Opnåelige Løsninger til Child Fedme

Et af de store spørgsmål i denne generation er fedme blandt børn. Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC), at 12,5 millioner børn og unge i alderen 2-19 er overvægtige i USA; dette antal blive tredoblet siden 1980. Disse barn fedme er alarmerende! Dette er ikke kun et problem i USA, men det er nu en verdensomspændende epidemi.

Hvad er årsagen til overvægt hos børn? Genetik kan spille en rolle, men de helt sikkert ikke er den eneste årsag. Jeg tror, ​​den virkelige årsag kredser om vores livsstil. Jeg husker, da jeg var meget yngre min mor var en husmor og min far arbejdede for at støtte familien. Hun forberedt alle måltider for min familie. De var sunde måltider, der består af forskellige typer af kød, grøntsager og salater. Nu hurtigt frem 30 år, og lægge mærke til, hvad der er tendenser i samfundet. Begge forældre arbejder og don &'; t have nogen tid til at forberede et sundt måltid til deres børn. Hvad der generelt sker, når begge forældre arbejder fuld tid? De stopper ved nogen af ​​de lokale fast food restauranter at bringe hjem aftensmad for deres børn. En undersøgelse rapporterede, at næsten en tredjedel af alle børn i alderen 4-19 spiser fastfood hver dag. Disse fødevarer er generelt meget højt indhold af sukker og fedt. Kan du bare forestille sig, hvis de super-size måltider?

Jeg føler en anden grund til den høje fedme sats er, at vi lever i videospillet generation, og der er en enorm mangel på fysisk aktivitet blandt unge. Jeg husker, da jeg var yngre var vi udenfor kører rundt hele tiden. Selv i sommermånederne min mor ville have os lege udenfor og ikke inde. Mærkeligt nok var det, da Atari 2600 og 5200 blev bare ved at blive populære. Vi har brugt mere tid uden at spille fodbold, baseball, og basketball og virkelig didn &'; t pleje om at spille videospil hele tiden. Jeg don &'; t huske nogen af ​​børnene i mit kvarter at blive fede. Så spiser fastfood højt indhold af fedt, og derefter ikke har nogen fysisk aktivitet oven i købet er den perfekte formel for vægtøgning. Det &'; s bemærkelsesværdigt, at organisationer som National Football League er opmuntrende børn til at være mere aktive med deres Play60 kampagne; spille for en time efter skole.

Så nu har vi udsat de store spørgsmål, der forårsager fedme. Hvad er nogle opnåelige løsninger for børns fedme? Det vil ikke ske natten over, men hvis vi gennemfører følgende metoder vil det være en god start.

* Spis mere frugt og grøntsager i stedet for at spise junk fødevarer.

* Stop drikke sodavand, der er sukker lastet. Drikke mere vand og fedtfattig mælk

* Bage, stege, og damp din mad i stedet for stegning

* Lad aldrig dine børn til at springe morgenmad.; Det er det vigtigste måltid på dagen. Mangler dette måltid vil kun få dem til at spise større portioner i løbet af dagen.

* sidde med ved bordet for at spise. Spise andre steder, ligesom foran computeren eller fjernsynet, kan mindske din bevidsthed om, hvad du spiste, få dig til eventuelt spise mere end hvad der er nødvendigt.

* Forbered en regelmæssig motion rutine og holde sig til det .

* Begræns den tid gør stillesiddende ting, som at spille videospil eller er på computeren.

* Forældre, sætte et eksempel for dine børn ved at spise korrekt og udøver regelmæssigt.

Det er rigtigt, at antallet af overvægtige børn stiger med alarmerende hast, og er en verdensomspændende epidemi, men det gør ikke &'; t nødt til at forblive på den måde. Ved at gennemføre de ovenfor nævnte metoder og ved at gøre en reel og ærlig indsats for at foretage ændringer, vil dit barn vokse til at leve et meget langt og sundt liv
.