Kost Secrets alle bør vide

Uanset om du ønsker at tabe sig eller at spise sundt, her er nogle tips til en sund kost.
Begynd hvert måltid ved at spise dine lavt kalorieindhold fødevarer først, såsom frugt og grøntsager. Næste spise dit kød og andre proteiner, som er meget påfyldning. Det &'; s meget vigtigt at spise protein ved hvert måltid, fordi disse hjælpe din krop til at føle sig fuldt ud. Prøv at tilføje æg og sorte bønner til din kost. De er en glimrende kilde til protein, med næsten ingen kulhydrater eller sukker. Afslut dit måltid med dine højere stivelse kalorieindhold. Du vil finde dig selv at fylde mere på de lave kalorieindhold fødevarer, og spise mindre af de høje kalorieindhold dem.
Nedsæt mængden af ​​kulhydrater du spiser i aften. Carbs lad din krop lagre fedt. Dit stofskifte er den langsomste i løbet af natten, så don &';. T sætte fedt opbevaring kulhydrater i din krop i aften
Spis mindre måltider oftere.. For en sund kost, det &'; s anbefales at spise 6-8 mindre måltider hver dag. Dette vil rent faktisk øge dit stofskifte og hjælper dig med at tabe hurtigere.
Drik mere vand. Det &'; s vigtigt at holde hydreret, men at drikke et glas vand, når du er sulten, kan faktisk bremse din appetit. Vand er også afgørende for fordøjelsen og udrensning kroppen.
På den anden side, skære ned på alle andre drikkevarer, fordi de alle har kalorier. Don &'; t drikke pop overhovedet. Hvis du drikker juice, vand det ned.
Også tage en fridag hver uge, og spise hvad du vil. Vel vidende, at du kan spise den mad du hungrer på blot et par dage, vil hjælpe dig til at modstå i løbet af din sunde kost dage. Eller overveje både lørdag og søndag som break dage. Selv hvis du får en lille smule vægt i løbet af weekenden, vil det holde dig motiveret til at spise rigtigt i løbet af ugen. Til sidst, vil du tørster færre fødevarer sjældnere og find dig selv at spise sundere, selv på dine ikke-kost dage.
Begynd nu for at gøre din kost sundere. Gennemføre mindst en af ​​ideerne i denne artikel i dag, og du vil begynde at se bedre ud og føler sig bedre
.