Er Martyrium Brændstofpåfyldning Din Overspisning

Har du spise for meget, når du er stresset eller træt eller overvældet?

Har du flopper ned udmattet ved slutningen af ​​dagen følelse ligesom der aldrig er tid nok for dig?

På trods af din bedste intentioner, gør du aldrig synes at komme til at motion planen, at tidsskrift, som du vil skrive i, eller at sjovt projekt du virkelig ønsker at starte?

Har du nogensinde lyst ingen rigtig forstår, hvor meget der forventes af dig

Føler du dig vred, at der aldrig er tid nok til at komme til dig

Hvis du finder dig selv at svare ja til nogen af ​​disse spørgsmål, er det &';?? s tid til at overveje om martyriet er at have en negativ indvirkning på din spise, din vægt, dit helbred, og dit liv
.

Hvad mener jeg med martyrium? I &'; taler om at ofre dig selv – bogstaveligt – uanset årsag er det, at du vælger at være en martyr for

Martyriet er ikke det samme som omsorg for andre.. Sund omsorgsfuld forudsætter, at du er lige så menneskelig og trængende som alle andre. Når du distribuerer din pleje, får du en lige andel (det &'; s ligesom opdele en pizza – alle får et stykke).

martyr tilgang gør ikke &'; t arbejde på den måde. Martyren antager, at omsorgen for andre tager prioritet eller anden måde ophæver sine egne behov. Hun antager, at for at være “ god &"; på omsorgen for andre (eller andre ansvarsområder), skal hun ofre sin egen dagsorden. Martyren mener, at “ personlige ting &"; forekommer, når du &'; ve taget sig af alt andet. Martyren ofte siger, “ Jeg kan &'; t (meditere, gå til gymnastik, nogensinde ser mine venner, fill-in-the-blank), fordi Junior &'; s fodbold tidsplan er så travlt, eller I &'; ve fik at udvalgsarbejde til gøre eller jeg nødt til at gøre middag. Her &'; s lakmusprøven: Hvis Junior har en uforudset ekstra praksis eller udvalget kalder et andet møde, vil martyr flytte bjerge og give op på søvn at gøre det ske. Hendes egne behov – de bare don &'; t få samme prioritet

tradeoff for valg martyrium føler udmattet og berøvet og unfed, overset og misligholdte for.. Vrede normalt følger. Lad &'; s se en håndsoprækning. Når du føler dig udmattet, berøvet, unfed, overset og misligholdte for (med en heftig strejf af vrede), der finder disse chocolate chip cookies meget sværere at modstå

martyrium racer overspisning –? Af mange forskellige typer. Når der er aldrig tid nok, maden bliver en nem-at-vende-at fastsætte for alle de ubesatte pladser i dit liv. Hvis martyriet er regerende dagen, så uanset hvilke store strategier, du lærer at tage kontrol over din følelsesmæssige spise, du &'; ll sjældent føler ret til at gennemføre dem

Hvordan til at forlade martyrium bag.? Den første enkle, store, dristige skridt skal finde sted i dit hoved. Det kommer, når du kan virkelig virkelig se prisen på denne form for adfærd og give slip på den myte, at martyriet er en ønskelig kvalitet. Det betyder udfordrende overbevisninger, du måtte have, at tage tid til dig selv er egoistisk. Care er ikke et enten /eller forslag. Du don &'; t nødt til at vælge – “ Skal jeg passe dem, eller skal jeg pleje for mig &"; Sandheden er, for virkelig at være i stand til at yde dit bedste omsorg for alle andre, er du nødt til at være i god køreklar stand. I et sundt liv, egenomsorg og pleje af andre mennesker og tingene går sammen. Mens du blive fortrolig med dette begreb, overveje, om du har en støtteordning, der kan hjælpe dig med at bosætte sig i denne nye måde at tænke på. Det &'; s meget lettere at forlade martyrium bag, når du har den støtte og opmuntring for andre, der tror på, hvad du gør, og vil minde dig om dine prioriteter på vejen

En ting mere –. At give slip på martyrium betyder også acceptere begrebet tid. Du er ikke ansvarlig for, at der er kun 24 timer på en dag, og at nogle gange 24 timer isn &'; t tid nok til det hele. Det isn &'; t dit job at tage dit liv fra menuen, så andre kan foregive, at de er berettiget til en større bid af livet. Det &'; s ikke dit job, det &'; s ikke fair, og det gør ikke &';. T arbejde <
.