Sporing dit vægttab

Der er flere måder, du kan spore dit vægttab. Du kan måle din vægt hver uge, tage målinger med et målebånd for dit bryst, mave og talje og mange andre områder af din krop. Du kan altid sætte på et sæt tøj, og alle så ofte prøve det på igen for at se, hvordan det føles i forhold til første gang du bære det. Der er mange fitness-test, du kan gøre, når du er begyndt at udøve.

Når stepping på skalaen for første gang, skal du sørge nedskrive din vægt og holde styr fra denne dag. Du &'; re vil ønsker at føre en dagbog over dit vægttab for to grundlæggende årsager til at holde styr på dine fremskridt, og det vil motivere dig til at holde presser dig selv til at nå dit mål. Desuden bør du skrive ned dit mål i din dagbog sammen med dine fremskridt vægt.

Måling kropsdele vil vise dig præcis, hvor vægten kommer fra. Det &'; s ideel til at måle fem pladser, begge arme, bryst, talje, hofter og både venstre og højre lår. Vil du ønsker at bruge et ikke stræk målebånd og tage aflæsningerne og skrive dem ned din dagbog. Du shouldn af &'; t være at måle mere end en gang om måneden, fordi du &';. Re kommer til at tabe fra hele kroppen, og det kan ikke ud som om det på de specifikke områder
En god måde at virkelig mærke dit vægttab fremskridt ved at udvælge et sæt tøj, der føles stram, når du først begynder. Hver fjerde uge sætte det på igen. Du vil bemærke, at hvis du &'; re udøve og efter en passende kost, vil dit outfit være så stram, som den var, da du først startede. Du bør også tage billeder af dig selv i samme tøj på samme sted, og du &'; ll virkelig kunne se forskellen

Som for fitness tests, don &';. T være for hård ved dig selv. Først vil du se dine resultater og du kan ikke være glad. Don &'; t bekymre som du fremskridt og tabe mere vægt, bør din kondition forbedres så godt. Du kan tælle antallet af push ups og crunches du kan udfylde i et minut, samt et samlet beløb uden tidsbegrænsning. Time dig selv med en 1 kilometer gåtur eller køre, antal chin-ups, bicep krøller, bænkpres osv ... Det er op til dig at beslutte, hvad dine øvelser vil være, da det er din rejse.

Alle af disse metoder kun er der for at spore dine fremskridt og holde tal. De &'; re der for at hjælpe og motivere dig til at presse dig selv yderligere, når du arbejder ud. Du vil se, at følge disse enkle opgaver vil få dig til dit vægttab mål hurtigere end du troede
.