

• ØVELSE; Din sunde motivation til at opnå!
De dage er forbi, hvor
1. En simpel tur rundt om blokken var motivationen til at gå til butikkerne og købe mælk og brød. I stedet I dag: kørsel til butikkerne i bilen er meget mere tid effektivt
2.. En fodboldkamp, ​​cricket eller fodbold i gaden blev afbrudt ved at passere biler og mælkemanden! I stedet I dag: afbrudt af et nyt spil for ldquo &; simuleret spillekonsol &";
3. En regnfuld dag blev brugt inde spillekort, bygge miniature kamp grunde i soveværelset, en omgang monopol eller scrabble stedet i dag: timer tilbragt foran 100cm plasma spille den nyeste software spil
4. Den trætte forælder forberede et simpelt måltid bestående en plade af friske gulerødder, selleri, ost, tomat, peberfrugt, agurk, rødbeder, æbler, bananer, nødder, brød ruller, skiver skinke og kalkun ... og det er lige hvad jeg kan huske fra da jeg var 5 år gammel. I stedet I dag: FATTY orden, overcooked, usundt TAKE AWAY
Disse er blot nogle få eksempler på de ændringer, som jeg har bemærket i den australske vestlige kultur af de sidste 30 år, og jeg voksede op i en stor familie, hvor alle, der kunne; spillede fodbold, gymnastik, cricket, basketball, hockey, volleyball, tennis, AFL, rugby league, rugby union..you name it, vi spillede det enten konkurrencedygtige eller i en baggård, rolig gade kapacitet. Motion er blevet efterladt i mørke, og kun den engagerede, sport målrettet, forbliver individer. Ellers er det dem, forpligtet sig til en slags ugentlige træningsprogram med en personlig træner. Til dem, der don &'; t har en personlig træner og holder længere end 12 måneder, stræben efter ovennævnte gennemsnitlige sundhed ... tillykke. I &'; taler om dem, der kan være i den kategori af guld overgår til deres lokale træningscenter, I &';. Taler om dem, der træder udenfor på ethvert tidspunkt af året, og deltage i en form for motion regime eller personlig interesse i sundhedsområdet
1. Hvad gør du kryds, er det kaffe eller endorfiner?
2. Hvilken mad har du spiser som barn, var det chokolade kage eller frugt?
3. Hvor mange gange kan du køre rundt om blokken uden at blive træt?
4. Har du blevet inspireret til at gå en tur, ride, løbe eller svømme i de sidste 30 dage?
5. Har du lige spist så meget mad, at du føler sløv?
6. Hvor mange gange har du været syg i år?
7. Hvor mange gange har du bliver syg sidste år,
Dette er begyndelsen på en global sundhed kampagne?; den første af min månedlige “ Holistic Sund Tips &";
jeg vil fortsætte med at placere dem i samme kategori Sundhed og Fitness; ERNÆRING
Jeg er glad for at tage feedback fra nogen af ​​mine artikler og invitere alle til at udskrive og dele dem med dem, der de føler behov for lidt inspiration og opmuntring.

Med venlig hilsen i sundhed,

Daniel Clementine
Personlig Træner
Canberra, ACT
Australien
.