Top Ti Vægttab Tips

Syg af at være overvægtige. Tid til at gøre noget ved det. Disse ti praktiske tips hjælpe dig i gang.

1. Spis ikke for meget Stop, når du er 80% fuld. Spis mere end du har brug for og det overskydende lagres i kroppen som fedt.

2. Spis masser af frugt og grøntsager og fuldkorn. Fiber fylder din mave. Det hjælper med at holde dine sult veer væk. En kost med masser af grøntsager, frugt og fuldkorn vil give dig de næringsstoffer du har brug for. En god blanding af bønner eller magert kød vil give dig den nødvendige protein.

3. Skær junk. Kartoffelchips, chokolade, is og dyb stegt noget tilføjer på fedt, langt flere kalorier, frisk frugt. Snack på frisk frugt i stedet.

4. Må ikke sulte dig selv. Jeg ved, hvis du stoppe med at spise, ville vægten gå væk, men hvor længe kan du opretholde en sult kost. Det er bare ikke "sundt. Din krop vil mangle de næringsstoffer den har brug for, og i det lange løb, ville det føre til helbredsproblemer, rod med dit udseende og dit stofskifte. Hud, hår og negle er de første til at lide som de bliver kedelig og livløs. Hår og negle blive skør. Du vil endda begynde at tabe hår, hvis du fortsætter med at sulte dig selv. Din krop går i sult-tilstand, og når du endelig spiser ligesom en normal person, du lægger på det dobbelte af vægten og derefter bliver det endnu sværere at miste det som din krop stædigt klamrer sig til sine fedtdepoter i selvstændige konservering.

5. Drik almindeligt vand. Mineralvand eller kogt, afkølet vand med en citronskive ville gøre lige så godt. Undgå cola, sødet drinks og øl. Ved du, hvor mange kalorier en kan af koks har? Hvor mange kalorier har du drikker hver dag, uden at vide det? Øl og andre alkoholholdige drikkevarer er værre som din krop behandle alkohol som fedt. Hørt om øl mave?

6. Pick en træning og holde sig til det daglige. Bedste tid? Første ting om morgenen. Gå efter en løbetur. Cykle. Hvis det regner, kan du bruge et sjippetov, en motionscykel eller et løbebånd.

7. Gå i stedet for at tage bussen, hvis din destination er 1 eller 2 stoppesteder væk.

8. Tag trappen i stedet for elevatoren. Du vil brænde kalorier, mens du går op eller ned ad trappen.

9. Udover cardio øvelser som i løb eller cykling, gå til styrketræning så godt. Muskel brænder flere kalorier.

10.Get nok søvn hver nat. Til formål at gå tidligt i seng i slutningen af ​​dagen. Pas på din krop. Resten ville tage sig af sig selv
.