Førende Ændring fra Fedme mod sundhed

Fedme er en nu en kæmpe sundhed epidemi – Jeg don &'; t nødt til at fortælle dig det. Det &'; s på tv og nyheder. Der er flere reality shows som &'; den største taber &'; og &'; heavy &' ;. Du kan endda være i stand til at se ned på din egen målestok eller familiemedlemmer til at se, hvor stort problemet er (pun intended!).

Vi ved, det er et problem. Folk taler om, hvordan vi skal gøre mere for at løse problemet, og små ting er begyndt at ændre, såsom nye menuer på den populære fastfood restauranter og endda i skolernes kantiner.

Men selv med disse små ændringer, vi har en lang vej at gå i retning af sundhed. I dag er statistikken svimlende med over to tredjedele af USA voksne befolkning enten overvægtige eller svært overvægtige.

Hvordan kom vi så langt væk fra sundhed og fitness dille af 1980 &'; s? Der er mange årsager til overvægt problem. Disse er blot nogle få:

• Ekstra kalorier føjes til alt fra supper til pasta sauce til krydderier.

• Vi drikker flere kalorier end nogensinde før med den gennemsnitlige person drikker 450 kalorier om dagen

• Vi spiser hurtigt give os fordøjelsesbesvær og forårsager maveproblemer. Spise hurtigt kan få os spiser mere end vi har brug for til og med mindre nydelse. Vi vælger også dårligt, når vi snuppe noget på flugt. Spise sundt kræver ofte lidt planlægning

• Mindre aktivitet og mere tv, videospil og stillesiddende livsstil. Elimineringen af ​​fordybningen på skoler

• Emballerede fødevarer og mindre husmandskost. Vores bedsteforældre og oldeforældre kogt alt derhjemme. I dag køber vi emballeret, forarbejdede fødevarer og indtage unaturlige konserveringsmidler, kemikalier og sukker unødigt tilføjet til &'; forbedre smagen &'; men som har den virkning stigende ønske om mere. De har også få os til at lagre mere fedt

• Vi spiser for meget. Vi spiser mere end vores krop har brug for. Vi fejl tørst for sult og spise i stedet for drikke vand. Vi spiser, når vi er følelsesmæssige. Vi spiser, når vi er fulde. Vi spiser, når vi ser mad. Vi har mistet kontrollen og bytte for reklame, &'; super-dimensionering &'; og vores egne lyster.

Vi har travlt, mindre aktive og spise mere. Vi spiser usunde fødevarer erstatninger og spise på flugt. Hvornår spise blevet sådan en opgave?

Konsekvenser

Konsekvenserne af at bevæge sig så langt væk fra sundhed og fitness er også overvældende. Alt har en pris til det

• Sundhedsmæssige omkostninger: mere sygedage, flere ture til lægen, flere recepter, mere co-betaler, mere smerte, flere operationer, osv Fedme øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, type II diabetes, højt kolesteroltal, flere kræftformer, lever og galdeblære sygdom, søvnapnø og åndedrætsbesvær, åreknuder, slidgigt (en degeneration af brusk og dens underliggende knogle i en fælles) og gynækologiske problemer (unormale menstruation, infertilitet). Lad &'; s ansigt det, jo mere du vejer, jo sværere er det på din krop, led, ryg, organer, hjerte …

• Levetidsomkostninger: Fedme øger din risiko for tidlig død

•. Finansielle omkostninger: udgifter til lægebehandling og højere forsikringspræmier, benzin, slid på vores biler, udgifter til mad, endda tøj. Og disse er blot de personlige udgifter

• Virksomhedernes omkostninger:. Syge tid, ned tid på arbejdet, nedsat produktivitet, begrænset aktivitet, fravær og sengedage

• Forholdet omkostninger: med stammen din vægt forårsager på din krop og din mentale sundhed, det lægger også et pres på dine relationer. Hvis du &'; re ikke glade og sunde, der påvirker mennesker omkring dig. Selv kolleger føler smerten, når du er ude syg eller ikke kan udføre for at din evne

• At være overvægtige påvirkninger din energi niveauer, selvværd og humør. Det er trættende at bære ekstra vægt omkring.

• Alt dette påvirker din mentale sundhed forårsager depression og angst samt andre psykiske problemer.

Hvordan vi ændre?

Skift begynder ved at tage det første skridt. Vi skal begynde med os selv og derefter vise andre vejen. Der er intet mere hyklerisk end at lytte til en læge eller sygeplejerske giver næring eller motion råd, når han /hun er overvægtig. Vi skal være rollemodeller og “ Vær den forandring, du ønsker at se i verden &"; Du kan ikke bare fortælle andre hvad de skal gøre. Du kan ikke lære dine børn, hvis du ikke gør det for dig selv. Nej, forandring begynder med dig – med hver af os at tage et standpunkt for os selv og overtagelse eller vores sundhed og lykke.
Der er en simpel formel til at ændre sig, men det har otte trin. Disse er skitseret i bogen ændrer nødt til at være så svært?

1. Forpligtelse. Når du er begået, vil du gå til enhver og alle længder til at opnå dit mål. Forpligte sig til dit helbred. Forpligte sig til at være rask nok til at nyde dine grand-børn og din ægtefælle. Gør det, fordi du er det værd.

2. Forestille sig et bedre fremtid. Drømmen om dit liv, når du er en tyndere og sundere version af dig selv. Hvordan vil du være anderledes? Hvordan vil du føle? Hvad vil du gøre?

3. Udvikle de egenskaber, du behøver for at lykkes. Det betyder, du nødt til at fortælle dig selv en ny historie om at være sund og tynd, opdatere din selvopfattelse og ændre din indre dialog. Hvem vil du blive i denne nye vision for dig selv? Identificer de kvaliteter, de værdier og den adfærd og begynde at leve dem i dag.

4. Skabe et miljø for at støtte ændringen. Dette omfatter det eksterne miljø som besøger nye steder og rengøring ud dit spisekammer. Det betyder også at udvikle en støtteordning eller samfund til at hjælpe dig med at blive denne nye version af dig selv. Du har brug for en ekstern støtteordning til mester det interne arbejde du laver.

5. Handle. Uden handling, ændrer intet. Hvert lille skridt bidrager til din succes.

6. Fejr din succes på vejen. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor vigtigt dette skridt er! Som du fejre og anerkende, hvor vidunderligt du laver, du vinde momentum og motivation. Din tillid bygger. Og du styrke din vilje til at holde kursen.

7. Grine og nyde turen. Hvis du ikke har det sjovt, vandt dig &'; t gøre det. Du vil vende tilbage. Hvis du ikke kan se værdien, hvis du ikke er forpligtet til rejsen, men kun til destinationen, vil det være for svært at holde sig til stien og vil du sandsynligvis mislykkes.

8. Vedtage bemyndigelse overbevisninger. Hvis du don &'; t tror du kan, vandt dig &'; t. Hvis du begrænser dig selv, vil du fortsat være begrænset. Dette er sandsynligvis den vigtigste af disse strategier, fordi hvis du ikke tror på muligheden for succes, uanset hvad du tror, ​​gøre eller sige, vil du finde måder at sabotere din succes at bevise du har ret. Hvad du tror, ​​bliver din virkelighed.

Skift begynder med dig. Lad &'; s Envision noget nyt, og sammen, lad &'; s gøre verden – vores verden – et sundere og gladere sted at  .;