Fem fødevarer, der kan forårsage fedme hurtigt

Denne artikel handler to ofte gentagne ord i sundhed studier – fødevarer og fedme. Fødevarer er ofte forbundet med fedme som fødevarer lægger kalorier i kroppen, og hvis de kalorier ikke afbrændes ene eller den anden, vægtforøgelse finder sted. Salg

De samlede kalorier brændt hver dag består af kalorier brændt for at køre kroppen &';. interne funktioner og kalorier brændt gennem daglige aktiviteter, herunder motion

Det er klart, at tallene for de samlede kalorier brændt variere på højde, vægt, køn, alder og flere andre faktorer af en person. Der er videnskabelige måder at beregne en individuel &'; s evne til at forbrænde kalorier og dermed mængden af ​​maksimale kalorieindtag dagligt for at opretholde vægten uden nogen stigning.

For at have en meget idé, kalorie indtagelse af en voksen mand og en voksen kvinde, der ikke vil føje til kropsvægt, kan være omkring 2500 og 2000 kalorier om dagen hhv.

Når der er overdreven kalorieindtag dagligt uden meget fysiske aktiviteter, herunder motion, normalvægtige personer kan hurtigt tager på i vægt og komme ind overvægt og derefter ind i de fede kategorier.

Fedme er dybest set unormal akkumulering af fedt, ca. 20% eller mere over en person &'; s idealvægt. De definerede kriterier for fedme er Body Mass Index (BMI) ved at blive 30 eller mere, mens for normalvægt BMI grænse er op til 25.

Der kan være et vilkårligt antal fødevarer, der kan producere fedme, men de fem fødevarer, der er blandt de mest udbredte forbruges og skaber fedme hurtigt er:

1) Kartoffel chips-Det forlyder, at en ounce af kartoffelchips indeholder 152 kalorier og 10 gram fedt hvoraf 3 gram er mættet. En ounce kan indeholde omkring 24 plain kartoffelchips.

2) Fransk fries One 6 ounce rækkefølge pommes frites på en fastfood tæller sandsynligvis har 570 kalorier, hvoraf de fleste kommer fra fedt.

3) Sugary beverages- A 355 ml dåse coca cola eller tilsvarende indeholder 140 kalorier, som alle kommer fra sukker.

4) Sausages- En servering af 48 gram forventes at have om 165 kalorier fleste af som er fra fedt.

5) Fried kylling-En servering af 161 gram Kentucky kyllingebryst eller tilsvarende har 380 kalorier og omkring 19 gram fedt.

Ovenstående typer fødevarer tilhører fastfood kategori og flere af disse er ofte indtaget sammen med en enkelt daglig, undertiden i store mængder.

Hertil kommer, som disse fødevarer ikke normalt opfylder et &'; s appetit helt, en person tager i andre fødevarer også.

Alle disse kalorier tilføje op og den daglige indtagelse af kalorier går langt ud over en &'; s sikker grænse (f.eks 2000-2500 kalorier eller nær om) resulterer i hurtig transformation fra normalvægt til overvægt og derefter til fedme.

Hvordan kan man komme over dette problem med at dreje fede ved at indtage mad med for mange kalorier?

Svaret ligger i at kassere disse typer af fastfood fra den daglige kost og bringe i lavt kalorieindhold alligevel nærende fødevarer rige på frugt og grøntsager sammen med magert kød, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Med en sådan kost, vil man have nok næring uden nogen gevinst i vægt
.