Fedme - Shed Disse Kilo Før det er for sent

Det moderne og hektiske livsstil har givet vej til øget fedt. Fedme er en tilstand, hvor kroppen har overskydende akkumulerede fedt. Fedme har en negativ indvirkning på personen &'; s sundhed

Fedme er nu blevet et verdensomspændende problem.. De fødevarer, vi spiser hver dag bidrager til vores velfærd. Fødevarer giver os de næringsstoffer, vi har brug for sunde organer og kalorier, vi har brug for energi. Hvis vi tager i flere kalorier end vi forbrænder, den ekstra mad bliver til fedt og lagres i vores krop. Hvis vi spise for meget regelmæssigt, opnår vi vægt, og hvis vi fortsætter med at tage på i vægt, kan vi blive fede.

Fedme betyder ophobning af overskydende fedt på kroppen. Fedme anses en kronisk (langvarig) sygdom, som forhøjet blodtryk eller diabetes. Det har mange alvorlige langsigtede konsekvenser for dit helbred, og det er en førende årsag til forebygges dødsfald i USA (med brug af tobak og forhøjet blodtryk). Fedme er defineret som at have et body mass index (BMI) på over 30. BMI er et mål for din vægt i forhold til din højde.

Hvad er årsagen til fedme?
Vægtøgning opstår, når du spiser mere kalorier end din krop bruger op. Hvis den mad du spiser indeholder flere kalorier end din krop har brug, er det overskydende omdannes til fedt. I første omgang, øge fedtceller i størrelse. Når de ikke længere kan ekspandere, de stige i antal. Hvis du tabe, størrelsen af ​​fedtcellerne falder, men antallet af celler ikke.

Vægtøgning opstår, når du spiser flere kalorier end din krop bruger op. Hvis den mad du spiser indeholder flere kalorier end din krop har brug, er det overskydende omdannes til fedt. I første omgang, øge fedtceller i størrelse. Når de ikke længere kan ekspandere, de stige i antal. Hvis du tabe, størrelsen af ​​fedtcellerne falder, men antallet af celler ikke

Gener:. Fedme tendens til at køre i familier. Dette er forårsaget af både gener og ved fælles kost og livsstilsvaner. Under fede slægtninge garanterer ikke at du vil være overvægtig

Emotions:. Nogle mennesker spise for meget på grund af depression, håbløshed, vrede, kedsomhed, og mange andre grunde, som intet har at gøre med sult. Dette betyder ikke, at overvægtige og fede mennesker har mere følelsesmæssige problemer end andre mennesker. Det betyder blot, at deres følelser påvirke deres spisevaner, der forårsager dem til at spise for meget

Miljømæssige faktorer:. Den vigtigste miljøfaktor er livsstil. Dine spisevaner og aktivitetsniveau er delvis lært af de mennesker omkring dig. Overspisning og stillesiddende vaner (inaktivitet) er de vigtigste risikofaktorer for fedme

Sex:. Mænd har flere muskler end kvinder i gennemsnit. Fordi muskler forbrænder flere kalorier end andre typer af væv, mænd bruger flere kalorier end kvinder, selv i hvile. Således er mere tilbøjelige end mænd til at tage på i vægt med samme kalorieindtag kvinder.

Alder: Folk har en tendens til at miste muskler og få fedt som de bliver ældre. Deres stofskifte bremser også noget. Begge disse lavere deres krav kalorieindhold.

Symptomer på fedme
Følgende er de mest almindelige symptomer, der indikerer en teenager er overvægtig. Men patientens udseende er tilstrækkelig til at nå frem til en diagnose i de fleste tilfælde, bestemmes af de personer BMI (body mass index) afhængigt af vægten og højde, dog hver teenager kan opleve symptomer forskelligt. Symptomerne kan omfatte: -

Stor krop ramme

Vanskeligheder med at gøre daglige aktiviteter

Sløvhed

åndenød

Uforholdsmæssige ansigtstræk <. br>

Breast regionen fedme - (sagging fedtceller) hos drenge

Store mave (underliv), undertiden er markeret med hvide eller lilla pletter

Mandlige ydre kønsorganer kan forekomme uforholdsmæssigt lille

Tidlig ankomst af puberteten

slasket fedt i lår
overarmene og

Symptomerne på fedme kan ligne andre medicinske problemer eller forhold. Psykologiske forstyrrelser er også meget almindelige samt stress, socialt pres og gør udviklingsmæssige gøremål. Altid konsultere din teenager læge for en diagnose.

Tackling Fedme
metode til behandling afhænger af dit niveau af fedme, generelle helbredstilstand, og motivation til at tabe sig.

Behandlingen omfatter en kombination af kost, motion, adfærd modifikation, og undertiden vægttab narkotika. I nogle tilfælde af svær fedme, kan gastrointestinale kirurgi anbefales.

metode til behandling afhænger af dit niveau af fedme, generelle helbredstilstand, og motivation til at tabe sig.

Behandlingen omfatter en kombination af kost, motion, adfærd modifikation, og nogle gange vægttab narkotika. I nogle tilfælde af svær fedme, kan gastrointestinale kirurgi anbefales
Hvis du er overvægtig, taber så lidt som 7-10 procent af din kropsvægt kan forbedre mange af de problemer der er forbundet med at være overvægtig, såsom forhøjet blodtryk og diabetes .

Langsom og støt vægttab på højst 1-2 pounds per uge er den sikreste måde at tabe sig. Alt for hurtigt vægttab kan få dig til at miste muskler i stedet for fedt. Det øger også dine chancer for at udvikle andre problemer, såsom galdesten og mangel på næringsstoffer. Realiseringen langsigtede ændringer i din kost og fysisk aktivitet vaner er den eneste måde at tabe sig og holde det ud!

Uanset om du forsøger at tabe sig eller vedligeholde din vægt, skal du forbedre dine spisevaner. Spis en række fødevarer, især pasta, ris, hele måltid brød og andre hele korn fødevarer. Reducer dit fedt-indtag. Du bør også spise masser af frugt og grøntsager.

Gør fysisk aktivitet en del af dit daglige liv er en vigtig måde at hjælpe med at styre din vægt. Prøv at gøre mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen på de fleste af ugens dage. Aktiviteten behøver ikke at ske på én gang. Det kan gøres i etaper: 10 minutter her, 20 minutter der, giver det tilføjer op til 30 minutter om dagen
. .