Tre Terapeutiske bevægelser for giver komfort i ergonomiske stole

Tilbage Terapi giver massage til rygsøjlen inden for hver enkelt ryghvirvel og vil være en positiv måde at starte dagen på, mens du sidder udfører din produktive aktivitet såsom at skrive på computeren.

For at gøre dette effektivt , skal du først til at sidde på dit bækken knogler, da dette vil placere din ryg i en opret og afslappet stilling. Flyt din rygsøjle rundt, indtil du kan mærke både bækken knogler under sædet af stolen.

Nu hvor du sidder på dit bækken knogler, har du mulighed for at flytte din rygsøjle, mens det forbliver oprejst over dit bækken knogler . Dine fødder kan enten placeres sikkert på gulvet, eller du kan flytte dem tilbage til at krølle dem rundt i bunden af ​​stolen. Denne type af forandringer skaber bevægelse og ikke skader din ryg, men holder rygsøjlen aktiv i bevægelsen.

Så sidder på dit bækken knogler er dit første terapeutiske proces for din ryg, fordi det er den eneste måde, det vil hjælpe din ryg sammen med resten af ​​din krop holde bevægelige.

Nu er den anden del af din behandling er at give din krop en stor strækning, før du begynder at arbejde. En stor strækning vil vågne op kroppens muskler i alle dele af din øvre lemmer og torso; hvilket gør dem føler sig klar til at komme i gang i produktionsaktivitet

Så læg dine hænder i bøn position foran dig, så samtidigt tage en dyb indånding og skub begge hænder op lodret foran dig; mens vejlede spidsen af ​​dine fingre mod dig

Som dine hænder er hævet op med spidsen af ​​fingrene peger mod dig, vil de begynde at udskille på Palms; men holde dem i bevægelse højere og højere, indtil begge hænder er strakt ud i luften så højt som de kan nå. Du skal derefter være på maksimum for din indånding.

Dette er øjeblikket til at føle! Alle muskler i overkroppen er strakt ud til fuld kapacitet. Alle muskler herunder i dit hoved er belastende og desperat brug for luft.

Nu gradvist slappe af, tage en langsom udånder og lad dine arme til at komme ned langsomt ved din side, så du produceret en stor bue med arme, indtil de er vendt tilbage til udgangspositionen på skødet.

På dette tidspunkt bør du har afsluttet din udånding og være klar til at gøre normal vejrtrækning igen. Jeg kalder denne bevægelse Sunrise Salutation, for at vågne op hele kroppen, der starter din dag med produktiv aktivitet, når du arbejder ved computeren hver morgen.

Den tredje bevægelse er at løfte en skinkeben og derefter den anden, for at gøre sikker på, at du er komfortabel og sikker i din siddestilling på dit bækken knogler. Du vil nu føler så meget mere energi og klar til at starte din dag i langvarig møde. Den kombinerede virkning af at flytte dit bækken knogler og lejlighedsvise dyb vejrtrækning vil bidrage til at gøre dig meget mere behageligt i langvarig møde.

Langvarig Sitting handler om konsekvent at flytte din ryg, mens du er i siddende stilling. Den glidende bevægelse af ryghvirvler giver en masserende bestemmelse langs rygsøjlen og gør det muligt at fortsætte med at bevæge sig i komfort for normal og smerte-fri handling hele dagen med ergonomisk møde
.