Fortrænge Cravings med Greens

Grønne grøntsager er de mest mangler i moderne kost fødevarer. At lære at spise greens er afgørende for at skabe sundhed. Når du fodre dig selv med greens, vil du naturligvis fortrænge de fødevarer, der understøtter cravings. Grønne hjælpe med at opbygge din interne regnskov og styrke blod og respiratoriske systemer. De er specielt gode til byens folk, der sjældent ser områderne grønne i det åbne land. I asiatisk medicin, er grønt relateret til leveren, følelsesmæssig stabilitet og kreativitet.

Ernæringsmæssigt, greens er meget høj i calcium, magnesium, jern, kalium, fosfor, zink og vitamin A, C, E og K. De er proppet med fiber, folinsyre, klorofyl og mange andre mikronæringsstoffer og phyto-kemikalier

Nogle af fordelene fra at spise mørke bladgrøntsager er:.
blod rensning
forebyggelse af kræft
forbedret cirkulation
styrket immunforsvar
fremme af sund tarmflora
løfter ånd og hjælper med depression
forbedret lever, galdeblære og nyrefunktion
rydder overbelastning, især i lungerne ved at reducere slim

Basic Kale
1 bundt grønkål
1 kop vand

1 Fyld en stor skål eller vask med koldt vand. Plunge i grønkål og hvislen det rundt og tag. Hvis sand er i bunden af ​​skålen gentage processen, indtil ingen sand er til stede.
2 Brug den ene hånd til at holde den store ende af stilken af ​​en individuel blad. Brug den anden hånd til at fratage bladet fra stilken med en hurtig bevægelse. Kassér bestandene i kompost.
3 Chop eller rive grønkål i bit-stykker på størrelse. Braklægning.
4 Bring vand i kog i en stor stegepande, der har en tætsluttende låg. Tilføj grønkål, returnere vand i kog og dække med låg.
Kog i 4 til 5 minutter, under jævnlig omrøring, indtil grønkål er mørt.
Pas al væsken ikke fordamper.

Mens grønkål er stadig i gryden, sluk varmen, fjerne overskydende vand (spare på vandet i en beholder og fryse bruge til suppe senere, eller drikker nu som en tonic)
Tilføj dressing nedenfor og tjene.

Creamy Sesame Dressing
2 spsk tahini
3 spsk vand
½ tamari (naturligvis brygget sojasovs)
½ friskpresset citron

Bland alle ingredienserne sammen ved hjælp af et piskeris (tynd med vand, hvis for tyk)

Hæld kogt grønkål og Nyd ændringerne grøn kan bringe

Suzanne Frenette
Board Certified Holistisk Nutritionist
trustintheprocess.com
.