Stop Binge Eating!

Mad kontrol er svært for de fleste af os og helt sikkert det er fint at hengive nu og da. Livet skal nydes og så er maden. Dog kan stoppe vores spiseforstyrrelser være en vanskelig opgave på tidspunkter. Vi tørster. Vi spise for meget. Vi føler sig dårligt om at gøre det. Vi formaner os selv, som kan føre til mere trang og fortsat overspisning og derefter, uanset hvor meget vi sætter ind i vores mund, vi ofte don &';. T føler mæt

Det er fordi vi har brug for mere end slik barer, sodavand og pasta. At være virkelig mætte midler deltager til alle vores behov, ikke blot vores behov for mad. Vi er komplekse væsener med flere behov, og vi er nødt til at pleje vores følelsesmæssige, intellektuelle og åndelige selv samt vores kroppe.

Spørg dig selv, hvad det er, at du virkelig har brug for. Er det en snak med en ven, et varmt bad, en fugtgivende glas vand, eller måske noget frisk luft? Er du trang sjov eller en lur? Måske er du ked af og holde i vrede, bogstaveligt udstopning det ned med junkfood. Er du overtræt, ked af det eller keder? Kunne det være, hvad &'; s virkelig foregår?

Live som mindfully som muligt. Opholder sig i den nuværende stedet for at bekymre sig om fortiden eller hvad der kan eller ikke kan ske i fremtiden, vil hjælpe dig med at vedligeholde balancen i din dag. Uanset hvor hektisk din tidsplan, skabe sig tid til dig selv hver dag for at deltage til dine personlige behov. Tag en boble bad, læse en bog eller skrive i din dagbog. Gør dig selv den # 1 prioritet. Det er ikke bare noget rart at gøre. Det er en væsentlig.

Forkæl dig selv som gudinden du er. Tænk på ting, du kan lide at gøre, og gøre dem! Gendan din ånd. Planlæg afslappende massage. Manicure, pedicure eller ansigtsbehandlinger er fantastisk. Skriv i din dagbog. Dance. Synge. Forkæl dig selv med en film, et skuespil, en tur på stranden eller til en fint spise oplevelse. Brug dine kreative talenter. Draw, sy, strikke eller male. Prøv at modellering med ler eller skrive et digt. Ingen kan fortælle dig, hvad der er bedst for dig.

Det er vigtigt at gøre latter og sjove prioriteringer i dit liv. Mind dig selv at leve hver dag som var det din sidste. Ideen er at give næring til dig selv så ofte som muligt på så mange måder, som du kan forestille dig. Aldrig fratage dig selv eller skælde dig selv. I stedet minde dig selv, at der ikke er fejl, kun lektioner. Tag ansvar for at anerkende og opfylde dine dybeste ønsker. Løbende tjekke ind med dig selv at beslutte, hvad du virkelig ønsker og har brug for på ethvert tidspunkt. Lev dit liv med gejst og nyde hvert minut. Du fortjener intet mindre!

© 2007
Denise Lamothe
.