Fem måder at forhindre en Holiday hjerteanfald

Af hensyn til at forhindre en ferie katastrofe, det er en artikel, jeg gerne (gen) stillingen december hvert år.

Mens feriesæsonen er forbundet med overbærenhed af fødevarer, udgifter, festligheder og "ånd (e) af julen" (dvs. noget der involverer hyppige besøg i vinhandel), det kan have sin ulempe såvel ... lidt juble forstyrrer kaldes stress. Måske ville det være mere korrekt at sige "stress overbærenhed".

Ifølge alkoholindustrien vagthunde, sker 25% af årets resultat for spiritus salg mellem slutningen af ​​november og 1. januar mellem amerikansk Thanksgiving og den Nytår (brændevin Rådet for USA, 2007).

Det er rigtigt, en fjerdedel af den årlige salg af alkohol forekommer i lidt over en måneds tid. Måske endnu mere foruroligende er stigningen af ​​hjertestop, der sker inden for dette vindue af tid så godt.

Faktisk er koronar dødsfald 33% højere mellem december og januar, end de er fra juni til september (LA Times, December 17, 2007). Selv om denne spidsen af ​​hjerteanfald i denne periode har været kendt på det medicinske område i mange år, blev det først tilskrives folk, der ville muligvis overanstrenger sig med skovle sne og har en kardiel hændelse. Ikke så, som folk i det sydlige og varmere regioner (ingen sne tilgængelig) er ligeligt sker.

De to farligste dage for hjerte relaterede dødsfald ... juledag og nytår (december 25 og 1 jan).

Sådanne ting som: alkohol, øget indtag af rige (salt og fed) fødevarer samt den alt for ofte julen suset af at komme fra et social forpligtelse til den næste; for ikke at nævne familien spændinger og bekymringer, der opstår, for eksempel, når du måske spekulerer på, om "onkel Fred vil gå ud ved mundingen igen" efter at have for meget af den spidse eggnog, er alle bidragydere til at gøre den næste fest, måske din sidste

Din Fem jul Cardiac Survival Tips:.

1) Undgå overdreven spisning af salt mad

2) Undgå overdreven spisning af rige /cremet /fed mad (undgå overdreven spise periode!)

3) Undgå overdreven alkoholforbrug (afhænger af alder, vægt, køn, historie etc.)

4) Fastholde en vis grad af fysisk træning eller aktivitet i hele ferien dvs. gå en tur, tage trappen vs. elevatoren osv

5) Hvis sociale forpligtelser kræver, at du være omkring vanskelige familiemedlemmer, har en grænse af hvor længe du vil bo på arrangementet, tage din egen bil, hvis du føler svigerforældre vil handle op igen og /eller har en anden "ude" i form af at kunne forlade begivenheden

Måske er det vigtigste tip:. hvis du eller en du holder føles åndenød af vejret, brystsmerter og især for kvinder, symptomer såsom fordøjelsesbesvær, søvnforstyrrelser, eller svaghed i arme, osv Må ikke bare ignorere det og tænke "en anden drik bør fastsætte, at".

Lyt til din krop og få lægehjælp. Disse oplysninger kunne redde et liv.

Må passe over helligdage. Være opmærksomme på overdreven drikke, spise og over udøver eller understreger dig selv med alt for mange sociale "forpligtelser". Den største "forpligtelse" du kan have, er at et langt og sundt liv, hvor du er der for dine kære i mange år fremover

Sæson Hilsner, bedste ønsker og bedst af sundhed
. &Nbsp!;