Vægt: nøglen til vægttab

Hvor ofte har du spist noget, som du ved vil sætte vægt på dig og du fortæller dig selv, at det ikke tæller? Har du nogen idé om, hvor mange kalorier du rent faktisk at forbruge på en dag, og hvor mange du har brug for at tabe sig eller til at opretholde vægten? Er det muligt, at du tror, ​​du ikke spiser meget, men faktisk spiser langt mere end du har brug for?

Lose dobbelt så meget vægt!

Kaiser Foundation gjorde et forskningsprojekt om vægttab, som blev sendt på Good Morning America. Deres forskning viser, at mennesker, der skriver ned, hvad de spiser hver dag, der vejer deres mad og lægge ned kalorier, mistede dobbelt så meget vægt som andre på en diæt, og var langt mere succes med at holde det ud. ? Hvorfor er dette

Lær om hvor mange kalorier du indtager, og hvor mange du har brug for vægttab og vægt vedligeholdelse er en bevidsthed proces - en bevidsthed proces. Hvis du ikke skrive ned, hvad du spiser og vejer, hvad du spiser, er det meget let at narre dig selv om, hvor meget du spiser. Hvis du vægter din mad og skriv ned dine kalorier, vil du blive overrasket over, hvor lidt mad, du virkelig har brug for, især når du bliver ældre.

Det kan synes som et stort besvær for dig, men der er mad skalaer hvor du kan slå i en række og se præcis hvor mange kalorier du spiser. Efter et par uger til at holde styr på din mad forbrug, bliver det ganske let at skrive alt ned.

Før overgangsalderen, havde jeg lidt problemer holde min vægt, hvor jeg ønskede det. Men efter overgangsalderen, tjente jeg nogle vægt, der bare ikke synes at komme fra. Jeg endelig besluttet, at jeg virkelig ønskede at være tilbage til min tidligere normal vægt, så jeg begyndte at veje min mad og skrive det ned. Jeg var virkelig chokeret over at erfare, at jeg kun kunne forbruge 900 kalorier om dagen for at tabe sig - ved om ½ pund om ugen. Ca. en måned efter jeg startede på dette program, blev Kaiser undersøgelsen blev sendt på Good Morning America! Det var godt at vide, at jeg havde opdaget præcis, hvad jeg havde at gøre for at komme tilbage til min normale vægt!

Kvalitet, Mængde ... og Motion

Sammen med at skrive alt ned jeg spiser , får jeg også daglig motion, og jeg spiser mad, der er så ren og naturlig, som jeg kan få - for det meste lokale økologiske fødevarer. Mens mængden er afgørende for vægttab, at kvaliteten er afgørende for sundhed

Jeg har opdaget, at mine vedligeholdelses- kalorier er ikke meget højere end mit vægttab kalorier -. Omkring 1100 om dagen. Jeg ved, det virker som sådan en lille mængde mad, men jeg er kun 5'1 "tall og jeg har en lille ramme. Så jeg bare ikke brug for meget mad.

Jeg vil gerne opfordre nogen af jer, der virkelig ønsker at være slank og egnet til at begynde at veje og nedskrive alt, hvad du har lagt i din mund. Det er en fantastisk måde at skære ned på din mad regningen, og sandsynligvis dine lægeregninger så godt! Forestil dig, hvor meget ekstra mad der ville være i verden, hvis alle spiste kun, hvad de havde brug for vægt og sundhed, i stedet for at spise for komfort at fylde deres tomhed.

Hvis du begynder at praktisere Inner Bonding og lære at fylde tomheden fra dit indre . og åndelige forbindelse, så vil du opdage, at det er ganske let at spise kun, hvad din krop har brug Når du fylder dig selv med kærlighed, du ikke længere nødt til at bruge mad som kærlighed
 !;